病情分析：
你好，平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。 1，臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 2，臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。 3，腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。
病情分析：
你好，你目前的這種情況可以練習(xí)競(jìng)走的方式來(lái)減掉腹部的贅肉。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你平時(shí)保持良好健康的生活方式，飲食上不要吃高熱量，高油密性食物，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)。
病情分析：
腰腹部肥胖的情況，這是很多年輕女性朋友非常多見(jiàn)的，由于腰腹部是最容易堆積脂肪的部位了?，F(xiàn)如今腰腹部吸脂已經(jīng)成為了大多數(shù)愛(ài)美女性渴望的一種減肥方式。塑造完美的身材，這是女性朋友們希望得到的，目前腰腹部吸脂手術(shù)就是最好的一種方式了。腰腹部吸脂這種方法應(yīng)用要吸脂專家來(lái)結(jié)合求美者的個(gè)人肥胖情況設(shè)計(jì)出適合自己的吸脂方案。以往的瘦腹方法很容易導(dǎo)致吸脂后凹凸不平，目前的腰腹部吸脂減肥方法通過(guò)吸脂減肥的方法是一種有效的安全減肥方式，吸脂減肥的方式相對(duì)于節(jié)食、運(yùn)動(dòng)這些方法，是非常有效的，并且術(shù)后不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。
病情分析：
腹部抽脂它主要是利用吸脂孔處插入吸脂棒呈放射狀可以到達(dá)各個(gè)部位，最終達(dá)到減肥不反彈的目的。但是專業(yè)的技術(shù)才能有好的術(shù)后效果。美萊整形中心就是很好的醫(yī)院，它的吸脂管的構(gòu)造是光滑而不尖銳，所以不會(huì)傷及脂肪以外的其它組織。而且手術(shù)專家都是具有豐富操作經(jīng)驗(yàn)的，能大大減少了手術(shù)后部位間中的表面凹凸不平滑問(wèn)題，令吸脂效果更加完美。意見(jiàn)建議：腰腹部手術(shù)可以幫助我們達(dá)到快速減肥的目的。抽脂減肥主要使用的是脂肪抽吸的方法來(lái)解決腰腹部的脂肪細(xì)胞堆積是一種方法，這種快速減肥方法的效果較為確切，脂肪抽吸的方法有很多種，但是最終都是得靠一根針將體內(nèi)多余的脂肪細(xì)胞抽出來(lái)，以達(dá)到瘦身的目的。
病情分析：
你好，下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的減肥運(yùn)動(dòng)方法： 1.頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立， 頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。 3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：左右各4次，做2組。 5.體前曲：8次。 6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2組。 8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。 9.側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。 10.下蹲起立：12-20次。 11.轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。 12.仰臥起坐：8-15次，做3組。 13.俯臥撐：8-12次，做2組。
病情分析：
你好：很多人為了減掉肚子上過(guò)多的贅肉，嘗試過(guò)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者通過(guò)藥物治療等手段，但是收效甚微，做運(yùn)動(dòng)減肥不易堅(jiān)持，吃減肥藥容易產(chǎn)生副作用，最煩惱的是容易反彈。腰腹部吸脂手術(shù)是減掉肚子上贅肉最好方法。吸脂不僅能改善體型，還對(duì)高血脂有預(yù)防和治療作用。安全、不反彈的好處得到了很多求美者的肯定。意見(jiàn)建議：很多人為了減掉肚子上過(guò)多的贅肉，嘗試過(guò)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者通過(guò)藥物治療等手段，但是收效甚微，做運(yùn)動(dòng)減肥不易堅(jiān)持，吃減肥藥容易產(chǎn)生副作用，最煩惱的是容易反彈。腰腹部吸脂手術(shù)是減掉肚子上贅肉的最好方法。吸脂不僅能改善體型，還對(duì)高血脂有預(yù)防和治療作用。安全、不反彈的好處得到了很多求美者的肯定。
病情分析：
指導(dǎo)意見(jiàn)：1、每天吃水果和蔬菜收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。2、多喝水，少喝碳酸飲料起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
病情分析：
指導(dǎo)意見(jiàn)：一、減肥方法 瘦肚子： 許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；能夠徹底減掉肚子上的肥肉這方面的專業(yè)減肥減肚子的產(chǎn)品不是特別的多，國(guó)外這方面比較好的有英國(guó)香格兒，專門針對(duì)腹部和肚子肥肉設(shè)計(jì)的一款減肥塑身的產(chǎn)品，在國(guó)內(nèi)上市以來(lái)深受廣大的白領(lǐng)朋友的信賴和喜愛(ài)。想要減掉肚子上的肥肉，有三點(diǎn)需要注意： 1. 要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運(yùn)動(dòng)； 搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
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