不同年齡段脂肪生長及分布圖
女性體態(tài)是隨著年齡這樣改變的！
15歲以后的女生，由于體內(nèi)的生長荷爾蒙停止分泌，女性荷爾蒙開始增多，臀部、大腿外側(cè)、胸部、脖子周圍的皮下脂肪開始積聚，這些部位會在短時間內(nèi)突然增大。
20歲的時候，以上部位的皮下脂肪開始減少，體重也稍微下降，慢慢地形成成人的體態(tài)，但腰部是直至25歲后才停止生長。
30歲后，腰部的生長停止，但往往出現(xiàn)小腹贅肉，體重也開始增加。上半身尤其是胸下的位置開始有脂肪積聚，令“游泳圈”更為明顯，胸部也開始出現(xiàn)下垂、外擴(kuò)等變形。
到了40歲，下半身的肌肉部分開始減少，臀部與大腿根部出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，同時小腿與腳腕之間的地方也開始腫脹。
女性體態(tài)的波動期
女性為何體重持續(xù)波動
那為什么會出現(xiàn)這種變化和規(guī)律呢?
1、女性荷爾蒙分泌的逐漸減少，體內(nèi)的多余脂肪更容易積聚到全身。過量的體脂肪不能及時轉(zhuǎn)化成能量，反而會導(dǎo)致各種致病的產(chǎn)生。
2、體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝讓內(nèi)臟和各機(jī)能正常運(yùn)作，調(diào)節(jié)體溫等。基礎(chǔ)代謝功能在16-18歲時到達(dá)一個頂峰后，開始慢慢減弱，而這一功能減弱時，消耗的能量也減少，剩余的能量則積聚在體內(nèi)，變成了脂肪。特別是30歲后，基礎(chǔ)代謝的速度更是一落千丈。
3、女性到了青春期以后，運(yùn)動量就逐漸減少，體內(nèi)肌肉量也隨之減少，也是導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝減速的原因之一。20歲后腹肌、背肌、臀肌等也明顯減少，肌肉衰退了，自然能消耗的能量也降低，同時飯量與飲食習(xí)慣得不到改善，體脂肪慢慢多起來。
19歲-25歲正值體態(tài)的調(diào)整期，但多數(shù)的女性都喜歡弓著背。25歲后，身體進(jìn)入成熟期，體型也是相對穩(wěn)定，這時體態(tài)會比之前更挺直。40歲起開始有小肚腩，上半身的重心前移，但肩部卻開始向后仰，是反復(fù)的變化期。
為了能讓不斷積聚的脂肪燃燒起來，增加體內(nèi)的肌肉量，加速基礎(chǔ)代謝，消耗多余的能量，不但減肥還要瘦出健康的體態(tài)，姿勢是最關(guān)鍵的！
體型并非無法改善
根據(jù)年齡的差別，現(xiàn)在為大家列舉預(yù)防和改善方法。
15-25歲
這個階段的女性體型還是偏正常，但腰部沒有弧度，臀部也比較扁平。很多女生在走路的時候都不自覺地扭動臀部，針對腰部的運(yùn)動也較少。走路的時候不妨加大步幅，并避免穿靴子，因?yàn)檠プ訒畈椒s小。同時做做骨盆操之類的運(yùn)動，能把體型矯正。
25-35歲
雙膝分開的坐姿，導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)的肌肉衰弱，從而松弛下來。平時可以用雙膝夾著一張名片的方法來督促自己的坐姿，同時加強(qiáng)肌肉的鍛煉。25歲后另一個顯著的問題是，背部的贅肉突然增多，建議每天洗澡的時候，都用手去給背部搓澡，這樣能拉動背部的肌肉，久而久之，就能瘦出美背啦！
35-45歲
在這個年齡段里，小腹的肌肉明顯減少，脂肪更容易積聚。同時女性荷爾蒙的分泌也下降，腹部就越發(fā)脹大。由于老化，胃動力的減弱也是原因之一。這時多吃吃含有酵素的食物吧。另外，小腿腿腕的水腫可以通過扭動腳腕的動作來消除。
其他體型問題的改善
對于面部的浮腫，日常生活中不妨多做做夸張的表情，特別是嘴部附近的松弛能得以改善。對于年齡問題的胸部下垂，簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動能鍛煉胸肌，讓胸部結(jié)實(shí)起來。平常可以多壓壓手腕，刺激手臂的淋巴和血液的流通，拜拜肉也就能退散了！
來源：愛美網(wǎng) 實(shí)習(xí)編輯：田曉璇
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