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子午流注與養(yǎng)生之道是我國古代中醫(yī)圣賢精透人體而發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律：即每日的 12個時辰是對應(yīng)人體的12條經(jīng)脈的。由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦唬J為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。掌握子午流注的規(guī)律，對保健、養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。 



子時（23：00--至1：00）膽經(jīng)最旺。中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，泄與膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決去膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯、氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽石輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”
凡在子時前1至2個小時入眠者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時前不能入眠者，則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類的病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯。”
丑時（1：00至3：00）肝經(jīng)最旺。肝藏血，人的思維和行動需要肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺盛的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝”如果丑時前未眠者，面色青灰，情緒倦怠而躁，易生肝病。
寅時（3：00至5：00）肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
卯時（5：00至7：00）大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。
辰時（7：00—9；00）胃經(jīng)最旺。人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。
已時（9；00至；11：00）“脾經(jīng)運化，脾統(tǒng)血”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華仔唇。脾的功能好，消化吸收就好，血的質(zhì)量也好，嘴唇才是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。
午時（11：00至13：00）心經(jīng)最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充
未時（13：00—15：00）小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟送入大腸，精華上輸入與脾，小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。
申時（15：00至17：00）膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排除體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。
酉時（17：00至19：00）腎經(jīng)最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在時進入貯藏精華階段。
戌時（19：00至21：00）心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清楚心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
亥時（21：00至23：00）三焦通百脈。三焦經(jīng)市六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時睡眠，百脈可修養(yǎng)生息，對身體十分有益。
通過上面講解每日12個時辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可以看出，認識大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯(lián)系起來看，則是環(huán)環(huán)相扣，十分有序。
             通過上面講解每日12個時辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可以看出，人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個時辰中興衰聯(lián)系起來，則是環(huán)環(huán)相扣，十分有序。
             子午流注就是時空和運動統(tǒng)一，是中國古代天人合一理論在傳統(tǒng)生命科學(xué)中體現(xiàn)，更簡單的說：子代表陽，流代表陽生的過程，午代表陰，注代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規(guī)律。陰陽的變化展開為四象，就是太陰、少陽、太陽、少陽，用四季作為代表符號，其功能分別為春生、夏長、秋收、冬藏。亥子丑為冬，寅卯辰為春，巳午未為夏，申酉戌為秋。人體的活動符合子午流注規(guī)律時，身體處于自然的狀態(tài)，有消耗也有補充。如果破壞規(guī)律，則只有消耗。生命處于能量加速損失狀態(tài)，導(dǎo)致細胞加速死亡。
             從亥時開始（21：00）到寅時結(jié)束（5：00），是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人處于地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態(tài)。正如睡覺多的嬰兒長得胖、長得快；愛哭鬧的孩子發(fā)育不好。植物白天吸取陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可以聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或者患病。人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力摧垮。