母乳是最適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)品，但幾乎所有的年輕媽媽都曾擔(dān)心過(guò)自己的奶水不足，尤其是在剛開(kāi)始哺乳的時(shí)候。
怎么才知道寶寶是否吃飽了呢？如果真的奶水不足該怎么辦？
影響乳汁分泌的原因很多, 其中最重要的，是哺乳的頻率和乳汁排空的程度。
例如，如果新媽媽由于乳頭疼痛而減少哺乳的頻率，會(huì)導(dǎo)致乳汁的分泌量減少。
另外，某些疾病和藥物也會(huì)影響乳汁的分泌。而某些生理上原因，比如內(nèi)分泌紊亂或是甲狀腺問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致奶量不足。
對(duì)于大部分受「奶水不足」困擾的女性來(lái)說(shuō)，真正的問(wèn)題在于「運(yùn)輸」，而不是「生產(chǎn)」。她們能夠分泌充足的乳汁，但由于種種原因，比如錯(cuò)誤的哺乳姿勢(shì)，導(dǎo)致寶寶無(wú)法喝到足夠的奶水。
母乳喂養(yǎng)三要素：乳房、寶寶和大腦。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多來(lái)自寶寶的刺激；另一方面，媽媽也應(yīng)該調(diào)整自己的身心狀態(tài)，讓大腦更愉悅從容地對(duì)待哺乳這件事。
以下 7 個(gè)小貼士，希望能幫助新媽媽解決「奶水不足」難題。
1. 提高哺乳頻率
哺乳頻率基本可以遵照寶寶吃奶的意愿來(lái)進(jìn)行，當(dāng)寶寶有想要吃奶的意圖時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)行哺乳。
一般來(lái)講，新生兒每天（24 小時(shí)）需要哺乳 8～12 次左右。而在快速生長(zhǎng)期（通常是指嬰兒十天、三周、六周以及三個(gè)月大的時(shí)候），寶寶對(duì)母乳的需求量會(huì)增大，吃奶就更頻繁。增加哺乳頻率能夠有效地促進(jìn)乳汁分泌。
2. 延長(zhǎng)每次的哺乳時(shí)間
不要預(yù)先定下每側(cè)乳房喂幾分鐘，這會(huì)限制寶寶吃奶的時(shí)間。讓寶寶吃完一側(cè)再換另一側(cè)。
3. 采用正確的哺乳姿勢(shì)
選擇讓寶寶和媽媽都感到舒服的哺乳姿勢(shì)。放松和舒適感有助于刺激乳汁分泌。
4. 遠(yuǎn)離煙草和酒精，控制咖啡因的攝入
一般來(lái)說(shuō)，哺乳期間如果要攝入咖啡因，每日應(yīng)不超過(guò) 300 mg，大約是 2～3 杯咖啡的量。
5. 避免某些藥物
某些藥物會(huì)影響乳汁分泌，應(yīng)盡量避免。如果生病需要用藥，建議先咨詢醫(yī)生，再遵醫(yī)囑服用，當(dāng)然，也不必因?yàn)橛盟幘兔つ客Ｖ共溉椤?/span>
6. 哺乳早期盡量直接由媽媽哺乳
哺乳早期盡量避免使用奶瓶和安撫奶嘴，確保寶寶的吸吮對(duì)象只能是媽媽的乳房。
7. 注意休息和飲食
保證充足的睡眠和休息時(shí)間，多喝水，保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和樂(lè)觀的心態(tài)。
很多長(zhǎng)輩會(huì)建議一些奶水不足的新媽媽嘗試吃一些中草藥來(lái)催奶。但目前，大多數(shù)中草藥對(duì)泌乳水平的影響并沒(méi)有經(jīng)過(guò)十分嚴(yán)格的科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)嬰兒的影響也并不明確，盲目使用的話，對(duì)母親和寶寶都可能有一定風(fēng)險(xiǎn)。
另外，喝傳統(tǒng)的「月子酒」催奶，可能會(huì)導(dǎo)致乳汁中有酒精而給寶寶帶來(lái)健康危害。請(qǐng)看這里：
所以，如果已經(jīng)嘗試了上述的種種方法，但還是奶水不足的話，不要迷信「偏方」，建議向正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生尋求幫助。
知道了科學(xué)的「催奶」方法，接下來(lái)就是驗(yàn)證寶寶是否能喝足了奶?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾方面進(jìn)行判斷。
1. 體重增加
寶寶的體重增長(zhǎng)是判斷媽媽的奶量是否充足的主要指標(biāo)。
如果寶寶吃飽了，在最初的 3 個(gè)月，每周大約會(huì)增重 200 g 左右，3～6 個(gè)月期間，每周會(huì)增重 100 g 左右。
不過(guò)，在嬰兒出生后的幾天，體重都會(huì)比出生時(shí)降低（一般在 7% 左右，如果寶寶體重降低超過(guò) 10%，要及時(shí)就醫(yī)），主要是因?yàn)榕懦隽颂ケ愫腕w內(nèi)多余的液體，也和寶寶出生后睡得多吃得少有關(guān)系。
而在出生后的 10～14 天，嬰兒的體重會(huì)恢復(fù)到出生時(shí)的水平。
2. 排便情況
在出生后的第一個(gè)月，喝足奶的寶寶每天至少要排便 2～3 次，且糞便會(huì)從最初的黑色粘稠的胎糞轉(zhuǎn)變?yōu)橄窠婺┽u一樣褐黃色的奶糞。一兩個(gè)月之后，嬰兒的排便的次數(shù)也會(huì)減少。甚至有些嬰兒 1、2 天才排便一次。
如果寶寶的糞便一直是顏色發(fā)暗、量少或排便次數(shù)少，有可能是因?yàn)槌缘哪滩粔颉?/span>
3. 濕尿布的數(shù)量
奶量充足的寶寶每天會(huì)尿濕 7～8 片布尿片（或 5～6 片紙尿片）。一次性紙尿布的吸收性更好，所以有時(shí)候很難看出來(lái)是不是濕的。如果你不確定，可以和干的紙尿褲對(duì)比，來(lái)判斷其濕度。
不過(guò)，單純靠濕尿布的數(shù)量并不能判斷寶寶是否吃飽了，脫水的嬰兒仍可以尿尿。寶寶的體重增長(zhǎng)和糞便是更好的指標(biāo)。
4. 哺乳次數(shù)
現(xiàn)在提倡的是按需喂養(yǎng)，無(wú)需嚴(yán)格限制喂奶的間隔時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)每天至少哺乳 8 次。在哺乳時(shí)，能聽(tīng)見(jiàn)寶寶頻繁的吞咽聲。
5. 寶寶的狀態(tài)
喝足奶的寶寶看上去健康而有活力。
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責(zé)任編輯：小燕
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