德行善；飲食有節(jié)、各取所需；生命在于運動”的四大養(yǎng)生之道。
隨著人民生活水平不斷提高，對休閑、養(yǎng)生、健康有著更高、更為迫切的需
求。北京紫禁城國醫(yī)館中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應、道法自然”。因此，首
先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個良好的生活習慣。若是“逆于
生樂、起居無節(jié)”，時間長了，健康肯定會受到影響。
“精神樂觀，積德行善”。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的
概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題。因為樂觀
是一種開放的心態(tài)。人高興時身體會分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得
樂觀、開朗，對身體健康非常有益。
“飲食有節(jié)、各取所需”?！端貑?#183;六節(jié)臟象論》中說：“天食人以五氣，
地食人以五味。”人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當你想吃什么東
西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物。“早上要吃好、
中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點并不能適用于所有人，應該按照不同人群
的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。
生命在于運動。對于任何一個年齡段的人來講都應當增加散步的時間，當散
步后身體微微發(fā)熱最為適當?？茖W的散步方法應是，保持一顆從容又清閑的心態(tài)
，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。此外，對于寒冷的冬天，應要適當?shù)販p少在戶
外的活動時間。
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