楊振寧院士去年剛剛過完他的100歲生日，這條新聞在網(wǎng)上引起了很多人的注意，同時也有很多網(wǎng)友給予了討論。楊振寧院士作為我國著名的物理學(xué)家和空氣動力學(xué)家，對我國的航空事業(yè)做出了巨大的貢獻(xiàn)。
最讓我們羨慕的是楊振寧能夠長命百歲的這個事情，要知道在我們國家百歲老人是非常少見的。在他的生日會上楊振寧對記者這樣說到，我是希望自己能夠活到108歲，這就是我的一個夢想。
那么楊振寧的長壽秘訣到底是什么？楊振寧說過，其實人想要長壽主要不是在于鍛煉運動，而是主要在于以下的這4點。當(dāng)我們學(xué)會了這4點以后，也有可能像他一樣達(dá)到長壽。
或許我們每個人在過生日的時候，都會收到生日快樂以及長命百歲這樣的祝福語。同時我們每個人也是希望能夠活到100歲，這肯定是和日常生活當(dāng)中的各種習(xí)慣是離不開的。因此可以在這里學(xué)習(xí)和借鑒楊振寧院士的長壽秘訣，主要是做到以下4點。
1. 保持一個良好的心態(tài)
從中醫(yī)角度來講，當(dāng)保持一個良好的心態(tài)時，我們的生命就會自動延長。這主要是因為當(dāng)擁有一個良好的心態(tài)時，思想就會得到放松，不會因為眼前的任何事情而感到生氣或者悲傷。
同時如果我們每一個人處于長期高強(qiáng)度的工作壓力下，身體整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)和血液將會處在一個高度緊張的狀態(tài)。長此以往下去，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)高血壓以及精神渙散等情況，慢慢的病情就會開始加重。
我們每個人的工作或者學(xué)習(xí)都會遇到一些困難，此時最好的方法就是從容應(yīng)對，學(xué)會放松。楊振寧院士就是如此，在他一輩子的科學(xué)生涯中，遇到過無數(shù)次的難題和困阻。但是他并沒有因為這些事情而頹廢，反而是調(diào)整好自己的心態(tài)繼續(xù)攻克這些難題。
2. 經(jīng)常散步
楊振寧每天都會在工作以后，在工作地方附近或者住所附近來回散步，這樣的習(xí)慣一下子堅持了一輩子。這個秘訣是楊振寧在95歲生日的時候，告訴自己的學(xué)生的。就像我們經(jīng)常聽到的一句話生命在于運動，并且運動的腳步從未停止過。
對于楊振寧來說，只要是自己有空閑時間，一定會放下手頭的工作下去散步。有一次楊振寧散步超過了3個小時，而自己完全忘記了時間。從運動學(xué)的角度來講，經(jīng)常散步對于身體帶來的好處是非常多的，這種有氧運動所起到的效果也是非常巨大的。
楊振寧建議只要是60歲退休的老人一定要經(jīng)常散步，不要總是把希望寄托于那些保健品上。在空閑的時候，去走上個1個小時或者兩個小時是有很大好處的。今年101歲的楊振寧仍然會堅持這樣的習(xí)慣，每天在吃完晚飯以后或者工作做完的時候，去樓底下的公園散步。
3. 保持一個健康的飲食習(xí)慣，切勿相信保健品
俗話說病從口入，這一句話正是可以說明保持一個健康的飲食習(xí)慣是非常重要的。隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展，越來越多的人開始追求長壽的食物，其中最具有代表性的就是保健品。在這里需要提醒大家，保健品不是藥物，一定是不能當(dāng)飯吃的。
但凡是保健品都會有一定的毒性，一定不要認(rèn)為在食用了保健品以后，自己就能夠活到100歲。如果長時間的服用保健品，就會給身體帶來大量的毒素，慢慢地產(chǎn)生一系列的疾病。
我們經(jīng)常聽到這樣的新聞，有不少老年人因為長期服用保健品，導(dǎo)致自己的肝功能受損嚴(yán)重。對于楊振寧來說，從來是不會相信保健品這種東西的，這種東西不但不會治病反而會加重自己的病情。當(dāng)自己的身體出現(xiàn)一些問題的時候，唯一的辦法就是前往醫(yī)院檢查。
