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健康調(diào)味 |【自制芝麻醬、花生醬】細(xì)膩順滑,健康又放心!

芝麻醬的醇香讓人印象深刻,它可以用來拌面、拌菜、做面食...用于各種美食。

自己做的芝麻醬健康又衛(wèi)生,操作也非常簡單,快來試一試吧!

本文將介紹芝麻醬的做法,花生醬同理。

材料:

白芝麻(可以加入去皮熟花生,芝麻花生8:2的比例)

橄欖油/熟玉米油

鹽適量

1.芝麻放鍋里用小火炒,會出現(xiàn)劈里啪啦的聲音,然后炒至微微焦黃色,用手拿起芝麻輕松碾碎就說明熟了。

(用大火容易糊;熟過頭了會發(fā)苦)

2.放涼后倒入破壁機(jī),用點按模式開打。掛到壁上時,用勺子壓一下再打,會先打成芝麻粉。

3.繼續(xù)打,幾分鐘就很細(xì)了。放涼后,放入干凈容器密封冷藏。

溫馨提示:

1.推薦用白芝麻,黑芝麻打出來會比較粗。

2.芝麻盡量選出油率高的。有的芝麻出油率低,需要稍微多放點油。

3.破壁機(jī)可以不放油,料理攪拌機(jī)需要。

如果做花生醬,可以加入適量熟花生油。這是花生醬的成果圖:


今日金句

  現(xiàn)在許多人用堅果來代替肉食。堅果可以與五谷、水果及其他根須植物相結(jié)合,成為健康營養(yǎng)的食物。但我們也要小心,堅果不要吃得太多。這樣做能消除那些認(rèn)為堅果不利于身體之人的疑慮?!墩擄嬍场?2章


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