傳說亞當(dāng)和夏娃因?yàn)橥凳辰簧系壑鸪鲆恋閳@來到凡間，男人要辛勤勞作，養(yǎng)家糊口，女人則要承受分娩之痛，生兒育女。當(dāng)然，這僅僅是宗教的一個(gè)傳說故事，可是分娩時(shí)的痛楚卻如此真實(shí)而強(qiáng)烈，以至于讓未生育或即將生育的女性心驚膽戰(zhàn)。
現(xiàn)代婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)研究一直致力于將女性的分娩之痛降到最低，比如縮短產(chǎn)程的時(shí)間，因?yàn)闀r(shí)間短=痛苦少。那么產(chǎn)婦產(chǎn)程多少時(shí)間屬于正常范疇？如何科學(xué)加快分娩速度以減少痛苦呢？
產(chǎn)程的階段與時(shí)間
每個(gè)產(chǎn)婦生產(chǎn)的時(shí)間各不相同，其原因很復(fù)雜，包括女性先天的身體條件、醫(yī)護(hù)人員的經(jīng)驗(yàn)、胎兒的胎位和大小等等。不過，這其中也有一些可控因素。首先我們要了解分娩有幾個(gè)過程。一般情況下，整個(gè)分娩分為3個(gè)過程：
第一產(chǎn)程：產(chǎn)婦開始出現(xiàn)間歇5～6分鐘的規(guī)律宮縮直至宮口開全。此時(shí)初次生產(chǎn)的產(chǎn)婦宮頸較緊，宮口擴(kuò)張較慢，大概需要11~12小時(shí)；二次及以上產(chǎn)婦的宮頸較松，宮口擴(kuò)張較快，只需6～8小時(shí)。
第二產(chǎn)程：從宮口開全直至到胎兒娩出。這是最重要、最關(guān)鍵的部分，初次生產(chǎn)的產(chǎn)婦約1~2小時(shí)完成，二次級以上的產(chǎn)婦通常在1小時(shí)內(nèi)完成。
第三產(chǎn)程：胎兒娩出直至胎盤娩出。這一過程大概需要5~15分鐘，一般不超過30分鐘。
有個(gè)別產(chǎn)婦因?yàn)榉N種原因，例如年齡偏大、精神緊張?jiān)谶€沒有臨產(chǎn)時(shí)，就自亂陣腳，生活節(jié)奏紊亂，正式臨產(chǎn)來到時(shí)已經(jīng)疲乏無力，致使產(chǎn)程延長，這種情況還是非常危險(xiǎn)的。如果產(chǎn)程超過24小時(shí)則稱之為“滯產(chǎn)”，一旦滯產(chǎn)就增加了手術(shù)、感染的幾率。其實(shí)在分娩時(shí)還是有一些技巧可言的。
分娩技巧與注意事項(xiàng)
1.分娩技巧
a.學(xué)會用力
在臨產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦會產(chǎn)生便秘時(shí)的感覺，此時(shí)寶寶的小腦袋壓迫到了肛門，此時(shí)就應(yīng)該上產(chǎn)床待產(chǎn)。生產(chǎn)時(shí)拉住產(chǎn)床扶手的把手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去，就好像劃小船的感覺。每一次用力的時(shí)間要盡可能長，一次用力的時(shí)間越長，生得就越快。也有人把分娩時(shí)用力的方式和排便做比較。這兩種用力方式確實(shí)類似，醫(yī)生會在準(zhǔn)媽媽身邊指導(dǎo)，跟著醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行一定可以的。
此時(shí)，還要注意不要把氣力浪費(fèi)在大喊大叫上，宮縮時(shí)會有痛感，但此時(shí)開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止產(chǎn)婦也可以借機(jī)休息一下，但是不要突然全身放松，慢慢松弛緊張的肌肉，以免胎兒又被收縮回去。
b.學(xué)習(xí)分娩呼吸
分娩時(shí)采用正確的呼吸法可以加速產(chǎn)程，減輕疼痛。這是因?yàn)檎_的呼吸方法可以讓子宮得到足夠的氧氣，使宮縮更加有效。這其中“拉梅茲生產(chǎn)呼吸法”大概是最為出名且有效得了。這種呼吸法必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最佳效果。
c.直立體姿有助生產(chǎn)
誰說生孩子就必須躺著，直立體態(tài)如站立、跪立、端坐都對分娩有提速的作用。而多活動也可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓更多的血液流向子宮，促進(jìn)宮縮。站姿時(shí)胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔?，對宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力。只要媽媽覺得更好用力就可以用最舒適的姿勢。
