我們應(yīng)該如何緩解壓力
世界上并沒(méi)有客觀壓力這樣的東西，這只是取決于我們看待壓力的方式。我們不能改變境遇，但我們可以改變我們看待境遇的方式。
我們應(yīng)該如何緩解壓力?
運(yùn)動(dòng)：它會(huì)幫助你的大腦做耐壓驗(yàn)證，當(dāng)你處于壓力中時(shí)，你的大腦會(huì)缺乏靈活性。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人擁有更長(zhǎng)的端粒，訣竅就是尋找一項(xiàng)你相當(dāng)喜歡的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)變成了例行工作，你的身體就會(huì)釋放壓力荷爾蒙，進(jìn)而減弱運(yùn)動(dòng)帶給你的積極影響。
注意飲食，不要節(jié)食：脂肪酸和開(kāi)心果(每天40至80克)是你需要關(guān)注的超級(jí)食物，但只能在你感覺(jué)饑餓，特別想要品嘗滋味的時(shí)候，感受一頓不同的飯菜。
并且與節(jié)食相比，合理的飲食帶給你更少的心理壓力和身體壓力。
睡眠尤為重要：缺少足夠的睡眠，你的壓力臨界值就會(huì)降低。
不要認(rèn)為這是你想要擁有就可以擁有的。如果你認(rèn)為自己患有睡眠問(wèn)題，睡前泡個(gè)90分鐘的熱水澡可能對(duì)你有所幫助。
我們的身體需要相對(duì)的涼爽帶給我們所需的慢波睡眠。泡熱水澡會(huì)讓你全身的溫度升高，在你走出浴缸后溫度會(huì)迅速降下來(lái)，這會(huì)讓你悄悄進(jìn)入深度睡眠。
抵制一切消極：這并不意味著你需要帶上玫瑰色的眼鏡。
多注意身邊那些美好的事物，并把它們記錄下來(lái)，或者對(duì)別人講述，來(lái)“把快樂(lè)帶給大家”或者讓這些美好呈現(xiàn)在你的大腦中。
堅(jiān)持做感謝日記，關(guān)注自己的強(qiáng)項(xiàng)，而不要理會(huì)那些弱項(xiàng)，為他人做些好事，設(shè)定合理的可以達(dá)到的目標(biāo)，把一次消極的經(jīng)歷扭轉(zhuǎn)成為積極的體驗(yàn)。
給你一個(gè)例子：“你去俱樂(lè)部健身，發(fā)現(xiàn)自己的耳機(jī)落在了車(chē)?yán)?，這時(shí)你有些心煩，但很快自己就把這件惱人的事情翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，賦予它一個(gè)積極的意義：你決定走路返回汽車(chē)那里，然后重回健身房可以作為運(yùn)動(dòng)前的熱身，因此在拿到耳機(jī)之后就可以立即投入到運(yùn)動(dòng)中了。
下次遇到這樣的事情，就試試吧!
冥思：或者，至少要記得做深呼吸。它確實(shí)會(huì)拉緩老齡化的進(jìn)程。
日常的冥思行為可以提高對(duì)感知力的控制，相應(yīng)的減少壓力，增加體內(nèi)端粒酶的數(shù)量。更多的端粒酶就意味著更長(zhǎng)的端粒。
在我們對(duì)某件事情沉思，恐慌，念念不忘時(shí)，壓力就會(huì)帶給我們負(fù)面影響，這并不會(huì)消耗我們的體力。它在我們的大腦中，但卻是我們的身體和大腦在付出代價(jià)。
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