熊戲預(yù)防胃病
白領(lǐng)，忙起來(lái)吃飯就沒(méi)點(diǎn)了，經(jīng)常胡亂塞些吃的，填飽肚子湊合一下；一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，關(guān)鍵也都僵硬了，也難怪那些胃病等職業(yè)病找上門了。那么，做一回可愛(ài)的熊吧，掃除那惱人的胃?。?/p>
動(dòng)作要領(lǐng)：
右膝彎曲，左肩向前下晃動(dòng)，手臂亦隨之下沉；右肩則稍向后外舒展，右臂稍上抬。
左膝彎曲，右肩向前下晃動(dòng)，手臂亦隨之下沉；左肩則稍向后外舒展，左臂稍上抬。如此反復(fù)晃動(dòng)，次數(shù)不限。
動(dòng)作效果：
有健脾胃、助消化、活關(guān)節(jié)等功效。
虎戲預(yù)防腰背痛、脊柱炎
坐在辦公桌電腦前，低著頭埋沒(méi)在一大堆文件之中，再加上坐姿不當(dāng)，經(jīng)常是腰酸背痛， 渾身哪都不對(duì)勁，久了連精氣神兒都沒(méi)了。練一下虎形，找出那股威猛勁吧！
動(dòng)作要領(lǐng)：
第一左動(dòng)：自然站立，左腳向左跨步，右手向左上方劃弧橫于前額，呈虎爪形，掌心向下，距額一拳，左手橫于后腰，掌心向上，距腰一拳，身向左扭動(dòng)，眼看右足跟，同時(shí)抬頭，強(qiáng)視片刻，形似尋食。
第二右動(dòng)：方向相反，動(dòng)作相同。
動(dòng)作效果：
本動(dòng)作作用于華佗挾背穴和督脈，用于坐骨神經(jīng)痛、腰背痛、脊柱炎和高血壓等病。
鹿戲活躍盆腔血液循環(huán)
現(xiàn)在都市中，坐辦公室工作的人，盆腔有毛病的越來(lái)越多，其中有各種成因，但每日蹲在辦公室，缺少活動(dòng)，對(duì)盆腔的血液循環(huán)來(lái)說(shuō)也是一個(gè)致命打擊的，一定要像小鹿一樣，找個(gè)時(shí)間蹦達(dá)蹦達(dá)。
動(dòng)作要領(lǐng)：
第一左動(dòng)：自然站立，左腿起步踢出，上體前傾，腳掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步；右臂前伸，腕部彎曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂與頭平；左臂于后，距腰一拳，指尖向上，眼為斜視。
第二右動(dòng)：方向相反，動(dòng)作相同。
動(dòng)作效果：
本動(dòng)作可強(qiáng)腰腎，活躍骨盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，并鍛煉腿力。
猿戲強(qiáng)心壯腰
每年白領(lǐng)在體檢的時(shí)候，都要面臨心肺功能不全的尷尬，平時(shí)沒(méi)走幾步就喘，爬個(gè)樓梯就腰酸體乏的，那敏捷的猿就絕對(duì)不會(huì)存在這樣的現(xiàn)象。
動(dòng)作要領(lǐng)：
第一左動(dòng)：自然站立，左腿邁出，足跟抬起，腳尖點(diǎn)地，右腿微屈提步；左臂緊貼乳下方，指尖下垂成猿爪形；右臂彎曲上抬，右手從右腦后繞于前額，拇指中指并攏，眼為動(dòng)視。
第二右動(dòng)：方向相反，動(dòng)作相同。
動(dòng)作效果：
本動(dòng)作有助于增強(qiáng)心肺功能，健壯腎腰。
鳥戲舒展筋骨
從辦公室窗戶里，不小心看到那偶爾飛過(guò)的小鳥，有時(shí)候也會(huì)讓那些白領(lǐng)羨慕不已，它們多么輕盈啊，不用羨慕，自己行動(dòng)吧，來(lái)個(gè)鳥戲舒展一下筋骨也不錯(cuò)啊！
動(dòng)作要領(lǐng)：
第一左動(dòng)：兩腳平行站立，兩臂自然下垂，左腳向前邁進(jìn)一步，有腳隨之跟進(jìn)半步，右腳尖點(diǎn)地；同時(shí)兩臂慢慢從身前抬起，掌心向上，與肩平時(shí)兩臂向左右側(cè)方舉起，隨之深吸氣；兩腳相并，兩臂自側(cè)方下落，掌心向下，同時(shí)下蹲，兩臂在膝下相交，掌心向上，隨之深呼氣。
第二右動(dòng)：方向相反，動(dòng)作相同。
動(dòng)作效果：
本戲又稱鶴戲，即模仿鶴的形象，動(dòng)作輕翔舒展，可調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)。
練習(xí)提醒：練鳥戲時(shí)要表現(xiàn)其展翅凌云之勢(shì)，方可融形神為一體。
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