d.親人分娩陪伴
現(xiàn)在分娩陪伴已經(jīng)成為一種潮流，為如果在身邊有一位熟悉的親人在身邊看護(hù)準(zhǔn)媽媽會更放松更安心。
e.多多自我暗示
既然上天賦予女性生育的權(quán)利，就一定會給予相應(yīng)的能力。有研究發(fā)現(xiàn)產(chǎn)痛能使產(chǎn)婦的腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)——腦啡肽，屬于“內(nèi)啡肽”的一種，這種物質(zhì)對胎兒智力發(fā)育大有裨益。因此有說法稱自然分娩的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明，大概有這方面的原因。而在自然分娩的過程中產(chǎn)婦可以多進(jìn)行自我暗示，多告訴自己自然分娩的好處，也可以加快分娩速度，以減少分娩的痛苦。
2.注意事項(xiàng)
a.營養(yǎng)均衡全面
準(zhǔn)媽媽在孕期自然會大補(bǔ)特補(bǔ)，有幾種營養(yǎng)物質(zhì)特別需要補(bǔ)充，例如鈣、鋅等。尤其是鋅與孕婦自然分娩的速度相關(guān)。因?yàn)殇\元素可以增強(qiáng)女性子宮內(nèi)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，把胎兒推出子宮腔。如果缺鋅女性子宮肌收縮力就弱，就會增加自然分娩時(shí)的時(shí)間，同時(shí)也加大自然分娩時(shí)的痛苦。孕婦平時(shí)可以多吃一些海魚、貝類、瘦肉、豬肝、黃豆、綠豆、核桃、花生等食物，這些食物都還有豐富的鋅。
b.正常的胎位
很多影視劇中都有女性分娩的戲份，而往往這些劇中產(chǎn)婦都會因難產(chǎn)而死，造成難產(chǎn)的原因也無外乎是“孩子長倒了”。所謂“孩子長倒了”就是指胎兒在子宮內(nèi)出現(xiàn)胎位異常。胎兒正常的胎位應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點(diǎn)。這樣的位置容易讓寶寶下降至產(chǎn)道。如果胎寶寶有胎位不正的情況，在孕期可以試著把胎位調(diào)整過來。孕媽媽可以膝跪在床上，手腳著地，讓胸盡量與床貼近，腿呈直角，腰部不要用勁，每天保持這個(gè)姿勢20～30分鐘。另外孕晚期睡覺時(shí)采用左側(cè)臥位。
Tips·關(guān)于分娩的新發(fā)現(xiàn)
1.喜歡運(yùn)動生娃快
平時(shí)喜歡運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽身體健康，子宮更有彈性和力度，因此自然分娩的過程也會更快些。而在孕期規(guī)律的鍛煉也有益于孕期保持身材，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)生，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時(shí)的痛苦。孕期的運(yùn)動例如瑜伽、游泳、散步等都是不錯的，如果你不放心什么體育鍛煉項(xiàng)目，可以咨詢一下醫(yī)生，根據(jù)身體狀況制定鍛煉計(jì)劃。
2.性格與生育快慢
美國的生育專家研究發(fā)現(xiàn)，性格居然也會對產(chǎn)婦分娩過程產(chǎn)生重要影響，甚至直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。研究人員發(fā)現(xiàn)開朗、陽光、爽快的女性，在懷孕期間會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，她們往往會保持愉快的心情，而在分娩時(shí)也會維持輕松的心態(tài)，所以產(chǎn)程被縮短，痛苦也就相應(yīng)減少。
這一研究告訴女性，保持輕松和自然心態(tài)的重要性。如果過于緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加痛感，減少宮縮效率。同時(shí)身體還會分泌腎上腺素，延緩分娩時(shí)間。所以倒不是豪爽的媽媽做事都很快，而是放松使得痛苦得以減輕，從而加快分娩進(jìn)程。
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