我家孩子最近總?cè)轮幌胛缢f胃里難受，我沒當(dāng)一回事。
直到我看了這個新聞，驚出一身冷汗！
今天看到一個消息真的嚇了一跳：
一個5歲的小男孩，在幼兒園午睡時突然停止呼吸，而造成男孩死亡的原因竟然是肚子太撐。
原來，早上的時候，男孩就已經(jīng)吃了媽媽買的糯米雞和牛奶，才去的幼兒園。
因為糯米雞本身就不太好消化，午餐的時候男孩不太餓，但又害怕浪費食物被老師說，只好硬撐著把剩下的食物吃完了。
可是午休的時候，男孩發(fā)現(xiàn)自己吃得太飽了，肚子撐著睡不著。而老師以為男孩子太調(diào)皮不想午睡，就告訴他：小孩子一定要午睡。
沒辦法，男孩只能強(qiáng)迫自己睡覺。
結(jié)果等其他小朋友等睡著醒了之后，男孩還在睡著。老師過來叫他的時候發(fā)現(xiàn)，男孩已經(jīng)停止了呼吸，嘴唇發(fā)黑，還帶有異物。
等送去醫(yī)院搶救時，醫(yī)生已經(jīng)無能為力，男孩因為食物沒消化就午睡，導(dǎo)致食物倒流堵塞氣管窒息而亡。
而這樣慘烈的故事并非個例。
2018年，一位年輕媽媽煮了餃子和湯圓，女兒吃飽之后就去睡了，結(jié)果出現(xiàn)呼吸困難，緊急送到醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)食物倒流氣管堵塞。
2014年，廣東一個小孩也是在幼兒園里午睡時死亡，孩子的嘴巴和鼻子里都有飯。
……
不光是孩子，我們很多人都有這個習(xí)慣，吃完飯就會立刻躺下睡個午覺。畢竟現(xiàn)在大家的時間有限，抓緊時間吃完飯，多休息一會是一會。
可很少有人認(rèn)識到，剛吃完午飯就午睡的危害。
尤其是孩子的胃還比較小，剛吃進(jìn)去的食物是需要時間去消化的。如果還沒留給腸胃蠕動的時間，就強(qiáng)迫孩子休息，就會大大增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
輕則會引起食道不適，
重則會引起反流性食管炎，引發(fā)食管糜爛、潰瘍，嚴(yán)重者甚至可能窒息死亡。
如果孩子胃口好吃得多，或者孩子飯后入睡有些困難，千萬不要強(qiáng)迫孩子撐著肚子立即午睡。
睡覺看似是一件很簡單的事，可是睡不好也會出事。
孩子不僅會變笨，還有可能出現(xiàn)生命危險，今天，我們把睡覺的幾個誤區(qū)一次性說個明白。
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晚上9點之后不要進(jìn)食
在《中國青少年兒童睡眠健康白皮書2019》調(diào)查顯示中，過晚進(jìn)食會增加腸胃壓力，睡前過飽飲食也會對睡眠產(chǎn)生不良影響。
尤其是晚餐的進(jìn)食時間越晚，會嚴(yán)重影響孩子的睡眠時間。
最佳吃晚飯時間是18點之前，而21點之后就不要再用主食了。
如果孩子睡前餓了，可以用牛奶代替，既不會給腸胃增加困擾，也會安撫睡眠。
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不要晚睡，最佳睡眠時間是晚上9點
現(xiàn)在孩子的誘惑非常多，經(jīng)?？匆豢词謾C(jī)、短視頻就會把睡眠時間拖后。再大一點呢，還要寫作業(yè)。
但是晚睡的危害非常大。
1.會傷害孩子的心臟
之前，一個15歲高一男孩面對9門課程的壓力，為了成績更好，他每天在完成老師布置的功課之余還給自己“加餐”，熬夜成常態(tài)，最終因為過度熬夜造成心血管破裂大出血猝死在寫字臺前。
太晚入睡容易加重心臟負(fù)擔(dān)，引起心腦血管供血不足，出現(xiàn)心慌、頭暈等癥。
嚴(yán)重者會引起各種心率失常，甚至是心源性猝死，還可以引起腎小球濾過率下降。
2.會讓孩子長不高
同事帶孩子去兒科醫(yī)院檢查，因為同樣的年紀(jì)，她的寶寶要比別人家的矮10公分。
結(jié)果醫(yī)生問了才明白，這和他們家的睡眠習(xí)慣不好有很大的關(guān)系，經(jīng)常晚上12點，還聽見電視聲音，孩子熬夜情況嚴(yán)重。
