領取冥想音樂包
向內(nèi)覺察
回歸本源
我們都想讓自己與眾不同，可是面對一些事物，卻達不到思考的深度。
也許有人會說，是知識儲備不夠，也許是自己不夠努力，可是如果更深一步分析，會發(fā)現(xiàn)這兩個因素最多只占五成。
那究竟是什么因素在潛移默化影響我們的思考力呢？
思考的類型
1.本能思考
比個非常簡單的例子，現(xiàn)在開始算出下面的答案：
31×55=？ 3+7=？
不管到這里你有沒有認真算，或者就像一個路人一樣路過這篇文章，我相信你的第一答案一定是3+7=10。
即使沒有計算，第一目光也會落到3+7上，這是為什么？
因為我們的大腦，會趨向于讓我們選擇簡單而不費力的事情，并且會讓自己產(chǎn)生滿足感與成就感。
但現(xiàn)實中很多問題不像3+7簡單、直白，往往是非常迷惑的，所以就形成了我們思考力不足最重要的一點：“我覺得這是我深度思考的答案”。
實際你可能只是做了最淺顯的思考，甚至可以再退后一步叫做“下意識”的答案。
我們也可以稱之為本能思考。
2.分析思考
分析思考意味著我們會用我們舊有的知識、判斷、經(jīng)歷，在一件事情中，找到各個線索，經(jīng)過自己排列分析，得出的結果。
分析思考會比本能思考更有深度，但是也有局限，這意味著，你內(nèi)在是什么樣的世界，就會認知一個世界。
就像有的人不管怎么努力，都改變不了自己的狀態(tài)，這意味著，我們在限制中重復著相同的循環(huán)狀態(tài)。
3.智識思考
到了第三層思考，我們開始放下自我意識，意識到作為一個個體生命的局限性。
開始以更大的宇宙觀看待事物的本質(zhì)，開始審視自己面對問題的局限，并且放掉頭腦中所累積的信息。
開始從自然的規(guī)律、事物的本質(zhì)出發(fā)，進入到思想更高的維度，以智慧的方式理解問題。
對我們而言，大多數(shù)時期都處在本能思考的階段，但是卻以為自己的反應是經(jīng)過深度思考的。
如何提高我們深度思考的能力，就需要正念的練習。
也許有人會反駁，正念怎么包治百病，其實并非是正念，只是正念提倡的方式是回到我們的核心。
而世俗中所有的問題，從我們的核心出發(fā)，都可以得到解決。
正念提升思考力的方式
1.正念覺察
這就要回到一個終極哲學問題“我是誰”。
這其實是一個自我認識與認知的過程，如果一個人從始至終都不能真正認識自己，這意味著生命本身將無法拓展。
當我們開始認識自己，隨著認識的深度，會發(fā)現(xiàn)自己的愚昧與無知，也正是這種發(fā)現(xiàn)，會讓我們的思考加深。
我們不會著急肯定自己的答案是對的，而是從不同角度來多看一看再下定論。
2.正念呼吸
正念呼吸是一個可以快速練習覺察的工具，它就是一個錨，能讓你看見究竟是什么在動。
也許日常生活中，你覺察不到自己的思考，覺察不到自己散亂的想法，在把呼吸當錨的過程中，會有很多想法出現(xiàn)。
那就是練習覺察，認識自己的過程。
3.正念清理
是不是認識到就夠了，當然不是，我們需要做清理，清除舊的知識與模式，以全新的視角看待問題。
放下自我意識與評判，開始以新朋友的身份看待事物的本質(zhì)，呼吸就是很好的清理通道。
我們可以透過一吸一呼的張弛，放下腦海中馳騁的想法，回到當下。
4.靜觀練習
允許一切如其所示的呈現(xiàn)，當你能夠靜觀一切并允許一切。
在思考中，你會進入新的階段，你會完全放下評判，只是去觀事物的本質(zhì)。
當你觀到一些答案，你會追問自己，這個答案有沒有限制，有沒有經(jīng)過自己的頭腦加工。
那個時刻，你的思考在于智慧本身合二為一。
提升思考力的3個實踐
1.身體掃描
在進行身體掃描時，我們會有意識地將注意力集中在身體的不同部位，培養(yǎng)對身體感覺的意識。
姿勢：選擇坐著或躺著
步驟：
深呼吸開啟準備工作
專注于與地面或椅子接觸的身體部位
將注意力轉移到身體的其他部位
從腳趾到頭部或從頭部到腳趾掃描身體的不同部位
深呼吸，保持對身體感覺的覺知，不用試圖改變?nèi)魏胃杏X。
2.呼吸練習
專注于呼吸的核心是，有意識地專注于呼吸，將注意力集中在吸氣和呼氣上。
姿勢：不限場景
步驟：
將注意力轉移到呼吸上
吸氣，呼氣，盡可能讓吸氣與呼氣等長
可以去覺察吸氣開始的時刻。
也可以去覺察呼氣結束的時刻。
以相同的注意力持續(xù)覺察吸氣與呼氣的開始與結束。
注：呼吸練習的方法有很多，這里我們舉個簡單示例。核心是：將注意力集中在呼吸上，并擴展它們，專注于呼吸本身。
3.正念步行
步行冥想可以幫助我們深度放松以及覺察。
對于無法靜坐進行常規(guī)冥想練習的人來說，步行冥想是非常好的方式。
姿勢：室內(nèi)或室外
步驟：
找到呼吸，穩(wěn)定身心
留意腳踩在地面上的感覺和聲音
如果步行的過程中被其他因素干擾，再請回意識到當下
反復進行練習與覺察
思考力的提升就像健身，有意識地練習會更容易塑造出它的狀態(tài)，當你經(jīng)常清零，時時覺察，就會自然進入到對問題本質(zhì)的了解。
這不是一蹴而就的，而是不斷練習帶給你的思想深度。
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