中醫(yī)的最大特點就是因人而異：治病講究辨證論治，養(yǎng)生講究辨明體質(zhì)。比如大棗能補氣血，適合氣血虛的人食用，但對濕熱質(zhì)的人卻能加重癥狀；水果能清熱生津，補充維生素，但對陽虛質(zhì)的人卻是禁忌。所以要了解自己的體質(zhì)，養(yǎng)生才能取得效果。那么如何知道自己屬于哪種類型呢？下面幾張圖可以讓你輕松辨明自己屬于哪種體質(zhì)，從而更有針對性地進行養(yǎng)生。
附：各體質(zhì)養(yǎng)生原則
平和質(zhì)：順其自然，重在維護
平和質(zhì)的人，氣血陰陽平衡、臟腑機能協(xié)調(diào)，是一種比較完美的狀態(tài)。因此，在養(yǎng)生方面，不能人為的補益或攻伐，只能“順其自然”。
“順其自然”，說起來容易，做起來卻不是那么簡單的，“自然”是什么？自然就是自然規(guī)律，也就是古人所說的“道”。人是大自然的產(chǎn)物，生活在大自然中，所以要順應大自然的規(guī)律，而不能違背大自然的規(guī)律，這也就是常說的“天人合一”?！疤烊撕弦弧辈皇俏ㄐ牡模枪湃嗽陂L期的觀察中得出的結論。我們不能盲目的否定古人，而應該認真學習古人的經(jīng)驗，來改善我們生活體驗，這才是智慧。
我們生活中的很多生活習慣都是違反自然規(guī)律，不合“道”的，比如：暴飲暴食、喜歡吃肥膩食物、嗜煙酗酒、缺少運動、依賴汽車、空調(diào)、電腦，夜生活過多等。如果我們在生活中恣情縱欲，放縱自我，不呵護體質(zhì)，就會得病?！梆B(yǎng)生以不損為延年之術”，“養(yǎng)壽之道，但莫傷之而已”。
氣虛質(zhì)：緩補慢調(diào)，佐以理氣
氣虛質(zhì)的養(yǎng)生不外乎兩個方面，一是減少氣的消耗，避免過勞，包括“勞力”、“勞神”以及房勞。再就是增加氣的生成，由于肺主全身之氣，腎臟藏元氣，脾胃為“氣血生化之源”，因此，肺、脾、腎皆當補益。
陽虛質(zhì)：溫陽益氣，脾腎兼顧
陽虛當補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
調(diào)養(yǎng)陽虛質(zhì)時，應注意以下兩點：
（1）溫陽佐以養(yǎng)陰：根據(jù)陰陽互根的理論，在溫補元陽的同時，佐入適量補陰之品，可達到“陽得陰助而生化無窮”的效果。陽虛日久，可損及陰，導致陰陽兩虛，調(diào)養(yǎng)宜陰陽相顧，切忌溫陽太過，耗血傷津，轉(zhuǎn)現(xiàn)燥熱。因此，調(diào)理陽虛質(zhì)時要慢溫、慢補，緩緩調(diào)治，做到溫陽而不燥熱。
（2）溫陽兼顧脾胃：調(diào)治陽虛質(zhì)，當兼顧脾胃，只有脾胃健運，才能飲食多進，化源不絕，亦即養(yǎng)后天以濟先天。
《內(nèi)經(jīng)》提出“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，春夏季可通過起居調(diào)護、食物、藥物、按摩、運動等方法養(yǎng)陽。
陰虛質(zhì)：壯水之主，以制陽光
陰虛質(zhì)是由于陰液虧虛導致的內(nèi)熱偏盛，就好比鍋里水少了，下面的火依然旺盛。只要在鍋里加點水，就可以避免火旺導致的虛熱。加水就是滋陰，即所謂“壯水之主，以制陽光”。 因為肝藏血，腎藏精，所以，滋養(yǎng)肝腎是滋陰的重點。
陰虛質(zhì)常表現(xiàn)為“燥、熱、煩”，那么養(yǎng)生就應該遵循“以潤治燥，以涼止熱，以靜除煩”的原則。食療或藥物滋陰需注意以下幾點：
（1）滋陰與清熱并用：滋陰即可除熱，清熱可以存陰?？蛇x食有滋陰清熱效果的藥膳，少吃辛辣之品。
（2）養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，容易引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等。
