在巴馬長壽村民的口中，流傳著一首打油詩,被稱為“長壽金字塔”，他們把詩詞畫成金字塔狀。
“金字塔”自下而上解釋為：
人類賴以生存的自然環(huán)境： 土地、水、空氣、氣候等因素必須是高品質(zhì)的，否則不利于健康。
維系生命需要的物質(zhì)營養(yǎng)供給：五谷蔬菜、油鹽醬醋、合理膳食、少葷多素。
做人需要高尚的道德修養(yǎng)： 助人為樂、以人為善、德昭年高、唯仁者壽。
家庭成員和睦相處：幾代同堂，尊老愛老，子孝孫賢，共享天倫之樂。
高齡階段的自我保障： 適量運動、節(jié)制飲食、以養(yǎng)為主、治在病先。
保持豁達的心態(tài)：知足常樂、樂而忘憂、悠游閑歲月，瀟灑度時光。
忘記年齡界限：保持童真，不知老之將至。
修成正果：實現(xiàn)百年人生的完美體驗。
巴馬人的“長壽傳統(tǒng)”
巴馬的百歲老人大多數(shù)都是精神樂觀。巴馬人長壽還有一個重要因素——后輩孝順長輩傳統(tǒng)。
生活并不富足，為何巴馬人卻那么長壽？目前，國際上公認的長壽因素有四點：基因遺傳，地理氣候和生活環(huán)境，社會背景，飲食習(xí)慣。甲篆鄉(xiāng)副鄉(xiāng)長黃福茂介紹，用中醫(yī)“天人合一”的思想來審視，巴馬優(yōu)越的生態(tài)環(huán)境為他們提供了天然的延壽場所。“就像人太肥不得，太瘦不成，太飽不得，太餓也不成，體勞過量不得，不體勞也不成。講究一個陰陽平衡?！?div style="height:15px;">
黃福茂介紹，從巴馬現(xiàn)存的81位百歲老人后代來看，雖然高齡，一般都在85歲左右，但大多數(shù)沒有超過一百歲，說明長壽基因?qū)﹂L壽的影響是有限的。巴馬人長久以來的生活傳統(tǒng)給長壽留下了很好的生長空間。
巴馬百歲老人中，父母沒有近親結(jié)婚。在巴馬一帶和周邊縣，最忌近親結(jié)婚，近親結(jié)婚會被人恥笑的。因此，巴馬的長壽也是一個廣泛的現(xiàn)象。巴馬百歲老人不僅局限黃姓，蘭姓和其他姓氏的百歲老人也很多，如蘭家百歲三姐妹。
而在健康長壽中，心態(tài)因素不可忽視。巴馬的百歲老人大多數(shù)都是精神樂觀，與世無爭，不怨天怨地，也不怨父輩給他們的艱難生存環(huán)境，與家人、與鄰里相處和睦。
在巴馬還有一個重要因素——后輩孝順長輩傳統(tǒng)，在民間代代相傳。巴馬人認為，人到了六十歲便是壽命已接近終點，需要舉辦儀式“補糧”，即殺雞宰豬設(shè)宴，后輩都要從大到小帶米來給老人舉行“補糧增壽”活動，認為這樣老人就能跨過這一生命終結(jié)大關(guān)而延續(xù)壽命，雖然這缺乏科學(xué)依據(jù)，但是這能調(diào)理老人良好生存心態(tài)，是心理治療。
同時，巴馬的長壽老人沒有把勞動看作是一種負擔(dān)，他們一生都是在勞動中度過。年輕時要上山打柴，下地種糧；年老時拔草整菜園，帶孫做家務(wù)，干力所能及的活。
在巴馬，看到百歲老人帶玄孫或者動作麻利地在織布機前織布是不足為奇的。長壽老人年輕時在一年里干打柴種地的重活一般占25%，家務(wù)輕活占35%，休息占40%?！爸鼗疃恢?，輕活而不輕，他（她）們早睡早起，有充足的休息時間”是巴馬長壽秘訣之一。
巴馬百歲老人大多數(shù)在盤陽河邊和附近居住，女多男少，女性占四分之三。從這點可以看出巴馬男性突出的易沖動性格和愛抽煙、暴飲暴食的不良習(xí)慣影響了長壽比例。
