如果你存在頸部疼痛表現(xiàn)，你或許并不孤單；脊椎疼痛是世界范圍引發(fā)人群致殘的主要原因之一，在過去25年里其發(fā)生率急劇增加。
長期以來，人們一直認(rèn)為姿勢是導(dǎo)致頸部疼痛的原因，但這種說法似乎并沒有科學(xué)依據(jù)，事實(shí)上，有研究表明，睡眠不佳、體育鍛煉時間減少和壓力增加似乎是更加重要的因素。
關(guān)于姿勢的奧秘
長期以來，人們一直認(rèn)為姿勢是導(dǎo)致頸部疼痛的原因，但如今這一觀點(diǎn)面臨著巨大挑戰(zhàn)。最近一項(xiàng)針對1000多名青少年的高脂肪研究顯示，脊柱姿勢和頸部疼痛之間并沒有統(tǒng)計學(xué)上的顯著關(guān)聯(lián)。此前，就有研究表明，通過改變所謂的“人體工程學(xué)干預(yù)”來改變工作時的坐姿，對一個人是否會出現(xiàn)頸部疼痛幾乎并沒有任何影響，此外，也很少有高質(zhì)量的研究證據(jù)表明，進(jìn)行人體工程學(xué)的干預(yù)能夠使頸部疼痛的人更加快速地恢復(fù)。
在本次的研究中，研究人員跟蹤了兩組人群，一組沒有頸部疼痛，另一組則偶爾有頸部疼痛表現(xiàn)，參與者中有些人出現(xiàn)了非常麻煩的頸部疼痛，隨后研究人員對其進(jìn)行密切追蹤，研究結(jié)果表明，頸部疼痛的人群睡眠質(zhì)量和數(shù)量都相對較低，且其工作壓力較高，這些人群往往并不愿意活動，且情緒更加低落，他們的身體正在經(jīng)歷較大的壓力，脖子上會有更多的“肌肉緊張”表現(xiàn)，更重要的是，這一切都發(fā)生在疼痛爆發(fā)之前。
研究人員在對兒童進(jìn)行為期4年的監(jiān)測后發(fā)現(xiàn)，甚至在9歲的兒童中，疲勞、睡眠困難及頭痛、腹痛和情緒低落等癥狀都是發(fā)生和持續(xù)性頸部疼痛的危險因素。
睡眠、鍛煉和放松
從另一方面來講，有一個強(qiáng)壯的脖子、享受鍛煉樂趣、甚至每天走更多步數(shù)都能夠有效預(yù)防頸部疼痛，當(dāng)我們確保睡眠充足，并能減少機(jī)體壓力，或許有望更加成功地管理和預(yù)防頸部疼痛。
因此，想怎么坐就怎么坐吧！如果你發(fā)現(xiàn)一個坐姿持續(xù)了很長時間，可以隨意的嘗試換一個另外的坐姿。如果你確實(shí)脖子疼痛，那么就早點(diǎn)入睡，考慮做一些讓你放松的事情，為何不在午餐時間散散步呢？
參考資料：
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來源：細(xì)胞
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