文武雙修，眾之所愿也，卻極不易也。這是我們中國人的普遍情結(jié)。但古往今來，真正通文精武者，卻是少之又少。故先輩們用畢生的習(xí)武經(jīng)歷總結(jié)出來的詩詞白句更顯珍貴，本文的太極詩詞100首，滿是太極的智慧，值得習(xí)拳之人細細品讀，融為實踐。
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1. 撐開一片天，劃出一道云。欲求陰陽理，入我太極門。
2. 學(xué)武先做人，忠厚為根本。中華太極門，正氣滿乾坤。
▲ 昔日“散打王”孫武老師陳家溝練拳
3. 多少辛苦夜，學(xué)練內(nèi)家拳。不為浮名累，但為太極玄。
4. 太極歷史久，代代相承傳。海外多迷醉，國人應(yīng)自憐。
5. 太極治百病，活絡(luò)筋骨通。防身能自衛(wèi)，螺旋妙無窮。
6. 初學(xué)架端正，再求氣韻生。習(xí)文兼習(xí)武，功到自然成。
▲ 陳氏二十世太極拳嫡宗傳人陳斌老師在《五步教學(xué)法》講課授拳
7. 虎為百獸王，百米四五秒。入園無憂患，羊來四處逃。
8. 圈養(yǎng)壽命短，山野生命長。勸君多運動，太極宜健康。
9. 摔碎中藥罐，練拳成宗師。病弱先通絡(luò)，何須問名醫(yī)！
▲ 副教授、醫(yī)學(xué)博士郭現(xiàn)輝老師帶學(xué)生打拳
10.莫怨讀書少，書少亦能拳。生活盡法理，人憶楊露禪。
11.春雨含溫潤，秋風(fēng)呈干裂。吐絲何其緩，閃電何其疾！
12.學(xué)拳莫急功，三年一小成。大多四五月，學(xué)者杳無蹤。
▲ 陳氏太極拳正宗傳人任明明老師教女兒練太極劍
13.學(xué)拳六七年，功夫到中成。招熟求懂勁，融匯能貫通。
14.學(xué)拳十年功，太極求大成。能化亦能發(fā)，江湖任縱橫。
15.若習(xí)太極藝，需下苦功夫。明師真?zhèn)魇?，時間分外余。
16.一物降一物，絕招終不絕。技法求新變，閉門不可學(xué)。
▲ 退伍大校陳彪老師研習(xí)太極拳
17.拳理多不變，招式可更改。運用無常勢，能高亦能矮。
18.大架與小架，各自有長短。步小難平穩(wěn)，步大行動緩。
19.初學(xué)大功架，舒展莫心急。猶如寫大仿，容易出腕力。
20.習(xí)拳先舒展，漸漸求緊湊。圈大成圈小，小到近無有。
21.學(xué)拳先練步，可以贏師父。敗者步法亂，勝者穩(wěn)如樹。
22.外形容易練，本質(zhì)最難習(xí)?；ㄈC腿者，太極本意迷。
▲ 陳家溝太極拳館高級教練童金旺老師教學(xué)
23.演成舞蹈狀，技法已迷離。古來名家遠，今人多嘆息。
24.人外自有人，天外更有天。且忌逞驕橫，太極莫輕傳。
25.明朝太祖拳，三十二式傳。陳拳多汲取，招名亦相聯(lián)。
26.莫輕太極藝，內(nèi)中有機關(guān)。用法說不盡, 寶藏取不完。
▲著作多部太極拳書的崔廣博老師在《百家講拳》演示
27.柔化取乎道，心靜取之佛。中庸得于儒，三教太極合。
28.太極人儒雅，不似魯莽漢。過之偏文弱，須將中庸參。
29.車重能推動，拳打卻難移。猛擊傷要害，推按重心離。