“健體之磁”地底來
地磁對應(yīng)金，是五行之首，萬物之源。巴馬的地磁高達0.58高斯，是一般地區(qū)的兩倍多。
縣政府介紹，目前研究，發(fā)現(xiàn)巴馬長壽還由新的環(huán)境因素造就——地磁。造就巴馬長壽現(xiàn)象的外部環(huán)境因素是地磁、空氣、水、陽光、食物。這五大因素與古代地理中的陰陽五行，即金、木、水、火、土相互對應(yīng)。地磁對應(yīng)金，是五行之首，萬物之源。據(jù)介紹，地球的一般地區(qū)地磁約在0.25高斯，而巴馬高達0.58高斯，是一般地區(qū)的兩倍多。
為什么巴馬地磁比其他地方高呢？巴馬有一條斷裂帶，直接切過地球地幔層，導(dǎo)致地磁增強。這條斷裂帶就在盤陽河地下，斷裂帶把巴馬一分為二，即西山、鳳凰、東山三個鄉(xiāng)為石山地區(qū)，其余七個鄉(xiāng)鎮(zhèn)是土坡丘陵地區(qū)。
有科學(xué)考證：人們生活在恰當(dāng)?shù)牡卮艌霏h(huán)境中，身體發(fā)育好，血液清潔且循環(huán)好，心腦血管發(fā)病率低，身體免疫力高，能協(xié)調(diào)腦電磁波，提高人的睡眠質(zhì)量。這和許多高血壓患者來到巴馬不吃降壓藥就能有不同程度的好轉(zhuǎn)是同樣一個道理——人體的健康和地磁關(guān)系密切。
人有時候會做噩夢，巴馬一些老人都習(xí)慣把菜刀放在枕頭下。菜刀是鐵器，能相應(yīng)改變地磁，調(diào)協(xié)腦電磁波，從而使人不做或少做噩夢。
在巴馬長壽村附近，盤陽河的流經(jīng)也形成了一個獨特的現(xiàn)象。緊靠盤陽河岸邊，以北大多為石頭山，而緊靠盤陽河，岸南則是紅色土地。以河為分，形成鮮明的特點。
廣西醫(yī)科大學(xué)和廣西大學(xué)計算機與信息工程學(xué)院研究人員曾對巴馬地區(qū)的“長壽集落區(qū)”和“非長壽集落區(qū)”地磁現(xiàn)象采用高精度磁力儀進行過測量，比較兩個地區(qū)間地球磁場的差異，將其與長壽人口比例進行相關(guān)性分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，測定點間的地磁存在差異，長壽區(qū)的地磁場普遍高于非長壽區(qū)。巴馬地區(qū)部分村落的地磁測定值與長壽人口比例呈正相關(guān)關(guān)系。因此推測，地球磁場與巴馬長壽可能有一定關(guān)系，可能是影響人類長壽的一個重要因素。
研究中介紹，現(xiàn)代生物磁學(xué)證明，任何生物都具有磁性。目前所知的磁場對生物體至少具有對神經(jīng)系統(tǒng)、細胞膜結(jié)構(gòu)及特性、骨質(zhì)生長、心血管、新陳代謝等方面產(chǎn)生影響。
在測定的結(jié)果中，研究人員發(fā)現(xiàn)，石山地區(qū)村莊的地磁普遍高于土坡地區(qū)村莊磁場，而石山地區(qū)村莊的長壽率普遍高于土坡地區(qū)。
研究中，磁場變化的振諧窗口，也顯示出在地磁的某個變化范圍中，長壽率和地磁是正比的關(guān)系，但當(dāng)?shù)卮旁黾映^一定數(shù)值時，長壽率反而隨著地磁的增加而下降。
這也正好解釋了長壽村所在的甲篆鄉(xiāng)地磁普遍比其他鄉(xiāng)村莊地磁強度高，但磁場強度最高的興仁村長壽率不比磁場強度相對較低的幾個村莊高的現(xiàn)象。
