8月7日“立秋”節(jié)氣一過，意味著正式進(jìn)入秋天了，雖然還有三伏天的余熱，但畢竟不會那么炎炎火熱了，早晚請涼成了立秋后的標(biāo)配。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)，其氣候特點表現(xiàn)為：空氣中濕度減低，而晝夜溫差增大。在這個季節(jié)，養(yǎng)生和防病治病有什么規(guī)律呢？一不小心，健康方面也有“秋后算賬”一說。
1. 皮膚病。秋季是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié)，其表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅腫、疼痛等癥狀。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的，發(fā)病持續(xù)的時間和輕重都是不一樣的。秋季預(yù)防皮膚病要注意衣物的選擇，對于貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時減少刺激性食物的攝入，多注意個人衛(wèi)生。
2. 口腔潰瘍。秋季人最容易上火，而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現(xiàn)了。當(dāng)然了也有些人表現(xiàn)為鼻子冒火、喉嚨痛、發(fā)燒等問題。秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關(guān)系外，還和人體激素水平的變化有著直接的關(guān)系。所以秋季要注意多調(diào)理，平時多補充水份，多吃富含維生素C、維生素B1、維生素B2的食物，減少刺激性食物的攝入。
3. 咽喉炎。秋天空氣變得干燥，溫度也逐漸降低。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
4. 感冒。立秋后溫差大，容易著涼，著涼后身體抵抗力下降，導(dǎo)致病菌乘虛而入，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒，室內(nèi)注意通風(fēng)。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于預(yù)防感冒。
5. 哮喘。秋季空氣干燥，過敏源也比較多，一些過敏體質(zhì)的人常會發(fā)生哮喘。由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應(yīng)能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。有哮喘病史的中老年人應(yīng)盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。要隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥。還要注意加強營養(yǎng)，重視鍛煉身體。
6. 胃腸疾病。夏秋之交多發(fā)胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時定量，少吃多餐，不吃冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。
7. 呼吸道疾病。季節(jié)變化時，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后應(yīng)特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉，加強營養(yǎng)，保持輕松心態(tài)也很重要，時常大笑能增加肺活量。
8. 腦血管疾病。寒氣與燥邪相結(jié)合，使血管收縮，導(dǎo)致腦血管病變增多，容易誘發(fā)中風(fēng)。特別是中老年人，立秋后應(yīng)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效預(yù)防腦血管疾病。進(jìn)餐時防止過飽，以七到八分為宜。
立秋后的飲食
少辛增酸 《素問·藏氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！币驗樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。多食滋陰潤肺食物?立秋后燥氣當(dāng)令，燥邪易傷肺，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、百合、菠蘿等以滋陰潤肺。另外，因立秋時暑熱之氣還未盡消，天氣依然悶熱，故仍需適當(dāng)食用防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等，此類食物不僅能消暑斂汗，還能健脾開胃，促進(jìn)食欲。
日積月累
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