無論是19世紀(jì)的“白色瘟疫”肺結(jié)核、2003年的非典、近幾年的新冠肺炎，還是正在肆虐的流感，以及沙塵、霧霾的天氣都給我們的肺帶來了無盡的傷害和損失。為什么這些都以嚴(yán)重的肺部癥狀為表現(xiàn)呢？為什么病毒和細菌那么容易攻擊肺臟呢？受傷的為何總是肺？
人活著離不開呼吸，肺是人體的第一道防線，關(guān)系到整個呼吸道的健康，一旦受損，牽一發(fā)而動全身。
中醫(yī)講，肺朝百脈，是指全身的血液都通過百脈流經(jīng)于肺，經(jīng)肺的呼吸，進行體內(nèi)外清濁之氣的交換。《素問·六節(jié)藏象論》說：“肺者，氣之本，魄之處也?！狈沃鳉馑竞粑δ苷＃瑲庾憔鋭t魄旺，各種感覺、反應(yīng)和反射靈敏。反之，肺病多見體虛魄弱，感覺異?；蚍磻?yīng)遲鈍。
肺如此重要，卻最是嬌貴！無論外感、內(nèi)傷或其他臟腑病變，皆可病及于肺。
我們每一次維系生命的呼吸，都在肺上留下了或深或淺的痕跡，再加上疫情的肆虐、環(huán)境污染、不良生活方式、不良情緒等，使肺成了藏污納垢的場所，長此以往，肺部功能被破壞，最終引發(fā)肺病甚至全身性疾病。如何做好肺部保養(yǎng)，才能讓我們擁有一個強大的肺？跟著謝葛亮來看看吧！
一個方法測試你的肺是否健康？
在距離嘴巴15厘米的地方點燃一根蠟燭或者火柴，嘗試吹滅，如果吹不滅，可能就是肺功能有所下降。
另外，爬樓費勁、說話氣短，都是肺功能不好的表現(xiàn)。
警惕！肺部病變的6個信號
1. 咳嗽：干咳或咳痰，咳嗽的程度輕重不同，如果久咳不愈要當(dāng)心了；
2. 呼吸困難：不同程度的呼吸困難，可能需要用力呼吸或感覺窒息；
3. 胸痛：通常是持續(xù)性的胸部疼痛或不適；
4. 發(fā)熱：體溫升高，可能伴隨寒戰(zhàn)、出汗等癥狀；
5. 疲勞：持續(xù)感到疲乏或無力；
6. 咳血：咳出帶血的痰或口腔中有血跡；
如果出現(xiàn)以上癥狀之一或多個，應(yīng)盡快就醫(yī)，以便早期診斷和治療。
肺部保養(yǎng)1：飲食是關(guān)鍵，多吃以下這些養(yǎng)肺食物。
1.橙色或深綠色蔬菜：例如胡蘿卜、南瓜、菠菜等，這些蔬菜富含維生素A和葉酸，有助于維持肺部健康。
2.水果：例如柑橘類水果、草莓、藍莓等，這些水果富含維生素C和抗氧化劑，可以幫助減少肺部組織的氧化損傷。
3.魚類：例如三文魚、鮭魚等，這些魚類富含omega-3脂肪酸，有助于減輕肺部炎癥和支氣管痙攣。
4.堅果和種子：例如杏仁、核桃、亞麻籽等，這些食物富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于減少肺部炎癥。
5.豆類和豆制品：例如黃豆、豆腐等，這些食物富含蛋白質(zhì)和植物雌激素，對于肺部健康有益。
此外，多喝水、適量運動和避免吸煙也是保護肺部健康的關(guān)鍵。
肺部保養(yǎng)2：關(guān)注“三霾”，遠離“五氣”
“三霾”：室外霧霾、室內(nèi)煙霾和人心中的陰霾；
“五氣”：室外大氣污染、室內(nèi)煙草煙氣、廚房油煙氣、房屋裝修裝飾材料帶來的VOC氣體、人總愛生的悶氣。
養(yǎng)肺呼吸法，清除肺里的“臟東西”
1.深呼吸法：深呼吸是一種放松身心、增加肺活量和提升氧氣吸收量的有效方法。
找一個安靜的地方，坐直或躺平，慢慢地吸氣，讓空氣充滿肺部，然后緩慢、深入地呼氣，盡量將肺部的氣全部呼出。
2.腹式呼吸法：幫助加強膈肌和肺部的功能，增加氧氣吸收量。
3.呼吸計數(shù)法：幫助調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，增加肺活量和提升呼吸效率。坐或躺下，然后慢慢地呼氣，同時數(shù)到4或5，然后再慢慢地吸氣，再數(shù)到4或5，然后再緩慢地呼氣，如此循環(huán)進行。
4.瑜伽呼吸法：幫助放松身心、增加肺活量和提高氧氣吸收量。其中一種常見的瑜伽呼吸法是“平靜呼吸法”，坐下來，將注意力放在呼吸上，深呼吸、緩慢呼吸，盡可能讓自己保持平靜和放松。
請注意，以上呼吸法適用于大部分人群，但對于某些患有特定疾病或病史的人士，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。
最后提醒大家，未雨綢繆，在健康的時候，就定期做肺部體檢和監(jiān)測，做好肺部自我保護！
聯(lián)系客服