孩子還在長高階段，腦垂體會分泌生長激素，而生長激素分泌最旺盛的高峰期是在晚上9點~凌晨1點。
如果太晚睡，會直接影響生長激素分泌，耽誤孩子的身高。
3.會引起孩子性早熟
鄰居家的女兒還不到9歲就來了月經(jīng)。正常情況下，女孩的月經(jīng)一般都是在10-16歲左右才來的，這就是典型的性早熟。
我之前在醫(yī)院還見過一個類似的孩子，身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。
在醫(yī)生詢問之下，才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才睡覺，第二天早上六點三十分就起床了。
晚睡會刺激壓力荷爾蒙分泌，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子容易出現(xiàn)性早熟。
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孩子打鼾不是小事
很多家長以為孩子打小呼嚕是因為睡得香，這種想法就大錯特錯了。
如果孩子長期打鼾，會嚴(yán)重影響睡眠，不僅會身材矮小，還可能導(dǎo)致胸廓發(fā)育畸形，出現(xiàn)雞胸。
孩子打呼嚕時會張著嘴呼吸，有可能使面容發(fā)生改變，臉部在氣流的沖擊下發(fā)生畸形，變得面無表情，出現(xiàn)“癡呆”面容；
而且小孩子打呼嚕會引起血液中氧氣含量降低，不僅會變得不聰明，還會出現(xiàn)大腦發(fā)育遲緩。
之前一個3歲半的小男孩的智商僅僅才達(dá)到了2歲，就是因為打鼾。
0-5歲是養(yǎng)成睡眠習(xí)慣的關(guān)鍵時期
其中，1歲之前的寶寶宜仰臥位睡眠，不宜俯臥位睡眠。直至嬰幼兒可以自行變換睡眠姿勢。
而且，美國兒科協(xié)會建議是，在孩子1歲前，應(yīng)該和父母睡在同一個房間。
0-5歲是養(yǎng)成睡眠習(xí)慣的關(guān)鍵時期。
可以適當(dāng)安排3～4項睡前活動，如盥洗、如廁、講故事等。活動內(nèi)容每天基本保持一致，固定有序，溫馨適度?；顒訒r間控制在20min內(nèi)，活動結(jié)束時，盡量確保兒童處于較安靜狀態(tài)，不宜搖睡、摟睡。
如果想要分床睡，盡量是在3歲以后。
因為3歲前的孩子，對黑暗會有莫名的恐懼，3～6歲會進(jìn)入性蕾期，他們開始意識到男女之間的性別差異，也開始對自己的性別有了自我認(rèn)同。
剛開始分床睡的時候，孩子會哭鬧。父母先耐心等待幾分鐘，再進(jìn)房間短暫待在其身邊1min～2min后立即離開，重新等候，并逐步延長等候時間，幫助兒童學(xué)會獨自入睡。
不要剝奪孩子抱安慰物入睡的權(quán)利。
6-12歲一定要保證9個小時的睡眠
睡眠不足已經(jīng)成為了青少年兒童的常態(tài)。
據(jù)調(diào)查顯示，目前小學(xué)生平均睡眠時間僅為8.45小時，而中學(xué)生只有6.82小時。
然而專家推薦6-12歲的孩子每天最佳時間是在9-11小時。
因為如果睡眠時間過短，會產(chǎn)生一系列不良表現(xiàn)——
學(xué)習(xí)效率降低、學(xué)習(xí)效果變差、精神面貌渙散、 易有免疫力低經(jīng)常感冒、炎癥頻發(fā)等身體問題、易產(chǎn)生不良的認(rèn)知和情緒反應(yīng)等。
另外，據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，從性格培養(yǎng)來看，青少年兒童的睡眠不足和“不自信”和“高依賴感”的性格高度相關(guān)。
孩子是父母的縮影和映射，孩子睡不好的家庭，父母往往也睡不好。
所以，想要孩子睡得好，父母一定要做好榜樣，盡量和孩子一起早睡早起，在休閑娛樂上樹立好榜樣，不要在孩子面前過多沉迷于手機(jī)和電子游戲，同時注意晚飯管理，不要太晚進(jìn)食。
做好生活管理，和孩子一起培養(yǎng)好習(xí)慣。
掌握了睡眠的孩子，才有可能掌握人生。
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