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不可能不坐

但我們能避免久坐

實際上，你上班坐了8個小時，下班后在健身房泡了4個小時，沒用的！這種傷害來了就是來了，靠事后的彌補，作用不怎么顯著。

難道久坐人群就是這么被判了死刑？

這倒不用擔心，其實，當我們有意識地避免久坐的事后，傷害就能大幅度減少。

避免久坐超過90分鐘

工作的時候，要給自己設個鬧鐘，過每過一個小時或者半個小時，就站起來倒杯水、上個衛(wèi)生間、活動活動筋骨。

盡量不要整晚都看電視，廣告時間起來活動活動，久坐對身體不好，更有躺對身體更不好。

2

千萬不要蹺二郎腿

久坐傷身，蹺二郎腿就是雪上加霜。在坐的時候，盡量雙腳平放在地面，不要蹺二郎腿給自己增加過多的負擔，尤其要注意不要聳肩。

3

站起來的時候收收臀

坐了一個小時后，去上廁所時，可以有意識地收緊臀部和腹部的肌肉。這樣能夠很好地啟動它們，刺激它們知道要收縮，避免長期松懈而變成了一坨肥肉。

4

能不坐的時候就不坐

地鐵、公交車上，如果不是太遠的路程，能不坐最好不坐。還可以給有需要的人讓座，一舉兩得。

5

可以撥撥臀肌

在瑜伽中，每次坐姿體式都要先撥臀肌，就是為了防止臀肌失憶。所以，在坐的時候也可以撥撥臀肌，就是把臀部的肌肉，盡量往外撥，讓坐骨直接坐在墊子上就好。

6

若條件允許配個坐墊

如果，上述情況你都做不到，那就給自己花點錢，配置一個好一點的坐墊，能夠減輕腰部壓力、讓臀部肌肉沒有太大壓力的墊子。

總之一句話，善待你的臀部，善待你的腰部，不要讓一個壞習慣毀掉自己的健康，要不然真得不劃算啊。