自從得了糖尿病，嚴格的飲食控制就成了糖尿病朋友們的必修課，但是飲食控制是一門復雜的學問，到底什么能吃，什么不能吃，很多糖友就搞不清楚。比如說飲料，相信糖友們都被告誡含糖飲料不要喝。但是哪些飲料含糖？哪些飲料不含糖？
有的糖友說搞不明白，干脆那些飲料都不喝就是了。
那你也可能錯過蠻多有利于控糖的飲料哦！
所以，對于糖尿病朋友而言，到底哪些飲料可以喝，哪些飲料不適合喝呢？
糖尿病不適合喝這些飲料！
一、碳酸飲料
代表：（含糖）可樂、雪碧
碳酸飲料含有大量二氧化碳和添加劑，長期飲用會影響消化、引發(fā)腸胃疾病。
同時，（含糖）碳酸飲料糖分含量特別高，以某品牌可樂為例，其330ml罐裝中含糖35g。
而世界衛(wèi)生組織建議成年人每天攝入的添加糖（人工添加的糖，不包含食物中自然存在的糖分）不應超過25g。
一罐可樂就已經(jīng)遠超這個標準了。
以可樂為代表的這類碳酸飲料，為高熱量、低營養(yǎng)飲料。因為含有高熱量，所以會引發(fā)肥胖，而肥胖則會進一步加劇糖尿病，甚至產(chǎn)生其他各種并發(fā)癥。
二、果汁飲料
代表：橙汁、葡萄汁等
果汁飲料也是市場上非常常見的飲料，隨著人們對飲料品種需求的增加，各種水果相繼被開發(fā)出飲料產(chǎn)品。
對于糖尿病朋友而言，需要注意的是，水果中含糖量本來就高，在飲料生產(chǎn)中還會加入添加糖（部分），所以，需要特別注意。
以某品牌果粒橙橙汁為例，其420ml裝標稱的含糖量為43.3g。含糖量不低吧？
三、（含糖）茶飲料
代表：冰紅茶、綠茶
這類茶飲料在加工過程加入了白砂糖、蜂蜜等原料，導致含糖量大幅
上升，以某品牌冰紅茶為例，其500ml裝上標稱含糖量為9.7g/100ml。也就是說一瓶冰紅茶含糖47.5g。
四、酒精飲料
代表：白酒、啤酒
酒精對于糖尿病的影響，不用再多贅述了吧！所以含酒精的飲料自然是糖尿病勿近的。
特別是酒精濃度超高的白酒，更是糖尿病朋友的大忌！
白酒：酒精濃度較高，易損害肝臟，影響肝臟的代謝與解毒功能，從而引起體內(nèi)血糖、血脂等代謝紊亂。
啤酒：啤酒中含有一定量的酒精，飲用后會影響血糖、血脂代謝，不利于病情的控制。長期飲用會導致肥胖，進一步加劇糖尿病。
白葡萄酒：含有大量的糖分，糖尿病朋友飲用后易導致血糖迅速升高。白葡萄酒中含有一定量的酒精，糖尿病患者飲用后易引發(fā)高血壓、肝病等并發(fā)癥。
糯米酒：雖然酒精含量很少，但是含有較高的熱量，而糖尿病患者需要控制熱量的攝入，同時糖分含量也較高，過多飲用易導致血糖升高，還會影響其他營養(yǎng)素的吸收，對糖尿病患者的病情不利。
糖尿病應該慎喝的飲料
一、堅果飲料
代表：核桃汁、杏仁露
首先，需要確定一點的是，堅果類飲料不能等同于堅果。一般來說，這些堅果類飲料含糖高于堅果，而脂肪含量低于堅果。
所以我把堅果飲料放在這一類。
以某品牌核桃露為例：其營養(yǎng)成分表顯示，每100毫升含碳水化合物7.8克，也就是說每罐中含有18.72克碳水化合物。而2個核桃僅能提供1.98克碳水化合物。
糖尿病能喝的飲料
一、酸奶
能抑制體內(nèi)合成膽固醇的還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機體免疫系統(tǒng)，因此糖尿病患者經(jīng)常飲用酸牛奶，可以增加營養(yǎng)，預防動脈粥樣硬化、冠心病等并發(fā)癥。
二、純牛奶
成人糖尿病患者應適度喝低脂牛奶；兒童1型糖尿病患者應喝全脂牛奶；伴有肥胖的2型糖尿病患者應根據(jù)血脂情況選擇脫脂或半脫脂牛奶；伴高血脂的患者可食用脫脂牛奶。
三、（無糖）豆?jié){
含有大量膳食纖維，能有效阻止人體糖分的過量吸收，降低體內(nèi)血糖，是糖尿病患者日常必不可少的良好食品。還可預防高血壓、高血脂等并發(fā)癥。
四、咖啡
咖啡中含有綠原酸，對α-葡萄糖苷酶的活性具有較強的抑制作用，并且在糖質(zhì)負荷后，也能明顯抑制血糖上升。需要注意的是睡前不要飲用咖啡，不要喝含糖的咖啡飲料，更不要喝太多咖啡，咖啡因的作用想必大家知道。
五、檸檬汁
含有維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，適量飲用可以補充營養(yǎng)成分，增強機體免疫力。
六、茶
含有茶多糖，其作用類似胰島素，有明顯的降血糖作用。但一次不要喝得過多，因含有咖啡堿。也不要空腹時喝濃茶，以免出現(xiàn)暈茶現(xiàn)象。
七、蔬菜汁
選用適合糖尿病患者食用低糖的蔬菜榨汁混合而成的飲品富含水分，可改善糖尿病患者煩渴癥狀，還可增強機體免疫力。不宜在蔬菜汁中加糖，如果覺得口淡，可以加少量鹽進行調(diào)味。
以上。希望今天的文章對您有用！
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