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核心提示：預(yù)防更年期高血壓的方法，專家介紹如下：限制進(jìn)食高脂肪、高膽固醇的食物，患高脂血癥的患者，要嚴(yán)格控制飲食，選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆制品。

　　眾所周知，高血壓主要是中老年人較為容易患的疾病，由于隨著年齡的增長，人到了更年期，身體對外界事物的抵抗能力有了很大的改變。各個的身體功能也逐漸處于衰退，特別是心腦血管器官，那么到底該如何來預(yù)防更年期高血壓呢？

    預(yù)防更年期高血壓的方法，專家介紹如下：限制進(jìn)食高脂肪、高膽固醇的食物，患高脂血癥的患者，要嚴(yán)格控制飲食，選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆制品。超重者要逐步減輕體重，但不宜過快，否則病人會感到不適?；颊咴跍p低體重時期應(yīng)保證補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，若飲食中缺乏蛋白質(zhì)，可引起體內(nèi)臟器耗損，營養(yǎng)不良，抵抗力下降。因此應(yīng)進(jìn)食低脂肪、低糖、正常蛋白質(zhì)的食物。在控制飲食的過程中如缺乏飽腹感，應(yīng)多吃蔬菜而不能吃糕點(diǎn)、糖果等。每天從事一些戶外活動，并持之以恒。散步、練氣功，打太極拳均有好處。體力活動及大運(yùn)動量，消耗能量大，因而能降低血中脂質(zhì)。運(yùn)動能預(yù)防和治療高脂血癥，尤其是腦力勞動者每天早晚可以跑步或散步，開始每天15-30分鐘，在適應(yīng)后再逐步地增加運(yùn)動量。