《內(nèi)經(jīng)》提出“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，秋冬季可通過起居調(diào)護、食物、藥物、按摩、運動等方法養(yǎng)陰。
痰濕質(zhì)：戒除肥甘，加強運動
脾為生痰之源。由于脾的功能失常，不能正常運化水濕，所以出現(xiàn)了痰濕，因此調(diào)整痰濕質(zhì)的基本原則就是健脾利濕。
痰濕質(zhì)必須從根本上改變他的生活方式，要嚴格執(zhí)行“管住嘴、邁開腿”的原則。
“管住嘴”就是要遠離肥甘厚味之品，保持飲食清淡，營養(yǎng)均衡。油膩食物及甜食最能影響脾胃運化功能，易于生痰助濕，痰濕質(zhì)必須有所節(jié)制。
運動也是痰濕質(zhì)最應該堅持的，不過運動要適度，強度不宜過低，也不宜太強。強度過低，熱量消耗不夠，如果鍛煉強度超過自己的承受能力，對臟腑不利。鍛煉應該適時、適度，并且要持之以恒，正所謂“流水不腐，戶樞不蠹”。
濕熱質(zhì)：清熱祛濕，調(diào)理臟腑
濕熱質(zhì)宜清熱化濕、調(diào)理臟腑。日常宜做好防護措施，謹防濕熱外襲，飲食宜清淡，忌嗜酒、過飽、過食肥甘厚味和不潔的飲食，戒除煙酒，勿熬夜，保持情志暢達。
血瘀質(zhì)：活血祛瘀，通經(jīng)止痛
血瘀質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則是活血散瘀。常用具有活血祛瘀作用的藥物或食物，如川芎、桃仁、紅花、赤芍、丹參、益母草、醋、山楂、紅糖等。氣行則血行，氣滯則血滯，故又常配理氣藥以行氣活血。瘀血的成因較多，且病機又有寒、熱、虛、實的不同，故遣藥組方又相應有所側重，如血瘀偏寒，需配溫經(jīng)祛寒藥以溫經(jīng)活血；血瘀偏熱，又當配清熱涼血藥以清熱活血；水瘀互見，則應以利水滲濕藥與化瘀藥同用；正氣虧虛而瘀血阻滯者，應補氣、活血兼顧。
日常調(diào)護宜動不宜靜，宜熱不宜涼。注意防寒保暖、保持心情開朗、避免過度勞累，病后充分休息調(diào)養(yǎng)等。
氣郁質(zhì)：理氣解郁，調(diào)暢氣機
《醫(yī)方論·越鞠丸》中說：“凡郁病必先氣病，氣得疏通，郁于何有？”因此，氣郁質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則為理氣解郁、調(diào)暢氣機、怡情易性。氣郁時間較短者，多屬實證，以理氣解郁為主，并根據(jù)兼有血郁、火郁、痰郁之不同，分別配以活血、清火、化濕、祛痰之法；病證日久者，多屬虛證，除了理氣之外，還要補肝血，養(yǎng)肝陰，以柔肝解郁。并根據(jù)兼癥分別施以養(yǎng)心安神、補益心脾、滋養(yǎng)肝腎之法等。
特稟質(zhì)：培本固表，改善體質(zhì)
特稟質(zhì)在養(yǎng)生保健方面應遵循以下原則：
（1）避免接觸致敏物質(zhì)：避免致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等，忌食魚腥發(fā)物。順應四時季節(jié)變化，及時增減衣物，以適寒溫。
（2）培本固表、改善體質(zhì)：對于外來的過敏原，在積極避免的同時，還要增強自身體質(zhì)，以抵御過敏的發(fā)生。
自然界的過敏原無處不在，防不勝防，單純的避免只是被動的預防，只有改善、糾正過敏體質(zhì)，調(diào)節(jié)機體免疫機能，才是治本之道。
過敏質(zhì)者主要是肺氣不足，衛(wèi)表不固，則易致外邪內(nèi)侵，形成風團、癮疹、咳喘等?！鹅`樞·百病始生篇》說：“不得虛，邪不能獨傷人?！币簿褪钦f，身體不虛弱，邪氣不能侵襲人體，只有在正氣虛弱的情況下，邪氣才會侵襲人體致病。
要采用“治未病”的措施，在日常調(diào)補氣血，培精固元，調(diào)和營衛(wèi)，以增強機體的衛(wèi)外功能，增強抗病能力。徐匯在《醫(yī)學舉要·治法合論》中所說：“治虛邪者，當先顧正氣，正氣存則不至于害?！?/p>
選自譚洪福編著的《九種體質(zhì)養(yǎng)生方》一書，各體質(zhì)養(yǎng)生方法，本公眾號將陸續(xù)登載。
