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現(xiàn)在越來越多人喜歡練瑜伽來減肥，練習(xí)瑜伽，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。有很多人都是以前沒學(xué)過，發(fā)現(xiàn)了瑜伽對身體好處多多，才想到要開始學(xué)。但為了更好地使瑜伽練習(xí)達(dá)到減肥效果，初學(xué)者要注意以下事項(xiàng)。

1.尋找適合自己的瑜伽類型。瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。

2.不必追求極致。你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，瑜伽重要的不僅是體式，更要注意調(diào)整呼吸，放松心情。

3.暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

4.瑜伽初學(xué)者要注意自己的呼吸，瑜伽運(yùn)動里呼吸是一個(gè)很關(guān)鍵的要點(diǎn)，大家記住一般呼吸的時(shí)候要緩慢地吸氣，呼氣的時(shí)候要快速地呼出，當(dāng)然瑜伽時(shí)間練久了，你的呼吸就會越來越好。

5.赤腳練習(xí)為好，穿著寬松、舒適以便身體自由活動，不要在過硬的地板或太軟的床上練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。

6.初學(xué)者從最基礎(chǔ)的動作學(xué)起。剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)做足夠的伸展運(yùn)動，這樣可以幫助自身伸展肌肉和關(guān)節(jié)。另外在做瑜伽時(shí)要盡量注意保持重心，學(xué)會配合呼吸，這樣不容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。如果在保持某一姿勢時(shí)感到不適，應(yīng)立刻停止，進(jìn)行按摩，不要勉強(qiáng)自己，以免受傷。

田晶 / 文