同時在飲食方面也是非常有講究的，楊振寧院士告訴我們他的一個小技巧。在飲食方面一定是葷素搭配的，營養(yǎng)是必須要達(dá)到均衡的。更為重要的是并不能都是粗糧，也要有細(xì)糧來作為搭配。另外在吃完飯以后的半個小時以后，可以進(jìn)食一些水果。
在吃飯的時候一定不要做到狼吞虎咽，這樣只會傷到自己的腸胃，從而造成消化不良等情況。吃進(jìn)去的每一口都是需要細(xì)嚼慢咽的，同時每頓飯也不要做到全飽，7分飽即可。
4. 保持良好穩(wěn)定的家庭關(guān)系
自古以來，家和萬事興。有一個良好穩(wěn)定的家庭關(guān)系是非常重要的，對于自己的事業(yè)起到一個至關(guān)重要的作用。楊振寧認(rèn)為一個人想要長壽，家庭和諧是非常重要的。試想當(dāng)一個人長期處于爭吵喧鬧的環(huán)境中，非常容易讓自己患有抑郁癥等心理疾病。
這種疾病輕者會影響自己的心情，嚴(yán)重的情況下更會導(dǎo)致自殺等行為的出現(xiàn)。我們可以從楊振寧的家庭中看到，他不僅是一位出色的科學(xué)家，而且也是一位好丈夫。楊振寧非常愛他的妻子和孩子，即使在自己工作非常忙的時候，他一定會抽出時間來陪伴自己的家人。同時有了妻子的鼓勵，楊振寧才會有更為強(qiáng)大的動力投入到工作中去。
因此對于我們來說家庭和諧是非常重要的，它不但對于我們的身心健康有著巨大的幫助，而且也會有益我們的工作和學(xué)習(xí)。即使當(dāng)家庭遇到困難或者矛盾的時候，最好的方法就是共同去面對和解決。
實際上除了以上楊振寧院士所說的4點以外，以下的這幾點也是對于我們的長壽有著至關(guān)重要的作用。
第一、永遠(yuǎn)相信科學(xué)
科學(xué)的力量是強(qiáng)大無窮的，如果我們的身體遇到一些疾病的話，一定是要去醫(yī)院接受治療的。千萬不可相信一些江湖上的騙子或者神醫(yī)，他們唯一的目的就是騙取你的錢財。
楊振寧院士在自己剛剛過完70歲生日的時候，去醫(yī)院做了一個心臟支架。很多人在聽到這一消息后認(rèn)為壓根沒有做支架的可能性，一定是被別人蒙騙了。楊振寧后來在采訪中說到，是醫(yī)生建議我這樣做的，在我這個年紀(jì)做心臟支架是非常有必要的。
雖然這些話放在當(dāng)時有很少人相信，但是后來的事實證明楊振寧的做法是完全正確的。在安放支架后的30年里，楊振寧身體情況十分良好，并沒有犯有任何的心臟疾病。因此通過楊振寧的事情得知，我們在患病的時候一定是要相信科學(xué)的，醫(yī)生所說的話才是正確的。
可能是當(dāng)我們患有疾病的時候，心理一定會感受到害怕和恐懼，認(rèn)為疾病會奪去我們的生命。當(dāng)處于這樣的一種情況時，我們就十分容易被一些謠言所誤導(dǎo)，從而做出錯誤的判斷。在這里強(qiáng)烈建議不要相信任何的騙子或者神醫(yī)，一定是要相信科學(xué)的。
第二、遠(yuǎn)離煙酒
煙酒對于那些煙鬼和酒鬼來說，就像是這個世界上最好的東西，可能離開這些東西他們就無法活下去。實際上一個人如果想要長壽的話，遠(yuǎn)離煙和酒是一定要的。
這主要是因為當(dāng)我們在喝酒的時候，體內(nèi)進(jìn)入大量的酒精會刺激胃部和導(dǎo)致一定的肝硬化，長此以往下去勢必會折煞壽命。同時抽煙也是這樣的一個道理，當(dāng)人體在吸煙的時候，大量的尼古丁和有毒物質(zhì)就會侵害身體。
所以遠(yuǎn)離煙酒是非常有必要的，想要擁有一個健康長壽的身體，一定是要戒掉這些壞毛病的。
我們的周圍經(jīng)常會遇到長壽老人這樣的人，他們的一些生活習(xí)慣和飲食方法等都是值得我們?nèi)W(xué)習(xí)和借鑒的。比如以下這幾點是可以廣大群眾參考的，可以對于我們的健康長壽起到一定的幫助。
1. 開心最重要
