不知為何，年齡越大，就感覺越是邁進(jìn)了情緒的旋渦：焦慮，為不可知的未來擔(dān)憂；自卑，覺得自己不如別人，沒有自信心；多慮，總是非常在意其他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)；易怒，容易被一點(diǎn)小事惹生氣……
有時(shí)候等人超過10分鐘時(shí)，就不管對(duì)方跑過來氣喘吁吁的樣子，而是直接表達(dá)自己的不耐煩，甚至責(zé)問對(duì)方“你就不能早點(diǎn)出門嗎”！
對(duì)一個(gè)人關(guān)心和示好時(shí)，內(nèi)心也會(huì)很期待得到對(duì)方的回應(yīng)，一旦沒有達(dá)到自己的預(yù)期，就會(huì)倍感失落，為此悶悶不樂。
究竟是社會(huì)變化太快而我們成長太慢，還是成長就意味著必須要面對(duì)這么多情緒問題呢？
生而為人，總是難免意氣用事，情感壓倒理智。一次次的負(fù)面情緒爆發(fā)，讓我們錯(cuò)失人生中的許多美好。家庭中，一句氣話，當(dāng)時(shí)痛快了，卻傷了最親的人；工作中，一句情緒上頭的話，就可能讓你陷入萬劫不復(fù)的境地……
拿破侖說：“能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大?！泵\(yùn)區(qū)分成功者和普通人的，往往就是一個(gè)人在遭遇考驗(yàn)或處于逆境之時(shí)，掌控情緒的能力！
忍耐與宣泄，皆是手段，是治標(biāo)不治本。唯有思維，是源頭。當(dāng)你改變了思考模式，自然可以輕松地避開“感情用事”的陷阱，從而為你的心靈，減減負(fù)，排排毒。
古川武士在研究各個(gè)領(lǐng)域的精英人士面對(duì)逆境或考驗(yàn)的思維習(xí)慣后，總結(jié)成書，凝練出9個(gè)思維習(xí)慣。一經(jīng)出版，便風(fēng)靡日本企業(yè)界，暢銷80000冊(cè)，超20000人受益。
恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)可以使人坦然接受失敗，并從中借鑒可取之處。
其實(shí)，看似是缺點(diǎn)的部分，有時(shí)候更能成為獨(dú)有的風(fēng)格。因?yàn)橛腥秉c(diǎn)更符合人性，有時(shí)也會(huì)贏得他人的共鳴，太過完美的人反而會(huì)讓人無法充分信任。一旦接受了現(xiàn)在的自己，就能直視自己的缺點(diǎn)。仔細(xì)想想，很多時(shí)候我們被人指摘缺點(diǎn)時(shí)，往往會(huì)采取攻擊的態(tài)度，其實(shí)是因?yàn)楸淮恋搅送刺?，沒有接納自己的缺點(diǎn)。對(duì)此，我們可以有如下具體的應(yīng)對(duì)方法：① 和他人比較時(shí)，要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并以“這是我的特點(diǎn)”代替“這是我們的差距”。② 回顧當(dāng)天的進(jìn)步，思考怎樣才能持續(xù)成長。③ 因自我原則而陷入痛苦時(shí)，找出根源，如：認(rèn)為自己應(yīng)該強(qiáng)大、男生有淚不可輕彈等。一千個(gè)觀眾，就有一千個(gè)哈姆雷特。每個(gè)人都是不同的個(gè)體，不可能存在一模一樣的想法。就像我們耳熟能詳?shù)凝斖觅惻?，我們?duì)烏龜抱有好感，認(rèn)為它因?yàn)榍趹┡Λ@得了最后的勝利。但是在印度人眼中，含義就完全變了。據(jù)說他們?cè)诼犕挲斖觅惻艿耐捄?，認(rèn)為錯(cuò)在烏龜沒有叫醒午睡的兔子，沒能體現(xiàn)朋友的情誼。所以，最重要的不是改變對(duì)方，而是改變自己的看法，接受差異。對(duì)此，我們可以有如下具體的應(yīng)對(duì)方法：① 為人際關(guān)系感到煩惱時(shí)，多視角思考，接受差異，做到客觀地審視、接納不同。