▲“太極十杰”張東武老師推手展示
30.發(fā)力分兩種，無非短與長。長勁形不露，短勁人難防。
31.促發(fā)傷局部，緩?fù)剖谷朔?。長短能兼?zhèn)洌陻硿什惠敗?/span>
32.彈弓打飛鳥，請君細參詳：彈者為短勁，弓者出勁長。
33.沖量計算法，擊力乘時間。短時威力小，長送跌人遠。
34.肌肉猛縮時，即生崩炸力。張馳差距大，力量能爆發(fā)。
▲ 陳正雷大師入室弟子鄭冬霞老師演示
35.欲速先求緩，能松方能緊。太極陰陽理，讀者細思尋。
36.猛起急剎車，自然耗油多。均勻方省力，勁斷不可學(xué)。
37.力大猛推門，門開人不穩(wěn)。閉關(guān)門推破，此理可通人。
38.人體如門扇，脊柱若門軸。猛擊門扇時，敞開使落空。
▲ 陳氏二十世太極拳嫡宗傳人陳大冠老師授課
39.人高勢能大，搭手朝下壓。先取制高點，對方難攻下。
40.身短下盤穩(wěn)，靈活出手準。塌下腰襠勁，制敵掀其根。
41.短小李亦畬，化成李式拳?？鄺畛胃Γ軌讶缟?。
42.雙按肩臂連，合力向前傳。轉(zhuǎn)腰可走化，氣沉下丹田。
▲ 中國武術(shù)七段徐勤蘭老師太極扇教學(xué)
43.產(chǎn)生作用力，至少兩物體。犀牛撞墻倒，撞紙卻無力。
44.硬磚掌擊碎，磚動力難施。力來隨其走，最忌不挪移。
45.周倉擲雞毛，關(guān)羽扔活雞。有力難施展，智者為太極。
46.物體浮于水，圓球滾于地。動中能安穩(wěn)，隨欲平衡理。
47.太極真功有，真假須細研。莫信凌空勁，掤雀亦無傳。
▲ 陳氏二十世太極拳嫡宗傳人陳自強老師陳家溝練拳
48.習(xí)武根基穩(wěn)，冰滑足行難。大力金剛手，離地勁不全。
49.太極無斷勁，發(fā)動不停息。接招即走化，止住起動遲。
50.質(zhì)量速度方，乘積得動能。體重難加倍，速度可倍增。
51.初學(xué)知劃圈，再學(xué)懂繞纏。漸漸分輕重，日久悟螺旋。
▲90后“太極俠侶”陳晨，朱佳楠陳家溝練拳
52.發(fā)勁上部易，推按重心難。重心在何處，靠近下丹田。
53.百會下垂線，重心在此間。中正如立柱，千萬莫頂偏。
54.推上缸易倒，推下倒之難。人體同缸理，不必費語言。
55.握緊難啟動，轉(zhuǎn)開難靠前。隨時可發(fā)動，意行對方先。
56.纏絲擰手臂，手臂軟如綿。木棍易折斷，軟繩鬼難纏。
▲ 陳家溝太極拳交流賽少兒展示
57.挒?zāi)庙毨p緊，挫骨傷節(jié)關(guān)，順之可化解，硬頂不為拳。
58.擠法后手頂，立柱撐千斤。橋下腿支柱，何懼車磷磷！
59.天云太極拳，陰陽不可偏。攻守須平衡，切勿走極端。
60.引化即發(fā)放，難點在轉(zhuǎn)關(guān)。陰陽交界處，瞬間里外纏。
61.大樹根深固，推之穩(wěn)如山。葉梢易牽動，理通太極拳。
▲陳家溝中外交流賽王仲钘老師太極散手比賽
62.兵法稱詭道，變化人難防。虛實隨時換，能柔亦能剛。
63.上引下進腿，插擋尤關(guān)鍵。對方難侵入，中正莫離偏。
64.后發(fā)先手至，聽勁意在先。春風(fēng)吹楊柳，枝條舞翩翩。
65.推車似推手，重心兩腿間。單足負體重，往往容易偏。
