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今天16:32
枸杞是一種常年的中藥，它有補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴等多種功效，深受養(yǎng)生的人喜愛。它的吃法也有很多種，可以炒菜，煮粥，打豆?jié){時放一些，干嚼。它的功效雖多，如果吃法不對的話，也真正起不了它的養(yǎng)生效果。
枸杞子養(yǎng)生的正確吃法
1、像普通食物一樣吃。就是像普通的食物一樣，放進粥進而， 菜肴里，不僅可以滋補，還不會上火。
2、炒菜，煮粥。枸杞子泡水是比較常見的一種吃法，但枸杞子里面的維生素是水溶性的，經(jīng)過熱水后就容易破壞，所以建議把枸杞子先泡一下，然后炒菜，煮粥時放進去一點兒，當作配料就可以。
3、干嚼枸杞。直接嚼枸杞子，可以充分吸收里面的營養(yǎng)成分，有利于發(fā)揮保健作用，一般來說，健康的成年人每天大約吃20克左右比較合適。如果是干嚼的話，數(shù)量就要減半，否則就會滋補過度。
4、打豆?jié){時放一些。用枸杞泡水，里面的維生素和胡蘿卜素都不容易被吸收?？梢栽谥谱鞫?jié){時，放一些進去，這樣就能充分利用里面的各種營養(yǎng)物質(zhì)了。
枸杞子一天吃多少為宜?
枸杞雖是養(yǎng)生的好食物，但也不能吃太多，因為它畢竟是藥物，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，而且要時間長了才能看到效果。
對于在發(fā)燒感冒，或者身體有炎癥的人最好就別吃，還有患有高血壓的人，脾氣暴躁的人都最好不要用。另外，枸杞子里面有很多的糖分，所以有糖尿病的人要適合食用。
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