近20多年來，我和老伴把養(yǎng)生作為系統(tǒng)工程來做。我最大的體會(huì)是養(yǎng)生關(guān)鍵在心態(tài)，快樂的人不是他有很多快樂的事，而是他有顆快樂的心。
不生氣，不后悔
我70歲生日聚會(huì)上，我曾對親朋戚友說，人生要“三樂”，即知足常樂、自娛自樂、助人為樂。我保持快樂心境的秘訣是：一不生氣。生氣是別人犯了錯(cuò)誤，你卻懲罰自己；二不后悔。后悔是你將過去的錯(cuò)誤來折磨現(xiàn)在的你；三是過好每一天。在生活中找樂趣。
我們能保持心態(tài)平衡，是因?yàn)槲覀冃膽迅卸鳎拇娓屑?，認(rèn)為自己應(yīng)回報(bào)社會(huì)、關(guān)愛他人。而心態(tài)不平衡就會(huì)與人攀比。俗話說，人比人，氣死人。我們常以己之短比人之長，又以自己所得比人未得。這樣一比，心態(tài)就平衡了。
上世紀(jì)末，有一段時(shí)間，我是我們學(xué)院唯一的正教授、學(xué)術(shù)帶頭人。在一次全院大會(huì)上，我說我在某方面不及某位副教授，在另一方面不及另一位副教授。這不是謙虛是事實(shí)，因?yàn)槿藗兺诘靡鈺r(shí)，看不到這種事實(shí)。
影響老年人心態(tài)的另一重要方面是家庭子女問題。我們是個(gè)大家庭，三代共20人。俗話說“家和是福”。我們體會(huì)到家和才能心靜。我們要求全家平時(shí)多聚會(huì)，聯(lián)絡(luò)感情，尤其是周末、節(jié)日和我們的生日全家在一起，敘家常、讀新聞、進(jìn)美食。
還有就是對子女一碗水端平。外出旅游，讓他們輪流伴隨前往，不偏愛。遇有困難，如購房、上學(xué)、留學(xué)，則相互幫助。這樣既增進(jìn)了感情，也避免和化解了一些矛盾。我們曾獲“五好文明家庭”稱號。
常吃粥，重食療
健康需合理飲食。第一，要合乎人體機(jī)能運(yùn)作之理。我們早餐特別豐盛，除主食包子、饅頭外，還有牛奶、果汁及由番茄、大棗、核桃、苦瓜、百合、桂圓、杏仁粉和葛根粉煮成的營養(yǎng)糊。這是由于前一天晚餐到次日早餐，間隔時(shí)間長，腸胃急需補(bǔ)充食物。另外，上午是一天學(xué)習(xí)和工作最緊張、最有效的時(shí)段，沒有充足能量支持，會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，降低學(xué)習(xí)、工作效率。我看到有些學(xué)生不吃早餐或吃很少，以致上第四節(jié)課時(shí)，精神疲憊。我們的午餐比較精美，雞、魚、肉、蛋輪流食用。晚餐以面食為主，面條、饅頭、餃子或煎餅和由苡米、玉米、小米、綠豆、赤豆、黑豆、薺麥、淮山粉煮成的八寶粥或十寶粥。
其次，食物之間還要協(xié)調(diào)、平衡。午餐我們吃兩個(gè)葷菜，如果配兩盤蔬菜，就顯得單調(diào)，我們就做混合菜，例如把胡蘿卜絲、黃瓜絲、土豆絲炒成一個(gè)菜，西芹、百合加上一些青豆、草菇，色彩繽紛，還喚起食欲。
飲食合理還要對癥食療。我前列腺腫大，就在早餐的營養(yǎng)糊里配了個(gè)大番茄。有尿頻、尿急的毛病，就在營養(yǎng)糊里加五、六顆栗子和核桃以補(bǔ)腎。我有痛風(fēng)，就不吃海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟，更不敢喝啤酒，而是多吃蔬菜水果，一天三次水果。我老伴患糖尿病20多年，她飲食控制很嚴(yán)格，主食只吃少量粗糧，以蔬菜瓜果為主，葷菜只吃一點(diǎn)魚、蛋，效果很好，血糖一直保持正常，也沒有產(chǎn)生并發(fā)癥。
勤散步，常跳舞
周末，我們學(xué)校教工俱樂部內(nèi)，人們常?？吹揭粚夏攴驄D，一個(gè)白發(fā)蒼蒼，一個(gè)腦門光光，相擁共舞，構(gòu)成大學(xué)校園一道風(fēng)景線。這就是我和老伴在跳喜愛的交誼舞。關(guān)于交誼舞，我還編了一個(gè)順口溜：“有氧運(yùn)動(dòng)，健體強(qiáng)身。音樂欣賞，陶冶性情。消除疲勞，增長精神。交朋結(jié)友，其樂無窮。”
多年來，我們保持了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。早晨醒來，在床上做一小時(shí)的按摩運(yùn)動(dòng)，從頭頂?shù)侥_趾都按摩到。按摩后，倦意全消，頭腦清醒，神清氣爽，然后到校園散步半小時(shí)，排出體內(nèi)濁氣，呼吸新鮮空氣。午餐后稍做休息，繞客廳走20分鐘再去午睡。晚飯后是人體最佳鍛煉時(shí)間，我們就在校園散步一小時(shí)。一天算下來，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間約為二至三小時(shí)。多年下來，效果很明顯?，F(xiàn)在從住地鐵道學(xué)院到東塘三公里的路程，我們走四十五分鐘可輕松到達(dá)。
還要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種興趣。譬如，跳交誼舞就是有興趣。我們也把散步當(dāng)做一種樂趣。清晨在校園散步，清風(fēng)吹拂，鳥鳴樹梢，紅花綠葉，滿目青翠。晚間在大街散步，車水馬龍、流光溢彩，都市繁華盡收眼底。風(fēng)雨之日，環(huán)客廳行走，一邊走，一邊背誦《古文觀止》里的精品文章。一百圈下來，十多篇美文也已背完。
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