導(dǎo)讀：隨著冬天的到來，不少人為了抵御嚴(yán)寒，就會吃一些油脂類比較多的食物，其實在寒冷，為了身體的健康，適當(dāng)?shù)某砸恍┯椭惖氖澄锛纯?，如果吃的過多，就會導(dǎo)致人肥胖。而還有一些人吃主食時，認(rèn)為主食都是熱量比較低的食物，其實我今天給大家介紹的這4大主食，是公認(rèn)長肉“最猛”的4種主食，面條米飯靠邊站，全都愛吃的都不是瘦子。
第一種：炒面
很多人吃晚餐時，實在不知道吃什么，就會在路邊炒一碗面條吃，其實炒面是熱量超級高的一種主食，因為做炒面時，需要用到大量的油，據(jù)研究，100克炒面就含有350大卡的熱量，一般一碗炒面有300-400克，所以吃一碗炒面，可以提供身體至少1050大卡的熱量，如此高的熱量，肥胖的人一定要少吃。
建議大家晚上以面條為主食的，最好煮掛面吃，如果要增加掛面的營養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)丶右恍╇u蛋、瘦肉、蔬菜等配菜，這樣就能給身體補充足夠的維生素和蛋白質(zhì)，還能避免肥胖。
第二：西式快餐
現(xiàn)在很多年輕人，特別是上班族，最愛吃西式快餐，而西式快餐中的土豆、漢堡、炸雞腿等等食物，都是熱量超級高的食物，如果長期把西式快餐當(dāng)做主食，很容易引起肥胖。因為100克西式快餐大約含有456大卡的熱量，比如拿150克的一個漢堡舉例，吃1個漢堡，就能給身體提供650大卡的熱量，如此高的熱量，年輕人最好少吃，如果您特別愛吃，每周吃1次即可。
第三：油條
很多人吃面條時，總是喜歡買1-2根油條吃，而油條在炸制的過程中，會吸收大量的油，所以吃油條相當(dāng)于在喝油。而且現(xiàn)在一些商家，為了節(jié)約成本，幾乎很少換油，而油使用的時間過長，會有大量的致癌物產(chǎn)生，所以要想身體健康，一定要少吃油條。
第四種：肉包子
肉包子是很多人都愛吃的食物，特別是早餐，不少人都喜歡買2-3個肉包子，當(dāng)做早餐吃，其實1個拳頭大小的包子，就能給身體提供260大卡的能量，吃1個肉包子相當(dāng)于2碗米飯，可想而知，肉包子的熱量是有多么高。
而在日常的飲食中，我們除了要少吃熱量高的食物，還要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣才能使身體更健康。比如每天吃100克蔬菜、100克的水果，飯后和家人慢走1-2小時，能有效地減肥。最后感謝大家的觀看，明天見！
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