當(dāng)人步入了一定的年齡以后，健康快樂要比什么都重要，甚至有人說拿金山銀山來換一個健康的身體都不為過。沒錯對于老年人來說，滿足和快樂是最為重要的，有時候這些陪伴要比財富更加重要。
最近幾年我們可以看到結(jié)伴出游的老年人越來越多，這是因為旅游不僅可以給他們帶來歡樂，同時也會放松自己的心態(tài)。因此無論我們是處于哪一個年紀(jì)，開心快樂是最為重要的，對于長壽有著很大的幫助。
2. 多走路
飯后走一走，活到99，這句話正是印證了這一句道理。從中醫(yī)角度來講，多走路不僅能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，而且也能讓我們的身心處于一種愉悅的態(tài)度。
3. 低鹽多醋
保持一個粗茶淡飯的習(xí)慣是非常重要的，大多數(shù)的長壽老人都會在做飯的時候放入較少的鹽分，同時也會多放醋。多放醋的原因是因為醋能夠軟化血管，清理血管中的毒素。少放鹽是因為不會攝入過多的鹽分，保持一種營養(yǎng)上的平衡。
4. 低脂多蔬菜
這一點是非常重要的，老年人在飲食的時候，一定是要食用低脂肪的食物的。過多的脂肪攝入只會帶來肥胖或者高血脂等情況，取而代之的是應(yīng)該多吃蔬菜，比如青菜和菠菜等。
5. 細(xì)嚼慢咽
當(dāng)今很多人在吃飯的時候，通常會選擇狼吞虎咽，3分鐘或者5分鐘吃完一頓飯。這樣的習(xí)慣是非常不好，在此應(yīng)該學(xué)習(xí)老年人每次在吃飯的時候，可以選擇細(xì)嚼慢咽，一口一口地吃。
這樣不僅可以有助于自己的消化，而且也會獲得一種飽腹的感覺，養(yǎng)成一個健康的吃飯習(xí)慣。
我們所生活的21世紀(jì)，出現(xiàn)了各種各樣讓我們覺得十分好奇的東西，其中就有一些不好的東西讓我們?nèi)旧狭嗣 ?/span>這些毛病不但會影響我們的身體健康，而且也會減少我們的壽命。以下這幾種行為一定少做，對于我們的健康會帶來巨大的傷害。
1. 熬夜
熬夜是當(dāng)今廣大上班族都會遇到的一種情況，這主要是因為白天的工作沒有完成，因此只能通過熬夜才會完成。這樣的情況一次兩次并無大礙，可是一旦長此以往下去一定會危害到自己的身體健康。
因此為了以后的健康，我們應(yīng)該盡量的避開熬夜這種情況。當(dāng)白天的工作沒有完成的時候，可以選擇放到第二天來做。在熬夜的情況下，身體的各個機(jī)體組織將無法得到休整，進(jìn)而就會加速器官的衰老。
2.久坐不運動
我們會因為工作或者學(xué)習(xí)原因，經(jīng)常會從早上坐到下午的，這期間沒有任何的運動。這種情況當(dāng)今很多人都會遇到，實際上長時間久坐會對整個身體的血液循環(huán)帶來一種阻礙，輕者會讓人體感覺到全身酸痛，嚴(yán)重會有可能導(dǎo)致血栓等情況。
因此建議每坐一個小時就應(yīng)該站起來活動活動，比如打上20分鐘的籃球或者在附近散步20分鐘。
3.經(jīng)常燒烤啤酒
隨著夏天的即將到來，可能越來越多的年輕人會選擇和自己的好朋友喝酒擼串。這樣的事情每周一次是可以的，但是盡量不要每天堅持這樣的生活。這種習(xí)慣一旦堅持下去，身體一定會產(chǎn)生一系列的疾病，尤其是胃病等。
因此為了自己的身體健康，上述的行為盡量少做。這些行為只會給自己的身體帶來危害，提高生病的風(fēng)險。
通過楊振寧院士的長壽秘訣可知，要想擁有一個健康的身體，任何一個步驟都是不可缺少的。身體是自己的，每天按照上述的原則和方法進(jìn)行對于自己是非常有好處的。如果當(dāng)自己身體遇到疾病的時候，也要第一時間前往醫(yī)院。
當(dāng)在以后的生活中遇到一些神醫(yī)或者江湖傳言，一定不要相信，保持自己的理智。永遠(yuǎn)相信科學(xué)，只有科學(xué)才是值得我們信任的。
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