| 誰偷走了我們的健康？ 1、自愈力與生俱來，身體的自愈力是最好的醫(yī)生，你建立這個(gè)理念了嗎？ 2、疾病是身體受到傷害而采取的自我保護(hù)手段，一種折衷，是身體的語言。 3、我們往往害怕疾病，不害怕受到傷害。明知熬夜不好還繼續(xù)熬夜，明知大量喝酒不好還繼續(xù)喝酒……。 4、為什么小孩一感冒就發(fā)燒，往往是高燒，而老人很少發(fā)燒？發(fā)燒代表著一種生命力。 5、醫(yī)學(xué)的指標(biāo)是健康的標(biāo)準(zhǔn)嗎？醫(yī)院檢查說沒問題，他就認(rèn)為他沒問題。某一天到醫(yī)院檢查，達(dá)到了醫(yī)學(xué)的指標(biāo)，比如說血壓超過140mmHg，醫(yī)生就會(huì)順便告訴你：“這個(gè)病，目前病因還不是很清楚，暫時(shí)沒有有效的藥物，要終生服藥”。 6、患了膽囊炎，醫(yī)生說手術(shù)吧，膽囊切掉，手術(shù)很成功。醫(yī)生確實(shí)幫助你解決了“痛”。你知道嗎？你永遠(yuǎn)也恢復(fù)不了健康， 7、手上有一張健身卡，你很高興是嗎？去健身房運(yùn)動(dòng)很可能是傷害身體的哦。 8、“生氣是很貴的”。其實(shí)好心情，多數(shù)情況下，并非源自好運(yùn)氣，而是來自于對(duì)待事物的好習(xí)慣！ 這8個(gè)問卷，你知道答案嗎？ 健康四大基石 樂觀的心態(tài)、充足的睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)。構(gòu)成了健康的四大基石。要實(shí)現(xiàn)理想健康，均衡的營(yíng)養(yǎng)是其中極其重要的一環(huán)，它是健康的基石。 1、樂觀的心態(tài)。
“生氣是很貴的！”佛說：“煩惱是生活，快樂也是生活，那何不快樂生活呢？我們要懂得釋放壓力，多一份快樂，懂得愛和感恩。 2、充足的睡眠。睡眠就是為了幫助你每天白天的損耗，能夠得到足夠的修補(bǔ)。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是骨髓造血的時(shí)間；凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟修復(fù)的時(shí)間；凌晨3點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)時(shí)呼吸系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間；5點(diǎn)到7點(diǎn)大腸蠕動(dòng)最快；7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃功能最活躍的時(shí)候。 3、適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的目的是放松、改善血液循環(huán)。最好的運(yùn)動(dòng)：動(dòng)不動(dòng)就動(dòng)
。 4、均衡的營(yíng)養(yǎng)。人是由細(xì)胞構(gòu)成的（人體由60-75兆個(gè)細(xì)胞構(gòu)成）。細(xì)胞健康，你也就是健康。 細(xì)胞是由營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成的。 人體必需營(yíng)養(yǎng)素有40種之多，歸納為七大類，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和膳食纖維。所謂必需的營(yíng)養(yǎng)素，就是人體無法自行合成，一定要從食物當(dāng)中攝取。 營(yíng)養(yǎng)素的來源：1、正確的食物；2、基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品；3、功能性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。 均衡的營(yíng)養(yǎng)，健康的基石。 | 
