你每天一起床是不是覺得很累？然后總覺得無心力做任何的事情？提不起精神來的人們，咱們一起來看看，為什么你每天起床都會(huì)覺得疲憊不堪：
一、你吃了些什么?
攝取咖啡因或糖類對(duì)于增加活力可能會(huì)有適得其反的效果，因?yàn)檠堑拇蠓炔▌?dòng)會(huì)增加你的疲倦感。選擇一個(gè)含豐富蔬菜、水果及瘦肉，健康且均衡的飲食才能帶來活力。
大部分的人在飲食均衡、營養(yǎng)充足后較不易有疲倦的感覺。當(dāng)我們擁有健康飲食的同時(shí)，也表示我們的體重較不易過重，因?yàn)榉逝忠踩菀桩a(chǎn)生疲倦感。
二、你的睡眠如何?
大部分的人沒有足夠的睡眠。在睡覺前不要攝取含咖啡因及酒精的食物、別看著電視入睡，注意你的臥室保持安靜及舒適能幫助睡眠品質(zhì)!
三、你的運(yùn)動(dòng)量是多少?
這是感覺疲倦最關(guān)鍵的一點(diǎn)。關(guān)于因老化造成的疲憊感，最好的方式就是規(guī)律且有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。這種的運(yùn)動(dòng)建議在睡前三小時(shí)完成，好讓我們有充足的時(shí)間可以讓身體冷靜下來。
運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生體力：
幾乎所有相關(guān)的報(bào)導(dǎo)都發(fā)現(xiàn)了以下同一件事：當(dāng)久坐不動(dòng)的人開始運(yùn)動(dòng)之后，比起那些一直長久坐著的人更不容易產(chǎn)生疲倦。有個(gè)神奇的事實(shí)：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)得越多，你的身體會(huì)產(chǎn)生更多的體力。
建議：
最好一周運(yùn)動(dòng)四次，一次起碼40分鐘，當(dāng)你這樣執(zhí)行一個(gè)月之后，你的體力會(huì)有些許改善；持續(xù)運(yùn)動(dòng)六個(gè)月以上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體力越來越好。
如果還是累？
以上是常見造成疲累的原因，嘗試做以上的改變，總感覺疲倦的情況是會(huì)有改善的。如果還是沒有改善，建議你趁早看醫(yī)生，慢性疲倦可能和很多健康問題有關(guān)：
1.貧血：你可以多吃一些紅肉、深綠色蔬菜等含鐵豐富的食物或補(bǔ)充劑來改善缺鐵的問題。
2.某些重要營養(yǎng)素的缺乏，例如：鉀。這些也可以透過血液檢查檢驗(yàn)出來。
3.甲狀腺問題：甲狀腺亢進(jìn)與甲狀腺低下都會(huì)造成疲倦。這個(gè)問題也可以透過血液檢查測(cè)量甲狀腺與相關(guān)荷爾蒙的濃度，來觀察甲狀腺的功能。
4.糖尿病：糖尿病患、血糖控制不佳者身體會(huì)感到不適。如果你覺得無精打采、視力模煳且多尿，就要去醫(yī)院!
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