漢代菊水今又現(xiàn)
水有育壽功能。《后漢書》記載了南陽酈縣菊水三十家世代長壽的事。今日巴馬的盤陽河與古代菊水十分相像。
巴馬地處山區(qū)，工業(yè)污染少，山青水綠，山谷溪流密布，空氣清新。在這種環(huán)境中負氧離子濃度含量高是預(yù)料中的事。巴馬山區(qū)山泉眾多，居民生活用水都是山泉水和礦泉水。
巴馬縣人均壽命較高的一些長壽村，幾乎都分布在盤陽河邊，尤其處于中上游地下河段附近的村落，百歲老人眾多，村民世代以河水為水源，因此盤陽河的水質(zhì)，也被不少人認為是長壽的重要原因之一。
盤陽河為紅水河在縣境內(nèi)最大的支流，境內(nèi)主要暗河有興仁、那社、五一、巴納、六能等五條，均為地表河流的伏流段。主要地下水點（泉水）有約50處，年徑流總量約2億立方米。
北京師范大學(xué)的盧云亭和廣西師范大學(xué)的胡海馳研究了巴馬水源對長壽因素的影響。他們稱，巴馬地表水均屬山地徑流類型，這些溪泉從植被生態(tài)環(huán)境優(yōu)越的部位冒出。隨后又流經(jīng)地下或叢林，在茂密的植物枝葉及根系過濾下，形成了水質(zhì)特別潔凈的天然飲用水。
據(jù)試驗，非潔凈水體在通過由柳樹、蘆葦和水蔥等組成的綠地過濾下，水中懸浮物質(zhì)可減少30%，氯化物減少90%，有機氮減少30%，磷酸鹽減少20%，氨減少66%，水的硬度降低97%。酚、吡啶苯胺等污染特質(zhì)幾乎全部消除。飲用這種潔凈少菌的優(yōu)質(zhì)水，將大大減少病毒。
水有育壽功能，中醫(yī)很早就有認知。早在2000年左右問世的《后漢書》中，就記載了南陽酈縣菊水三十家世代長壽的事例。
據(jù)說，該地城北有一條溪流，兩岸鋪綠疊翠，林木茂密。山谷中長了種甘菊，菊花紛紛飄落水中，所以“水極甘馨”。菊水住著30戶人家，他們并不打井，飲水和洗浴都取自泉水。這里的壽星比比皆是，活130歲算是長壽，100歲掛零是中壽，70歲死只能算“短命”。
今日巴馬的盤陽河與古代菊水十分相像。據(jù)巴馬縣衛(wèi)生防疫站對長壽區(qū)主要水點分析結(jié)果，該縣河溪水均符合國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
巴馬長壽老人大都飲用盤陽河兩側(cè)的喀斯特泉水，這種水保持著特有的清晰度，據(jù)說用它來釀制“土茅臺”，一斤玉米能釀出三斤玉米酒，而別的地區(qū)往往是一斤米只能釀制出一斤酒。這里的人由于喝的是天然純凈水，吃的是盤陽水澆灌出來的食品，從而養(yǎng)育了許多百歲壽星，其中僅巴馬鎮(zhèn)、甲篆鄉(xiāng)、西山鄉(xiāng)的百歲老人中，至少半數(shù)以上常年飲用這些水。
據(jù)其研究，山溪、瀑布、噴泉還可產(chǎn)生噴筒電效應(yīng)，地下急流直接在富含碳酸鹽的巖石中發(fā)生著無休止的撞擊運動，被撞擊的水滴，因表面積的破碎而帶上了正電，周圍的空氣則帶上了負電，從而增強了空氣的離子化過程，使負氧離子濃度變大。負氧離子可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮層功能，使老人鎮(zhèn)靜、安眠和降低血壓，提高肌體抗病能力。
盤陽河發(fā)源于溶洞，在這一帶喀斯特地貌發(fā)育的大量溶洞和石灰?guī)r中間，五進五出，經(jīng)過充分的礦化，使水里的礦物質(zhì)含量很高。流過此處的盤陽河水pH值在8.3至8.5之間，屬弱堿性水，加之水流經(jīng)過了三十六公里的地下運行，水中富含有益于人體的微量元素。
