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據(jù)介紹，慢性腎臟病是一種常見(jiàn)疾病，世界范圍內(nèi)平均每10個(gè)成年人就有1人患有慢性腎臟病。
但腎臟疾病往往因缺乏正確認(rèn)識(shí)而被忽視，且慢性腎臟病早期癥狀隱匿難以被發(fā)現(xiàn)，大約三分之二的患者不知道自身腎臟健康存在問(wèn)題，等發(fā)現(xiàn)時(shí)已錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。
而尿毒癥是各種晚期腎臟病共有的臨床綜合征，“對(duì)于所有出現(xiàn)腎臟損害的患者，都不希望其最終走向尿毒癥?！?/p>
什么是腎臟？
腎臟屬于腹膜后臟器，左右各一，正常腎臟的大小是長(zhǎng)10-12cm，寬是長(zhǎng)的一半，厚是寬的一半。
腎臟分為腎的皮質(zhì)、髓質(zhì)以及腎盂，腎臟的功能單位叫腎單位，包括有腎小球和腎小管。
腎臟的主要功能是排泄機(jī)體的代謝產(chǎn)物和廢物，維持機(jī)體的酸堿平衡和電解質(zhì)平衡，同時(shí)具有內(nèi)分泌功能。
腎臟的功能單位主要有腎小球的濾過(guò)功能和腎小管的重吸收、排泌功能，一旦腎臟發(fā)生損傷，會(huì)導(dǎo)致臨床上出現(xiàn)蛋白尿、血尿、高血壓、水腫，以及腎功能不全等。
同時(shí)由于內(nèi)分泌功能和鈣、磷代謝障礙會(huì)出現(xiàn)腎性貧血、腎性骨病以及其他代謝異常。
其實(shí)，生活中很多人并沒(méi)意識(shí)到，一些平日里不起眼的行為很有可能會(huì)危害到腎臟的健康，在這里，我們列舉出了6個(gè)需要注意的利尿行為。
6個(gè)不起眼的行為，正在“掏空”你的腎臟，希望你一件件改掉
1、亂用藥
許多藥物經(jīng)由腎臟代謝，如果用藥種類(lèi)過(guò)多、劑量過(guò)大，會(huì)增加腎臟損害的風(fēng)險(xiǎn)。
西藥中的非甾體類(lèi)消炎藥 (用于止疼、退熱)，部分中藥(如含有馬兜鈴酸成分的藥)等，如果使用不當(dāng)，都有可能造成腎功能損傷。
2、食物過(guò)咸
腎臟位于人體下部，咸味沉降，會(huì)進(jìn)入腎臟。所以對(duì)于腎虛的患者，大多喜歡吃咸的東西，雖然適量的咸有補(bǔ)腎的作用，但是過(guò)咸則會(huì)削弱腎臟的功能。
如果經(jīng)常吃過(guò)咸的食物，人體吸收鹽分過(guò)多導(dǎo)致血壓不平穩(wěn)，腎臟血液不能維持正常血流量，從而誘發(fā)腎臟功能受損。
3、經(jīng)常睡眠不足
短時(shí)間睡眠(睡眠時(shí)間<6小時(shí))，會(huì)增加腎病的發(fā)生率。
熬夜時(shí)夜間尿量增加，喝水量增加，腎臟工作負(fù)擔(dān)重，還得不到休息，長(zhǎng)期如此不僅會(huì)導(dǎo)致腎臟過(guò)濾變慢，還會(huì)影響白天的腎功能。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)
研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚，如尿酸、脂肪酸等，這些代謝產(chǎn)物在積聚過(guò)多時(shí)會(huì)對(duì)腎臟造成損害。
缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)降低機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，導(dǎo)致糖代謝異常，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病和其他代謝性疾病的發(fā)生，這些疾病也會(huì)對(duì)腎臟造成損害。
5、憋尿
長(zhǎng)時(shí)間憋尿過(guò)多的尿液會(huì)停留在膀胱里，對(duì)膀胱壁造成巨大壓力，長(zhǎng)期如此，膀胱肌肉失去張力，容易發(fā)生尿潴留，尿液中含有很多細(xì)菌，當(dāng)尿液不能及時(shí)排出時(shí)，這些細(xì)菌容易逆行到腎臟中，急性腎盂、腎炎，甚至導(dǎo)致腎衰竭。
6、經(jīng)常喝飲料
眾所周知，水分是生命的源泉，只有在飲水量充足時(shí)，各器官才能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，并且?guī)椭I臟有效的過(guò)濾體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，減少毒素和垃圾的沉積。
可有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，生活中有些男性并不喜歡喝水，而是等口渴難耐時(shí)，才會(huì)適量的喝些白水或者用飲料果汁來(lái)代替。
可殊不知，在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間缺水的情況下，尿量減少，尿液中攜帶的毒素的濃度有所增加，由此一來(lái)，就會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，這也是臨床數(shù)據(jù)顯示近些年來(lái)腎積水腎結(jié)石等疾病發(fā)病率逐年升高的原因之一。
而用飲料當(dāng)水喝的話(huà)，其中的磷酸鹽，咖啡因，糖分等因素都會(huì)促進(jìn)鈣的排出，進(jìn)而易形成結(jié)石。
嚴(yán)重肝損傷死亡率高，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沒(méi)有好的藥效干預(yù)肝損傷的治療。多采用休息、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化、補(bǔ)充維生素、對(duì)癥治療等。嚴(yán)重者甚至被強(qiáng)制停藥。
保養(yǎng)肝臟，要做到以下幾點(diǎn)。
1 多喝水
喝水可以促進(jìn)人體新陳代謝，肝臟是排毒和新陳代謝的主要器官。多喝水可以提高肝臟的代謝率，加速毒素的分解和積累在肝臟中的有害物質(zhì)的排出。
2 飲食清淡
辛辣食物傷血，所以肝病患者不宜吃太辣、太咸的食物，豆制品也要謹(jǐn)慎食用。豆類(lèi)本身屬于腎，外形與腎很像，所以能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，但對(duì)肝腎的壓力也較重，不宜多吃。
3 心平氣和
通常情況下，生氣和容易生氣的人很可能肝功能不會(huì)很好。平時(shí)人們經(jīng)常生氣、發(fā)怒，情緒過(guò)于激動(dòng)，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)肝病。所以平時(shí)要保持良好的心態(tài)，不要輕易發(fā)火。心情愉快有利于肝氣，有益于肝臟的健康。
4 確保睡眠
現(xiàn)代人的睡眠是個(gè)大問(wèn)題。太多人喜歡熬夜。然而，良好的睡眠不僅對(duì)肝臟至關(guān)重要，對(duì)人體各器官的健康也至關(guān)重要。長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝紊亂，神經(jīng)功能紊亂，加重肝臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致肝功能損害。所以為了保護(hù)肝臟的健康，要確保良好的睡眠，盡量不要熬夜。
5 平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人壓力很大，日常工作很忙，很難抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，提高身體的免疫力，還可以減少體內(nèi)脂肪的堆積，促進(jìn)肝臟的氣血運(yùn)行，降低脂肪肝的可能性，對(duì)肝臟的保養(yǎng)很有幫助。
再者，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解人的情緒，消除不良情緒對(duì)人體的危害，對(duì)肝臟健康也有好處。
腎臟是人體非常重要的一個(gè)器官，日常生活中大家要愛(ài)惜自己的腎臟，注重腎臟保養(yǎng)，一旦確診腎病，日后生活可就麻煩了。
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