按照中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)氣血循行理論,下午的1~3點(diǎn)是小腸經(jīng)當(dāng)班主時(shí),在這段時(shí)間里小腸經(jīng)的氣血最為充足。而小腸經(jīng)的行走路線剛好是沿著手臂經(jīng)過肩膀,交會于督脈的大椎穴,主線繼續(xù)往下走,而支脈則沿著脖頸,往上到達(dá)面部。在下午1~3點(diǎn)的時(shí)候,強(qiáng)大的氣血流就開始沖撞小腸經(jīng)這條線?!巴磩t不通”,長時(shí)間伏案工作、使用電腦的人,難免胳膊、頸肩這些部位會有氣血淤阻的現(xiàn)象,這樣,當(dāng)強(qiáng)大的氣血流沖撞到有淤阻的地方時(shí),就會出現(xiàn)酸痛的感覺。既然氣血是在做好事,那我們就不應(yīng)該吃藥止痛去阻止它,否則我們就是在做壞事;相反,我們這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)地助它一臂之力,幫助它把經(jīng)絡(luò)中淤滯的地方疏通,使氣血更加順暢。
對于小腸經(jīng)的鍛煉,有一個(gè)非常簡單的辦法,就是“縱橫擺臂法”?;蚴窃诩遥蚴窃诠珗@里,選擇一個(gè)比較清靜、比較開闊的地方,身體站立,全身放松,兩腳與肩同寬,兩眼平視前方,然后兩臂同時(shí)前后擺動,速度不必太快,以5秒鐘一個(gè)“回合”為宜,但幅度要稍大一點(diǎn),讓整個(gè)手臂、肩關(guān)節(jié)這條小腸經(jīng)的循行線都得到充分的活動,真正打通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)整個(gè)手臂的氣血循流。其實(shí),這個(gè)方法鍛煉的不僅僅是小腸經(jīng),而是所有行走在手臂上的經(jīng)絡(luò),它的作用自然也會更為豐富強(qiáng)大!
此法每天1次,每次以手臂前后擺動100下為量,熟練者可以適當(dāng)增加次數(shù),但以自己感到舒適為準(zhǔn),最好是在小腸經(jīng)氣血最旺的未時(shí)(下午的1~3點(diǎn))進(jìn)行鍛煉,這樣效果最佳。小腸經(jīng)暢通了,你的消化吸收功能就會更強(qiáng),氣血的生化就會更足,得腸胃疾病、便秘腹瀉的概率就會大大降低;同時(shí),小腸經(jīng)與心經(jīng)相表里,小腸經(jīng)外面的問題解決好了,氣血旺盛了,里面的心經(jīng)—心臟的防線就會更為堅(jiān)固。
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