高血脂，是血液病的一種，發(fā)展到最后，血栓或會堵塞血管導致身體不通暢，所以高血脂也是心腦血管疾病的“隱形殺手”。并且高血脂現(xiàn)在已經(jīng)不再是中老年人的專屬，已經(jīng)出現(xiàn)越來越年輕化的趨勢，30~50歲的人成為了高發(fā)人群。
血脂高大多與日常飲食和作息不規(guī)律有一定的關(guān)系，血液中的脂肪含量升高，勢必會引起血液黏稠，身體會發(fā)生一些異常表現(xiàn)，若你晚上睡覺時身體有這幾種表現(xiàn)，證明你的血脂已經(jīng)很高了，需警惕。
血脂高的人，晚上睡覺或有4個表現(xiàn)，若都沒有，血液還未黏稠！
1.睡眠中被憋醒
睡覺的中途不是被尿憋醒，而是覺得呼吸困難，出氣不暢，從睡夢中被憋醒，醒來之后感到頭腦發(fā)暈，神智不清晰，思維也變得遲鈍，這都是血脂高使得血液黏稠度增加引起的。
2.呼嚕異常
很多人都有打呼嚕的習慣，一般都是抑揚頓挫，非常連貫，如果打鼾聲出現(xiàn)：聲音不是一個音，有高低音，斷斷續(xù)續(xù)并且不連貫，讓人一聽到就感覺是呼吸不順暢，甚至有時聽起來還要要停頓好長的時間，才接著下一個呼嚕，如果經(jīng)常是這樣的打鼾聲，可能是血脂高了，最好去醫(yī)院檢查一下。
3.一側(cè)手腳麻
很多人血脂過高之后，睡覺過程中會有一側(cè)手臂或是腿部出現(xiàn)麻木的感覺，并且可能會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，這是因為血脂高，血液循環(huán)不流暢，膽固醇的代謝出現(xiàn)了異常的表現(xiàn)，在某種程度上會集聚在肌肉內(nèi)使得肌肉收縮，從而出現(xiàn)抽筋。
4.耳朵嗡嗡叫
睡覺時出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，就感覺耳朵內(nèi)有一種蚊子叫的聲音，嗡嗡的。如果出現(xiàn)這種情況可能是血脂高的表現(xiàn)。因為血脂高，血液黏稠會使得血液流動變緩，從而會引起內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過氧化脂質(zhì)增加，直接導致內(nèi)耳細胞損傷，進而引起聽力減退，晚上夜深人靜，這種耳鳴的現(xiàn)象就會越發(fā)明顯。
血脂高如何來降低呢？生活方式很重要，戒煙限酒、適度運動、勞逸結(jié)合等有助于降血脂。另外食療也很關(guān)鍵，日常可以多吃以下食物：
獼猴桃
經(jīng)常吃點獼猴桃可以有效的降血脂，其富含的維生素C可降解膽固醇, 提高脂蛋白酶活性。而富含的維生素E可促進膽固醇的運轉(zhuǎn)和排泄。另外，獼猴桃還富含膳食纖維,能加快脂肪分解的速度,避免體內(nèi)積聚過多的脂肪。
燕麥
燕麥含有“β-聚葡萄糖”，是一種水溶性纖維,給燕麥帶來黏稠的口感的同時，還能妨礙膽固醇的制造與吸收。有研究發(fā)現(xiàn)：每天只要吃2/3杯干燕麥片,可以降低膽固醇16%。
玉米
玉米含有可協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，對肥胖者或老年人很有幫助，其中所含的卵磷脂和維生素e都是比較豐富的，能降低膽固醇，起到降血脂的作用。
黑蒜
黑蒜是將普通大蒜利用高溫和高濕條件，大約經(jīng)歷2-3個月發(fā)酵而成，營養(yǎng)價值高于普通大蒜，口感也比普通大蒜更優(yōu)，其含有極具殺菌力的大蒜素，有降血脂、降血糖等功效。并且黑蒜吃法很多，可生吃,亦可炒菜或做調(diào)味品，日常想要降血脂，稀釋血液的人可多吃。
綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C含量大大提高，可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積，從而有效的減低血脂血稠。
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