2021年11月14日是第15個“聯(lián)合國糖尿病日”，今年的主題是“人人享有糖尿病健康管理”。糖尿病的健康管理有哪些關(guān)鍵點？記者采訪了山東省疾控中心專家。
糖尿病：一直存在的威脅
糖尿病是一種發(fā)病率、致殘率和致死率較高的慢性疾病。目前已知糖尿病主要有1型、2型之分，其中1型糖尿病是先天免疫功能缺陷、胰島素先天分泌不足的后果，2型糖尿病則是由于胰島素受體不敏感或胰島素分泌受損導(dǎo)致的疾病，后者可能引發(fā)多種急慢性并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致死亡。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）5月發(fā)布的《2021世界衛(wèi)生統(tǒng)計報告》，2000年至2019年間，癌癥、心血管疾病、糖尿病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病四大慢性病的死亡率總體下降，而全球糖尿病死亡率增加了3%。
不僅如此，糖尿病給患者的生活也會帶來很多困擾。由于目前缺乏治療糖尿病的有效方案，患者多需以控制病情為主，為此患者需要長期服藥并控制飲食，不僅經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)增加，生活質(zhì)量也受到影響。
糖尿病與肥胖密切相關(guān)
“肥胖是2型糖尿病的危險因素之一。”山東省疾控中心慢病所所長、慢性病防制領(lǐng)域首席專家郭曉雷表示，肥胖人群通常都有高鹽高油高熱量的飲食習(xí)慣和缺乏運動的特點，這些不良習(xí)慣不僅會導(dǎo)致胰島素受體的敏感性降低，其中缺乏運動還可能導(dǎo)致人體新陳代謝速度變緩，血糖、血脂水平隨之升高，2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險也將上升。
值得警惕的是，隨著人們生活方式改變，奶茶、甜品等高熱量飲食成為不少年輕人的“心頭好”，運動也被越來越多人拋諸腦后，這都可能導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病出現(xiàn)年輕化趨勢。
“健康生活是預(yù)防、控制糖尿病等多種慢性病的關(guān)鍵?！惫鶗岳妆硎荆陙?，我省先后開展了“三減控三高”“三高共管 六病同防”醫(yī)防融合慢性病管理試點工作，普遍宣傳倡導(dǎo)健康生活方式，將慢病防治的關(guān)口前移。
控制糖尿病的“五駕馬車”
專家介紹，糖尿病患者的自我管理中，飲食、運動、健康教育、血糖監(jiān)測和藥物治療是控制糖尿病的“五駕馬車”，缺一不可。
飲食方面，應(yīng)注意少食多餐、合理搭配，告別高熱量飲食，以低脂，低糖，低鹽，以植物性食品為主，嚴(yán)格限制脂肪、煙、酒及含糖飲料。值得注意的是，許多人存在“清淡健康”飲食的誤區(qū)，“許多老年人喜歡喝粥，認(rèn)為喝粥清淡健康，事實上粥卻是升糖指數(shù)極高的一種食物，長期喝粥不僅食物多樣性得不到保障，反而容易引發(fā)血糖升高?！惫鶗岳渍f。
運動方面，專家建議，成年人每周至少進(jìn)行150至300分鐘的中等強度的有氧運動。但運動并非“多多益善”，尤其是是糖尿病患者血糖易波動，過度運動易引發(fā)低血糖，從而出現(xiàn)頭暈、心慌甚至抽搐等癥狀。因此，糖尿病患者應(yīng)在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行運動，找到適合的運動量和病人感興趣的項目，如散步、快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。
此外，血糖升高是糖尿病的主要癥狀表現(xiàn)，因此無論是預(yù)防糖尿病還是控制病情，都應(yīng)定期監(jiān)測血糖，了解自己的血糖變化，為調(diào)理好飲食和運動作為參考。糖尿病患者還多多盡可能學(xué)習(xí)掌握糖尿病防治相關(guān)常識，應(yīng)注意遵醫(yī)囑正確服用藥物，不可自行減量或增量。
（大眾日報客戶端記者 徐晨 通訊員 閆鵬飛 報道）
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