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第一步，點揉風(fēng)池穴

按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的凹陷處。兩手拇指點住風(fēng)池穴，用力揉動數(shù)十次。 作用：清熱疏風(fēng)解表，特別適合風(fēng)熱感冒。 第二步，揉大椎穴 按摩手法：大椎穴位于第七頸椎棘突下，與兩肩峰相平處。第七頸椎即為前俯時頸部隆起最明顯的骨性突處。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100～200次。

作用：預(yù)防和治療感冒，特別適合治療感冒后高熱不退。

第三步，拿肩井穴

按摩手法：肩井穴位于大椎穴與兩肩峰連線中點處。兩手拇、食、中三指分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。 作用：疏風(fēng)散寒解表，特別適合風(fēng)寒感冒。 第四步．點揉足三里穴 按摩手法：足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。 作用：足三里是“強壯穴”，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)肌體免疫力，預(yù)防感冒。

以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時加做一遍，就能達(dá)到防治感冒的目的。