在長壽村巴盤屯上游一兩公里處的甲篆鄉(xiāng)坡月村，是盤陽河從山體中流出的地方，山泉涌出處出現(xiàn)一個自然的天坑，被當(dāng)?shù)厝朔Q為百魔洞。
候鳥人產(chǎn)業(yè)順勢而生
當(dāng)?shù)厝税训竭@里追求長壽養(yǎng)生的人稱為“候鳥人”，他們幾乎總是循著季節(jié)來去，一住就是兩三個月。
由于巴馬長壽的名聲在外，近年來也出現(xiàn)不少游人到這里尋求養(yǎng)生之道。百魔洞口也就成為游人獲取“神仙水”的聚集地。每天都有不少人帶著水桶、水瓶，來到百魔洞的河流源頭取水飲用。
“就是聽說這里養(yǎng)生挺好的，能治病，所以到這里試試?！?8歲的李尚志和老伴來自黑龍江，兩人平時患有高血壓，李老先生還患有糖尿病，他們到巴馬百魔洞這里居住養(yǎng)生已經(jīng)3個多星期了。“想住3個月吧?！崩钕壬f，他們現(xiàn)在每天也學(xué)當(dāng)?shù)厝?，用水都到山泉口接，吃粗茶淡飯?div style="height:15px;">
“這里的水挺甜的?！崩钌兄菊f，泉水直接飲用已經(jīng)三個星期，自己沒有發(fā)生腹瀉的情況，倒是原來大便不暢有所改善?！澳懿荒苤翁悄虿〔恢?，但我覺著呼吸一下新鮮空氣，在山里待待肯定挺好的。不然怎么會有那么多長壽老人。”李尚志笑著說。
當(dāng)?shù)仄略麓宓木用駝t告訴我們，除去一二月份這個淡季，平時到這里養(yǎng)生的人還不少，天氣好的時候，還有些日本人和韓國人包團過來，人多的時候，泉水出口處，還得排上10來分鐘的隊伍才能接上水。當(dāng)?shù)厝斯苓@些到這里追求長壽養(yǎng)生的人叫“候鳥人”，因為他們幾乎總是循著季節(jié)來去，一住就是兩三個月，有的已然成為定期客戶。
“候鳥人”的出現(xiàn)也給當(dāng)?shù)貏?chuàng)造出新的產(chǎn)業(yè)鏈，百魔洞所在的坡月村順勢建起了不少養(yǎng)生公寓，村莊的臨街已經(jīng)很少看到原來民居，幾乎清一色改成了候鳥公寓。
在大家的轉(zhuǎn)述中，他們兩人共同的特點是擁有醫(yī)學(xué)背景，但身受病魔折磨。一個是河北省石家莊市一所醫(yī)院的副主任醫(yī)師，身患慢性肝炎。另一個是某軍醫(yī)大學(xué)教授，患有高血壓、糖尿病等多種老年性疾病。但他們先后在巴馬小住一段時間后，都慢慢得以康復(fù)。
在養(yǎng)生區(qū)域，這里的“候鳥人”還自己形成了養(yǎng)生傳授的課堂互幫互教。每天到黃昏的時候，不少“候鳥人”散步后，總會聚集在百魔洞前，一邊呼吸著洞口富含負離子的空氣，一邊在一起討論養(yǎng)生心得。從做養(yǎng)生操，到煮火麻湯的火候，無一不談。
“只要在這里開心，身體也感覺挺好的，就值?！薄昂蝤B人”告訴我們，他們并不期望喝了這里的水，吃了這里的菜就能像這里的長壽老人一樣活過百歲，只是希望在空閑的時候，能在這樣的地方休整一下心情，放松身體。“能把病治了最好。不過也不能強求，順應(yīng)天時。就像小年輕們一樣，他們來了肯定也住不慣這種簡單的生活。我們住一段時間還是要回去的，畢竟這里的生活和城市生活不同?！?div style="height:15px;">
