明朝大文學家馮夢龍曾有一句名言：“神仙本是凡人做，只為凡人不肯修?！逼湓捯馑颊f，“神仙”本來是普通人變成的，只因為人們不愿意艱苦修煉，所以當不了“神仙”。
世上的百歲壽星，是人間的“壽仙”，目前在人群中，僅是鳳毛麟角，只占10萬分之幾。因此，我們要以民為本，呼喚民眾的“壽悟”，立志攀登“百歲高峰”，深造苦修，登入百歲“仙境”，爭做老壽星。
彭祖的長壽之道
節(jié)制飲食
彭祖因受封于四川省彭城，被尊稱為彭姓之祖，是我國遠古傳說中最著名的長壽人物。傳說他享壽800歲，實際約140歲左右。彭祖主張“食欲有節(jié)”，不要等餓極才吃飯，渴極才喝水，也不要圖口感，吃得胃難受。因此我們要向沖繩人學習吃飯，沖繩是世界上99歲以上居民占當?shù)厝丝诒壤罡叩牡貐^(qū)，他們的飲食習慣是多吃綠色蔬菜和低熱量食物，且堅持每頓飯吃“八分飽”的傳統(tǒng)。
老子長壽經(jīng)
神靜心清
老子說：“養(yǎng)生之道在神靜心清，靜神心清者，洗內(nèi)心之污垢也。”“動靜自然，則心中無所牽掛，于是乎當臥則臥，當起則起，當行則行，當止則止，外物不能擾其心?！睂τ诖蠖鄶?shù)人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。研究顯示，壓力管理不僅有助于預防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調(diào)節(jié)壓力，你會發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。
孔子養(yǎng)生經(jīng)
心理養(yǎng)生
孔子雖未遇明君，政治理想不得志，但他不空懷悲戚，而是樂觀、豁達、開朗。他在《論語》中說：“知者樂，仁者壽”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”。放下怨恨有令人意想不到的健康好處。研究表明，憤怒與心臟病、中風、肺功能下降等疾病的發(fā)生有關。而原諒別人，可以減少焦慮，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快，而且這些好處會隨著年齡的增長愈加明顯。
順應天時，科學養(yǎng)生
在《論語》中說：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！比松谔斓刂g，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，人體的“小宇宙”要順應自然這個“大宇宙”。
才藝養(yǎng)生
孔子身高1.91米，力大驚人，文武雙全。射箭、音樂等無不精通?！吧谟谶\動”，不但人的身軀與四肢需要運動，而且大腦同樣需要運動，大腦的運動就是思維和記憶。經(jīng)常閱讀書報雜志，不斷學習各種新的知識，并反復思考與記憶，這對大腦是一個極好的鍛煉。不斷參加學習，不斷獲取新的知識，就能開闊眼界，擴大視野，充實生活內(nèi)容，豐富精神世界，使人心情愉悅，自然有利于延緩衰老。
起居有常
孔子提倡飲食起居，重視日常養(yǎng)生。糧米變質(zhì)不吃，魚肉腐敗不吃，食物顏色不正常不吃，氣味難聞不吃，烹調(diào)拙勞不吃，不該進食時不吃等等萬世警語，是延年益壽的金玉良言。因此積極改善我們的居住環(huán)境，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，規(guī)范飲食習慣，起居有常，勞逸結(jié)合是健康長壽永遠不變的宗旨。
孟子長壽經(jīng)
心理養(yǎng)生
孟子是古代名家中第一個提倡養(yǎng)生的人，倡導在心理上，要“養(yǎng)浩然之氣”，達到“貧賤不能移，富貴不能淫，威武不能屈”，主張“養(yǎng)心莫善于寡欲”，“少嗜欲為貴，服藥十朝，不如獨宿一宵，節(jié)食以去病，寡欲以延年”。要求始終保持樂觀的生活態(tài)度，健康的生活方式，這與孔子的“知者樂，仁者壽”，一脈相承。保持心理健康，營造良好的心境是對健康防病大有裨益的。
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