② 無法原諒某人時(shí)，思考可以感謝的事，將記憶中的壞印象變?yōu)楹糜∠蟆?/span>③ 想構(gòu)建豐富的人際關(guān)系時(shí)，每天讓3個(gè)人展露笑顏，引發(fā)相互體諒的連鎖反應(yīng)。認(rèn)真想想，我們?yōu)槭裁磿?huì)覺得鬼屋很可怕？那是因?yàn)槲覀儾恢肋M(jìn)入后將會(huì)發(fā)生什么，將會(huì)出現(xiàn)什么。如果兩次進(jìn)入同一座鬼屋，70% 以上的人都不會(huì)再感到害怕。心理學(xué)家詹姆斯· 彭尼貝克曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓大學(xué)生將心里的創(chuàng)傷寫在作文中（出自《走出心靈荒野：用表達(dá)性寫作擺脫孤獨(dú)與迷?！罚?shù)周后，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些寫了作文的學(xué)生比沒有寫作文的學(xué)生心情更輕松。具體呈現(xiàn)以下3 個(gè)變化：①通過書寫，他們意識(shí)到自己可以戰(zhàn)勝創(chuàng)傷，結(jié)果不再害怕負(fù)面情緒。②意識(shí)到自己的煩惱和不快并非多到數(shù)不清，同時(shí)認(rèn)為這些困難一定可以解決。③能客觀地看待困難，認(rèn)為那種傷心的經(jīng)歷不是大問題，并開始思考怎樣解決。通過書寫，我們能客觀地觀望自己的情緒，想出解決辦法。這樣進(jìn)行具體的模擬預(yù)測后，心中大部分不安的感覺都會(huì)消失。人生什么最痛苦？“我”的痛苦最痛苦；誰的問題最嚴(yán)重？“我”的問題最嚴(yán)重。因?yàn)?strong>自我就是所有痛苦和問題的根源。世界上每天有那么多災(zāi)難發(fā)生，你會(huì)覺得痛不欲生嗎？不會(huì)！我們會(huì)同情，會(huì)升起憐憫之心，但是不會(huì)感到切膚之痛。因?yàn)闆]有“我”的存在，就感覺不到痛苦。跳出自己，客觀而冷靜地凝望自己，這是超一流人物都具有的思考視角。① 像主持人一樣對(duì)自己進(jìn)行實(shí)況直播，從客觀的角度審視現(xiàn)狀。② 通過想象，將自己變成自己尊敬的人，想象他們會(huì)怎樣做。③ 從10 分鐘后、10 個(gè)月后、10 年后的視角思考、俯瞰人生。快速擺脫負(fù)面情緒的人都具有專注于過程的思維習(xí)慣。對(duì)成果感到痛苦時(shí)，要將注意力集中到能做的事情（過程）上來。馬拉松選手高橋尚子說過：“在沒有什么花開的嚴(yán)寒，就把根不停地往下延伸，不久就能枝繁葉茂?！蔽覀円匀〉媒Y(jié)果為前提，采取行動(dòng)后，就專注于過程中的每一步。① 置身于不公平的環(huán)境中時(shí)，分別寫下自己能做和做不到的事，著手去做能做的事。② 對(duì)人生可能發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)感到憂慮時(shí)，想象可能發(fā)生的不幸，預(yù)設(shè)3 個(gè)備用方案。③ 寫出遲遲不能付諸行動(dòng)的事，寫出借口清單，反駁自己。④ 將很大很難的事情，分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)。無法擺脫消極情緒的人會(huì)一直煩惱于自己無法改變、無能為力的事，如過去發(fā)生的事、自己的領(lǐng)導(dǎo)、公司的環(huán)境等。實(shí)際上，就算你投入再多精力到那些無法改變的事情上，也是看不到通往光明的出路的。正確的做法是把不幸和人際關(guān)系看作自己人生的必然遭遇，面對(duì)它、接受它。原本這個(gè)世界就絕不是公平、公正的，而是不平等的。人越是體驗(yàn)和經(jīng)歷大的不合理，就越能得到鍛煉，越能強(qiáng)大起來。