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當(dāng)一個(gè)人處于悲傷或痛苦時(shí)，TA最需要的是被人察覺(jué)、被人理解，所以，我們最先要做的是設(shè)身處地理解對(duì)方，說(shuō)出對(duì)方的感受，并表示感同身受。

這會(huì)讓對(duì)方感到自己是被在乎的，是被人關(guān)心著的。

舉例：

• “我知道你現(xiàn)在特別委屈，我特別能理解你太難受的話，就哭出來(lái)吧。沒(méi)關(guān)系的，我會(huì)陪著你”

• “我知道你現(xiàn)在壓力很大，真的，你太不容易了”

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當(dāng)一個(gè)身處負(fù)面情緒時(shí)，TA非常需要一個(gè)情緒的發(fā)泄口，所以此時(shí)你應(yīng)該做的就是安靜的聆聽(tīng)和溫暖的陪伴，給TA足夠的空間去釋放情緒。

切記此時(shí)盲目給出建議，每個(gè)人的生活經(jīng)歷、成長(zhǎng)環(huán)境都不同，所以對(duì)一件事的看法也不一樣，TA現(xiàn)在需要的不是你的建議，而是一個(gè)傾訴的對(duì)象。

舉例：

• “你最近狀態(tài)不太好，可以跟我說(shuō)說(shuō)發(fā)生了什么嗎？”

• “如果實(shí)在難受的話，就哭出來(lái)吧。沒(méi)關(guān)系的，我在這陪著你”