不少人一直以為男人沒有更年期。
科學(xué)家指出，這是因?yàn)槟行孕奂に厮降臏p退是漸進(jìn)的，每年只下降1%—2%，而且沒有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標(biāo)志，所以不容易引起注意。
近日，科學(xué)界第一次明確界定了男性更年期的具體癥狀，其中有9項(xiàng)癥狀與男性激素分泌降低有關(guān)。也就是說，通過這9項(xiàng)癥狀可以檢測男性是否進(jìn)入到了更年期。公布的研究結(jié)果也同時證實(shí)，40歲以上男性正是男性更年期的高發(fā)人群。
自測
是否到更年要看九癥狀
我們知道，壓力大、精神長期處于緊張狀態(tài)的腦力勞動者，很容易成為男性更年期早發(fā)的高危人群，但每個男士的更年期癥狀不盡相同，是否到更年期要看有沒有以下9個癥狀：
1.晨勃次數(shù)減少。
2、勃起障礙。
3、關(guān)于性的想法變少（性沖動減少）。
4、步行超過一公里，就會覺得非常累。
5、不能做重體力勞動或劇烈的體育運(yùn)動。如不能提重物，或不能跑步。
6、不能彎腰、屈膝。
7、失去活力。
8、經(jīng)常感到悲傷。
9、總是疲勞，提不起勁。
研究指出，過去人們認(rèn)為睡眠方式改變、感到自己沒有價值、不能集中注意力、焦躁、緊張，以及不能從椅子上順利站起來等屬于男性更年期的表現(xiàn)，其實(shí)這與男性是否進(jìn)入到了更年期并沒有關(guān)系。
分析
睪酮水平下降是主要因素之一
據(jù)了解，男性更年期綜合征又稱“中老年男子部分雄激素缺乏”。進(jìn)入更年期男性的雄性激素分泌量開始下降，位于腦垂體上部的下丘腦處于興奮狀態(tài)，會導(dǎo)致以上9種癥狀出現(xiàn)。這9種癥狀中，前3種與男性激素分泌降低的關(guān)系最直接，后面6項(xiàng)可以證明與之相關(guān)，但關(guān)系相對小些。對于男性來說，體內(nèi)睪酮水平隨著年齡增長而下降，是男性出現(xiàn)類似女性更年期癥狀的主要因素之一。西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院泌尿科的范晉海副教授指出，睪酮是男性性腺(睪丸)分泌的雄激素，這是決定男性特征的最重要物質(zhì)，其生理作用廣泛，生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)等均有雄激素受體。因此可以說，雄激素是一把鑰匙，它把守著男性一生健康的大門。
警惕
40歲是健康關(guān)鍵點(diǎn)
我國國家人口計劃生育委員會科學(xué)技術(shù)研究所男性研究室曾針對中老年男性的健康狀況調(diào)研評估調(diào)查，結(jié)果顯示：我國40-49歲男性更年期的患病率為19%。 這說明40歲是男性健康的一個關(guān)鍵點(diǎn)。一般來說，40歲左右的男人處于人生和事業(yè)的巔峰，成熟的氣質(zhì)讓他們擁有獨(dú)特的吸引力。但此時是男性性腺功能強(qiáng)弱的一個分水嶺。保持良好的性腺水平，可以推遲更年期或者衰老的發(fā)生。有些男性到了四五十歲卻依舊像小伙子一樣有精神，另一些人剛過40可能就有老態(tài)龍鐘的表現(xiàn)，這和身體內(nèi)的性腺水平關(guān)系密切。
預(yù)防
勤做運(yùn)動平衡飲食
進(jìn)入更年期，身體會日漸虛弱，因此正確認(rèn)識并以科學(xué)的生活方式度過男性更年期尤顯重要。范教授表示，對于男性來說，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣非常重要。
1、堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動少，會使性腺功能提前下降，而堅(jiān)持運(yùn)動，能使中老年男性保持良好的雄激素水平。建議每天花上半小時做運(yùn)動，即使散散步也可以改善身體機(jī)能，運(yùn)動量以微微出汗為宜。
2、增強(qiáng)與他人的交流。廣泛接受各種信息，也可促進(jìn)性腺功能。
3、健康營養(yǎng)的飲食很重要。多吃富含維生素B的食物，如粗糧，尤其是小米和麥片、牛奶等；多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低膽固醇食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。此外，豆類食品和黑白木耳也可多食。
4、改變對于性愛的認(rèn)識誤區(qū)。合理健康的性生活能促進(jìn)性腺功能，而一些人認(rèn)為只有性器官的實(shí)質(zhì)接觸才是性生活，這是一個誤區(qū)。其實(shí)，雙方的愛撫，擁抱，接吻也是性活動，也能促進(jìn)男性身體機(jī)能的改善。
5. 好睡到天明。充足的睡眠可以預(yù)防早衰，長期缺睡不但會加快衰老，還會增加患病風(fēng)險。因此，職場中人每天保證六到八小時的高質(zhì)量睡眠是驅(qū)逐早更的法寶。
延伸閱讀：日本有項(xiàng)研究總結(jié)出6種易患更年期的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士及其他事務(wù)職員。另外，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運(yùn)動卻突然終止者，都容易患此病。相反，那些外出機(jī)會較多或經(jīng)常活動身體的人，更年期來得較晚?！?/span>
