楊振寧“長(zhǎng)壽秘訣”，或與運(yùn)動(dòng)無關(guān)，主要在這4點(diǎn)，值得借鑒

2022.03.26

一直以來，長(zhǎng)壽始終是大家關(guān)心的話題，無論古代還是現(xiàn)代，人們從未放棄過對(duì)長(zhǎng)壽的追求，希望可以通過努力來實(shí)現(xiàn)延年益壽的目的，有些人甚至?xí)孟雮€(gè)體的長(zhǎng)生不老。

實(shí)際上，生老病死是自然界的規(guī)律，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，衰老和死亡是我們必須要面對(duì)的事情，長(zhǎng)生不老，只是人們的一種美好愿望而已。

雖然長(zhǎng)生不老的愿望實(shí)現(xiàn)不了，但是與之前相比，人們的壽命卻延長(zhǎng)了很多，如今我國(guó)的平均壽命已經(jīng)達(dá)到了77歲，而且還出現(xiàn)了很多百歲老人，比如楊振寧院士。

說起楊振寧院士，相信大家都非常熟悉，他是一名物理學(xué)家，在物理領(lǐng)域內(nèi)的成就，不僅促進(jìn)了我國(guó)物理學(xué)方面的發(fā)展，更是對(duì)世界物理學(xué)發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。

1957年，他和李政道因共同提出，宇稱不守恒理論而獲得了諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)，這是華人獲得的第1個(gè)諾貝爾獎(jiǎng)，一直被稱為“世界上最頂尖的物理學(xué)家”。

更令人羨慕的是楊振寧院士和學(xué)生翁帆的曠世奇戀，楊振寧當(dāng)時(shí)82歲，翁帆28歲，他們打破了世俗偏見，在2004年正式結(jié)為夫妻。

現(xiàn)在楊振寧院士已經(jīng)年過百歲生日，看起來精神抖擻，意氣風(fēng)發(fā)，大家在羨慕的同時(shí)也感到疑惑，楊振寧院士究竟有什么長(zhǎng)壽秘訣呢？

可能有些人認(rèn)為是家族基因好，也有人認(rèn)為是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，其實(shí)這些都不是關(guān)鍵，而是以下幾件事，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既能強(qiáng)身健體，還能延年益壽。

楊振寧“長(zhǎng)壽秘訣”，或與運(yùn)動(dòng)無關(guān)，主要在這4點(diǎn)，值得借鑒

1. 步行鍛煉

楊振寧教授在97歲那年接受采訪時(shí)向大家透露，經(jīng)常走路是他保養(yǎng)身體的秘訣，相信大家也都知道，運(yùn)動(dòng)是很好的養(yǎng)生方式，但是在楊振寧看來，劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有一定的傷害，而步行就是最好的運(yùn)動(dòng)。

楊老告訴大家，保養(yǎng)身體，從任何年齡段開始都不算晚，他從六七十歲才開始以走路為鍛煉，閑來無事便出去走走，一走就是一個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在如此高齡，仍然堅(jiān)持走路，說明他的身體是真的好。

2. 穩(wěn)定心態(tài)，不過度追求長(zhǎng)壽

心態(tài)對(duì)壽命也會(huì)產(chǎn)生一定影響，有些人對(duì)長(zhǎng)壽太過在意，每天心里都會(huì)想著這個(gè)問題，難免會(huì)徒增煩惱，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)一些疾病，而楊振寧院士在日常生活中會(huì)保持非常好的心態(tài)，基本不會(huì)出現(xiàn)生氣的狀況，而且對(duì)長(zhǎng)壽一事看得很淡。

眾所周知，保持樂觀能讓人看起來更加年輕，對(duì)身體健康的保持更有利，而愁眉苦臉則會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生很大影響。

如果一個(gè)人經(jīng)常受負(fù)面情緒的困擾，會(huì)造成內(nèi)環(huán)境出現(xiàn)紊亂的問題，導(dǎo)致免疫力和抵抗力都會(huì)有所下降，從而增加患病風(fēng)險(xiǎn)，不利于身體健康。

3. 健康飲食，不迷信保健品

現(xiàn)在很多人為了追求長(zhǎng)壽，非常癡迷于各類保健品，殊不知，是藥三分毒，過分依賴保健品，有時(shí)不僅起不到養(yǎng)生效果，反而會(huì)傷害身體。

楊振寧院士在一次演講中提到過，自己從來不會(huì)亂吃保健品，即使生病了也會(huì)聽從醫(yī)生的安排進(jìn)行服藥，但是對(duì)日常飲食是非常注重的。

在飲食方面，楊老的原則是葷素搭配，有粗有細(xì)，營(yíng)養(yǎng)均衡，而且基本上都是以清淡為主，每次吃飯時(shí)都會(huì)細(xì)嚼慢咽，把每一口食物都經(jīng)過充分的咀嚼，這是一種非常健康的飲食習(xí)慣，也是養(yǎng)老健康長(zhǎng)壽的秘訣之一。

4. 相信科學(xué)，正確治療疾病

楊振寧院士一直認(rèn)為一定要相信科學(xué)，有了疾病之后要及時(shí)治療，千萬(wàn)不要一拖再拖也，也不要相信一些民間偏方，否則會(huì)讓小病拖成大病，最終到了無可挽回的地步。

楊振寧一直堅(jiān)持這樣的原則，他在70多歲的時(shí)候，做了一次心臟支架，可以活到100多歲，與心臟支架手術(shù)也有一定關(guān)系，做完手術(shù)之后，他一直遵從醫(yī)生的囑咐，并在術(shù)后保養(yǎng)得非常好，現(xiàn)在已經(jīng)過去20多年，楊老的身體依舊很好。