除濕排寒的方法有：經(jīng)絡(luò)按摩、貼敷、泡浴、刮痧、拔罐、針灸、食療、藥物、注意個人調(diào)理等。
一、首先是家居食物療法：
◎少吃寒涼冰冷食物，如冰凍的食品、雪糕、冰琪等琳，西瓜香蕉也要適量?？喙现贿m合在夏天消暑時吃，任何苦瓜劑制飲品都是寒性；
◎寒濕較重的人少喝牛奶，平時吃肉較多的可經(jīng)常喝可滋陰潤燥；
◎冬天慎喝冰鎮(zhèn)啤酒，寒性食物莫與冰鎮(zhèn)啤酒搭配！
寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。
給你們兩個夏季除濕排寒的食療譜
◎淮山藥羊肉湯
食材：羊肉200克、淮山藥50克、米酒20克、生姜10克、蔥白15克、食鹽1.5克
制作方法：將羊肉、淮山藥、生姜、蔥白、米酒一同倒入盛水的砂鍋中，先用大火煮開，再用文火慢燉，待羊肉完全煮爛后，加鹽調(diào)味便可食用。
營養(yǎng)解析：淮山藥具有溫補陽氣、補脾益肺的作用，對冬季易患感冒、咳嗽、胃痛的人群很有效。羊肉可以去濕氣、補陽氣、避寒冷，如果擔(dān)心上火，可以加一些麥冬中和一下。
◎白果燉雞
食材：雞肉150克、白果10克、豬肉50克、豬骨頭50克、鹽、白糖、雞精適量。
制作方法：將雞肉、豬肉、豬骨頭用沸水焯一下，撈出備用。然后將焯好的食材倒入盛水的鍋中，放入白果，先用大火煮開，再用小火燉兩小時。待肉煮熟之后，放入鹽、白糖、雞精，攪拌均勻之后就可以食用了。
營養(yǎng)解析：白果是一味傳統(tǒng)中藥，藥性平和，略帶甘甜，具有良好的斂肺、定喘、補腎的作用。
二是“探鼻取嚏法”：
即人為地誘發(fā)打噴嚏這一排寒氣的過程。只需用平常的衛(wèi)生紙縱向撕15厘米，用手搓成兩個紙捻，要稍有點硬度；同時插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內(nèi)上壁，這樣刺激性會較強。如果你已感受風(fēng)寒，自然就會打噴嚏，噴嚏的多少取決于你感受風(fēng)寒和程度。打了幾個噴嚏后，頭會略微出汗，這時風(fēng)寒已去，你就可高枕無憂了。
三是泡腳法：
◎腳上的穴位與臟腑之間有很親密的關(guān)系，每天養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，保持足溫，讓寒氣從腳底排出，促進全身循環(huán)，就能保證人體新陳代謝的功能正常運轉(zhuǎn)。熱水泡腳還能健腦安神，防止失眠和暢通氣血。
◎艾葉泡腳確實能明顯地增加血液循環(huán)，驅(qū)寒濕，但用多了人會氣虛，所以一般每周加2次艾葉就可以了，多了會瀉氣。
常用溫通經(jīng)絡(luò)的方子：
藥材：蔥白3-5寸、花椒10余粒、生姜3-5片
用法：用臉盆將藥材煮十幾分鐘，先蒸熏、后浸泡。
治療體寒怕冷的藥浴方子
藥材：巴戟天30克、桂枝10克、艾葉30克、制附子10克
用法：煮中藥40分鐘，將藥汁倒入木桶，摻水浸泡，每次泡25分鐘左右。
四是衣著保暖法：
天氣涼了及時增加衣服。
早晨不要洗頭，晚上洗頭要吹干。避免寒濕由頭而入。
五是刮痧、拔罐、經(jīng)絡(luò)按摩法：
◎在人體的肺經(jīng)、膀胱經(jīng)、脾胃經(jīng)、膽經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)根據(jù)每個人的不同癥狀進行刮痧、拔罐、經(jīng)絡(luò)按摩，以去除體內(nèi)的寒濕之氣。
當(dāng)你調(diào)理了這些之后，寒冷的冬季里，你就會舒服多了。
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