鼻是呼吸道門戶，與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵、臟物等侵人人體的第二道防線。由此可見，鼻的保健對人體健康十分重要。
1．“浴鼻”鍛煉浴鼻鍛煉，就是用冷氣和冷水浴鼻。堅(jiān)持體育鍛煉，尤其是冬春季鍛煉，多呼吸點(diǎn)新鮮空氣；一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗臉時(shí)，用冷水清洗幾次鼻腔，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻對天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及呼吸道其它疾患。
2．鼻外按摩此法用左手或右手的拇指與食指，如夾住鼻根兩側(cè)并用力向下拉，由上下連拉12次，這樣拉動(dòng)鼻部，可促進(jìn)鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。此法還可促進(jìn)黏膜上皮細(xì)胞的纖毛擺動(dòng)，將混在鼻腔分泌液內(nèi)的灰塵、細(xì)菌等由咽喉部排出體外。
3．鼻內(nèi)按摩做法是將拇指和食指分別伸人左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽之類疾病發(fā)生，增加耐寒能力。拉動(dòng)鼻中隔軟骨，還有利于防治萎縮性鼻炎。
4．“迎香”穴位按摩以左右手的中指或食指點(diǎn)按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)若干次。因?yàn)樵凇坝恪毖ㄎ挥忻娌縿?dòng)、靜脈及眶下動(dòng)、靜脈的分支，布有面部神經(jīng)和眶下神經(jīng)的吻和叢。按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻病，還能防治面部神經(jīng)麻痹癥。
5．鼻梁按摩以兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互摩熱后，分別摩擦鼻梁兩側(cè)16次；再用食指自上而下刮鼻梁32次；分別用兩手食指摩擦鼻尖16次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，有效地預(yù)防感冒和鼻病。
6．“印堂”穴按摩即用中指和食指、中指的指腹點(diǎn)按“印堂”穴(在兩眉的中間)12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴位。按摩“印堂”穴，可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺細(xì)胞，使嗅覺靈敏。
7．氣功健鼻《內(nèi)功圖說》中有三步鍛煉健鼻法：兩手拇指擦熱，指擦鼻關(guān)36次；然后靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù)3-5分鐘。晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣4次，呼氣4次，最后恢復(fù)正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預(yù)防感冒和呼吸道疾病，還有強(qiáng)身健體的作用。
8沖藥吹鼻將辛夷花、蒼耳子各15克，白芷30克，薄荷1．5克，研成細(xì)末，取少許吹鼻。吹鼻療法是將藥物細(xì)末吹于鼻腔中，由于鼻腔黏膜血管極為豐富，藥末經(jīng)鼻黏膜吸收而達(dá)到預(yù)防呼吸道疾病的目的；同時(shí)，對感冒、鼻炎等疾患，有確切防治療效。
9．中藥塞鼻取野菊花放在蜂蜜內(nèi)隔水蒸，再將冰片研極細(xì)末放人蜂蜜中調(diào)勻。用時(shí)沾少許涂鼻腔，每日3次。野菊花性味苦寒，有清熱解毒的功效?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，它對流感病毒、溶血性鏈球菌，金黃色葡萄球菌均有抑制作用。因此，常用此法塞鼻，不僅能預(yù)防感冒，又能防治上呼吸道感染。
10．糾正不良習(xí)慣首先要保護(hù)好鼻毛和鼻黏膜，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習(xí)慣。因?yàn)閾p害鼻毛和鼻黏膜不但會(huì)影響鼻功能，引起鼻腔內(nèi)化膿性感染，而且還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。養(yǎng)生健鼻防病除疾劉健英
鼻是呼吸道門戶，與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵、臟物等侵人人體的第二道防線。由此可見，鼻的保健對人體健康十分重要。
1．“浴鼻”鍛煉浴鼻鍛煉，就是用冷氣和冷水浴鼻。堅(jiān)持體育鍛煉，尤其是冬春季鍛煉，多呼吸點(diǎn)新鮮空氣；一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗臉時(shí)，用冷水清洗幾次鼻腔，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻對天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及呼吸道其它疾患。
2．鼻外按摩此法用左手或右手的拇指與食指，如夾住鼻根兩側(cè)并用力向下拉，由上下連拉12次，這樣拉動(dòng)鼻部，可促進(jìn)鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。此法還可促進(jìn)黏膜上皮細(xì)胞的纖毛擺動(dòng)，將混在鼻腔分泌液內(nèi)的灰塵、細(xì)菌等由咽喉部排出體外。
3．鼻內(nèi)按摩做法是將拇指和食指分別伸人左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽之類疾病發(fā)生，增加耐寒能力。拉動(dòng)鼻中隔軟骨，還有利于防治萎縮性鼻炎。
4．“迎香”穴位按摩以左右手的中指或食指點(diǎn)按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)若干次。因?yàn)樵凇坝恪毖ㄎ挥忻娌縿?dòng)、靜脈及眶下動(dòng)、靜脈的分支，布有面部神經(jīng)和眶下神經(jīng)的吻和叢。按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻病，還能防治面部神經(jīng)麻痹癥。
5．鼻梁按摩以兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互摩熱后，分別摩擦鼻梁兩側(cè)16次；再用食指自上而下刮鼻梁32次；分別用兩手食指摩擦鼻尖16次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，有效地預(yù)防感冒和鼻病。
6．“印堂”穴按摩即用中指和食指、中指的指腹點(diǎn)按“印堂”穴(在兩眉的中間)12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴位。按摩“印堂”穴，可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺細(xì)胞，使嗅覺靈敏。
7．氣功健鼻《內(nèi)功圖說》中有三步鍛煉健鼻法：兩手拇指擦熱，指擦鼻關(guān)36次；然后靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù)3-5分鐘。晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣4次，呼氣4次，最后恢復(fù)正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預(yù)防感冒和呼吸道疾病，還有強(qiáng)身健體的作用。
8沖藥吹鼻將辛夷花、蒼耳子各15克，白芷30克，薄荷1．5克，研成細(xì)末，取少許吹鼻。吹鼻療法是將藥物細(xì)末吹于鼻腔中，由于鼻腔黏膜血管極為豐富，藥末經(jīng)鼻黏膜吸收而達(dá)到預(yù)防呼吸道疾病的目的；同時(shí)，對感冒、鼻炎等疾患，有確切防治療效。
9．中藥塞鼻取野菊花放在蜂蜜內(nèi)隔水蒸，再將冰片研極細(xì)末放人蜂蜜中調(diào)勻。用時(shí)沾少許涂鼻腔，每日3次。野菊花性味苦寒，有清熱解毒的功效?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，它對流感病毒、溶血性鏈球菌，金黃色葡萄球菌均有抑制作用。因此，常用此法塞鼻，不僅能預(yù)防感冒，又能防治上呼吸道感染。
10．糾正不良習(xí)慣首先要保護(hù)好鼻毛和鼻黏膜，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習(xí)慣。因?yàn)閾p害鼻毛和鼻黏膜不但會(huì)影響鼻功能，引起鼻腔內(nèi)化膿性感染，而且還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。