提升對(duì)命運(yùn)的接受能力，才是應(yīng)對(duì)壓力的良策。① 感覺無能為力時(shí)，思考區(qū)分可控與不可控，將不可控的事情當(dāng)作命運(yùn)的安排。② 身處不喜歡的環(huán)境中，備感壓力時(shí)，寫出產(chǎn)生壓力的主要原因，思考接受制約的好處。具有強(qiáng)烈完美主義傾向的人往往以一種非黑即白的方式進(jìn)行判斷，“要么成功，要么失敗”“要么零分，要么滿分”。他們不允許有例外，稍有不順當(dāng)即會(huì)被判定為零分，會(huì)讓人產(chǎn)生自我厭惡的情緒，并且看不到曾經(jīng)存在過的好。但實(shí)際上，工作和生活，并不是所有的一切都會(huì)按計(jì)劃和設(shè)想進(jìn)行。有時(shí)有必要做有效的妥協(xié)。① 不管結(jié)果如何，先采取行動(dòng)。② 統(tǒng)計(jì)自己身上的完美主義想法，想想如果發(fā)生例外情況是否可以。③ 設(shè)定期望和必要標(biāo)準(zhǔn)，不一定要達(dá)到期望值，但確保達(dá)到最低限度的必要部分。④ 規(guī)定完成時(shí)間和檢查遍數(shù)限制，之后就繼續(xù)忙其他事情。⑤ 陷入各種選擇時(shí)，回想真正的目標(biāo)。那些能快速擺脫消極思考的人，對(duì)遭遇的失敗和逆境，均能做出積極肯定的評(píng)價(jià)。這是因?yàn)樗麄冇泻芏嗉橙∈〗?jīng)驗(yàn)、走向成功的經(jīng)歷。相反，總是消極思考的人往往會(huì)陷入自我厭惡，沒法做有效的回顧，認(rèn)為“還是不行啊”“我沒有才能”，最終無法做到吸取失敗的經(jīng)驗(yàn)并將之活用到下一次。所以一定要養(yǎng)成看事物積極的一面的習(xí)慣。① 對(duì)失敗的經(jīng)歷提出問題：這次失敗中你能獲得什么；如果重來，你打算如何成功。② 身處不喜歡的環(huán)境中時(shí)，尋找環(huán)境對(duì)自己的目標(biāo)和自我成長的意義，對(duì)他人和社會(huì)的意義。③ 每天感謝3 個(gè)人，即使是討厭的事，也要從中找出可以感謝的部分。許多人對(duì)快樂有很深的誤解，以為“快樂”必須是“解決某個(gè)難題”“改善某個(gè)關(guān)系”“得到某個(gè)東西”，或有什么“值得開心的事”才覺得快樂，因而總是郁郁寡歡。當(dāng)我們?yōu)榭鞓吩O(shè)定了條件，我們就很難快樂。例如，等我有一輛新車，我才快樂；等我獲得升遷，我才快樂；如果我能出國旅游，如果我的家人能多了解我，我才快樂……那么在這之前，你將很難快樂，對(duì)嗎？林肯說：“樂由心生?！逼鋵?shí)，快樂就在我們心里。同樣的一天，但是當(dāng)你心情不同，日子就會(huì)變得完全不同。① 將掛念的事情寫出來，將它們暫時(shí)從頭腦中剝離出去，訓(xùn)練自己只專注于一件事。② 為擔(dān)心的事設(shè)定時(shí)間段，在期限內(nèi)專注思考自己能做的。在此之外的時(shí)間段，煩惱和擔(dān)心的時(shí)間會(huì)明顯減少。③ 設(shè)定遠(yuǎn)離手機(jī)等設(shè)備的時(shí)間，讓自己有段時(shí)間可以不被過度的信息打擾。能掌控情緒的人，都能擁有開掛的人生！學(xué)會(huì)強(qiáng)者的思維習(xí)慣，告別玻璃心，人生一定會(huì)如你所愿，過上想要的生活，遇見更好的自己。選自《去你的，小情緒：擺脫負(fù)面情緒的9 個(gè)習(xí)慣》以下公益
1·心想事成肯定語學(xué)習(xí)
（潛意識(shí)輸入正的。顯意識(shí)自然改變生命）
2~尋找有緣的大菩薩明心見性實(shí)修證道
學(xué)習(xí)任何法門及修行一切的基礎(chǔ)
一對(duì)一學(xué)習(xí)
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