1、沒(méi)精打采
【拼音】méi jīng dǎ cǎi
【出處】賈寶玉滿(mǎn)肚疑團(tuán)，沒(méi)精打采的歸至怡紅院中。
——清·曹雪琴《紅樓夢(mèng)》第八十七回
【釋義】采：精神。形容精神不振，提不起勁頭。
【養(yǎng)生提示】生活中大家都會(huì)有沒(méi)精打采的時(shí)候，但是你如果經(jīng)常會(huì)沒(méi)精打采，西醫(yī)體檢又查不出問(wèn)題，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，那就很有可能是氣虛了。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力。中醫(yī)認(rèn)為，氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。從臟腑的角度，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
氣虛的人不一定都是瘦弱的人，有不少氣虛的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚摸上去很松軟，肌肉不結(jié)實(shí)，我們常說(shuō)這種胖叫“虛胖”。氣虛的人最怕炎夏和寒冬，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)檫@類(lèi)人一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，比較“嬌氣”。凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
那么，什么樣的食物適合氣虛的人吃呢？以下七種食材都是有助改善氣虛體質(zhì)的好食物。
（1）粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。世界食療學(xué)的鼻祖、唐代著名食療學(xué)家孟詵稱(chēng)粳米能“溫中，益氣”。清代名醫(yī)王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說(shuō)，貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
（2）雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
（3）鰱魚(yú)性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明代著名藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載鰱魚(yú)有“溫中益氣”的功效。清代食療專(zhuān)家王孟英也認(rèn)為鰱魚(yú)有“暖胃，補(bǔ)氣，澤膚”的功效。所以氣虛者宜食。
（4）另一種利于氣虛之人食用的魚(yú)是桂魚(yú)，這種魚(yú)可以補(bǔ)氣血，益脾胃。早在五代時(shí)期的藥學(xué)著作《日華子本草》中便記載桂魚(yú)有“益氣”的功效。宋代藥學(xué)著作《開(kāi)寶本草》中記載桂魚(yú)有“益氣力，令人肥健”的功效。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
（5）大棗性溫，味甘，有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛患者。孟詵稱(chēng)大棗可以“補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一”。所以，氣虛者宜用大棗煮食為佳。
（6）山藥為補(bǔ)氣食品，《本草綱目》記載它能“益腎氣，化痰涎，潤(rùn)皮毛”。
（7）黃芪性微溫，味甘，是民間常用的補(bǔ)氣配方。不少醫(yī)書(shū)都稱(chēng)黃芪補(bǔ)一身之氣。清代藥學(xué)著作《本草求真》稱(chēng)贊黃芪“為補(bǔ)氣諸藥之最。”中醫(yī)認(rèn)為，黃芪兼有升陽(yáng)，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。
聯(lián)系客服