66.舟行長江上，江水掤行船。起伏勢平穩(wěn)，動蕩自安然。
67.尺半多用拳，半尺宜頂肘。雙方緊貼處，靠打最得手。
68.拳腿快如車，兩肘若雙仕。對方犯九宮，靠打?qū)洆簟?/span>
▲陳氏二十世太極拳嫡宗傳人陳自強老師陪學(xué)生練拳
69.開襠貴在圓，其圓如拱橋。尖襠腿直立，形狀如三角。
70.襠尖勿因高，襠圓勿因?qū)挕ｋp腿開口處，求圓莫求尖。
71.個小下塌快，高個下塌遲。莫卑身材短，短小亦能習(xí)。
72.樹高倒地慢，重心離地遠。人體亦如此，諸多因素摻。
▲ 陳氏二十世太極拳嫡宗傳人朱向華老師陳家溝練拳
73.上發(fā)擲屋頂，下打入地中。遠放透墻壁，近彈閃電驚。
74.搭手知惡善，勁路舉手間。放松出掤勁，彈之箭離弦。
75.尺橈有規(guī)律，出手應(yīng)坐腕。活動守范圍，關(guān)節(jié)怕擰纏。
▲“太極十杰”陳炳老師陳家溝練拳
76.纏絲最省力，擰衣水擠出。愚人用手壓，平生未曾遇。
77.馬踏尚殘忍，牛踩痛難言。馬足靠重壓，牛蹄有擰纏。
78.小小千斤頂，頂起萬斤車。螺旋自省力，四兩千斤撥。
79.菜刀切肉易，全憑來回搓。請君磨快刀，直下看如何？
80.提綱摯領(lǐng)法，捆柴易背起。亂木隨處放，力大也難提。
81.推手根穩(wěn)固，后腿斜頂柱。腳尖如何擺，四十五度許。
▲ 江西省太極拳協(xié)會副會長程保榮老師推手教學(xué)
82.捆綁球于架，擲球遠擊之，急飛動量大，卻被反彈出。
83.能彈須架穩(wěn)，擊敵下盤牢。雙方相對峙，勝者腿功高。
84.太極有法則，下塌助發(fā)力。推車用勁時，重心自下移。
85.力偶使物轉(zhuǎn)，勁同方向反。削球近此理，重心遠能旋。
86.對手未出勁，截之萌芽里。或待強弩末，反擊須趁時。
87.擲磚持重心，旋轉(zhuǎn)須側(cè)偏。握沿拋斗笠，持中難飛遠。
88.騎車動卻穩(wěn)，靜止難立支。鞭抽陀螺轉(zhuǎn)，歪倒緣停息。
▲ 盛世太極小拳友陳家溝學(xué)拳
89.花開眾人賞，花謝有誰憐？觀花悟哲理，花理盡通拳。
90.但見山林里，花瓣多朝上。掤勁不易丟，手指應(yīng)上揚。
91.刷鍋正反旋，割麥順逆纏。出手螺絲擰，回收拉鋸還。
92.莊稼高產(chǎn)者，生長時間長。春耕夏日種，秋收冬季藏。
93.古時拳質(zhì)樸，當今多花舞。表演如流水，遠離真面目。
94.發(fā)力后緩沖，亦可稱轉(zhuǎn)換。猶如行草體，須有索帶連。
▲ 陳氏第十九世太極拳嫡宗傳人陳小星大師授課
95.式間少轉(zhuǎn)換，行拳顯直板。表演少韻味，不似太極拳。
96.氣吞山河勢，萬夫不擋勇。身跨駿馬背，奔騰萬里程。
97.吞摑天網(wǎng)罩，秋霜肅百草。意到神明處，飛鳥亦難逃。
98.丹田氣不散，支撐滿八面。眾人難推倒，太極神功顯。
99.知有天在上，難得山能齊。拳到神明處，太極歸無極。
100.滿園桃李樹，春風(fēng)不停歇。太極逢盛世，美哉好時節(jié)！
文章 | 網(wǎng)絡(luò)
圖片 | 盛世太極
編輯 | 小如
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