作者：Alisa
來(lái)源：營(yíng)銷(xiāo)航班（ID：YXHB18）
公司開(kāi)會(huì)，老板拋出一個(gè)問(wèn)題，你正在苦思冥想，旁邊的同事卻快速地回答了問(wèn)題。
——導(dǎo)讀
工作中遇到突發(fā)狀況，你腦袋就像一團(tuán)毛線(xiàn)縷不出頭緒，旁邊同事臨危不亂，冷靜的指揮大家如何處理各自模塊的緊急狀況，事情順利解決。
……
是同事太牛逼，還是自己太差？
這種差距，有辦法趕超嗎？
有，培養(yǎng)零秒思考的微習(xí)慣，刻意練習(xí)提升思考力。
#畫(huà)重點(diǎn)1#
“零秒思考”是日本咨詢(xún)大師赤羽雄二獨(dú)創(chuàng)的快速提升思考力的方法，采用A4紙做筆記進(jìn)行思考訓(xùn)練，從而掌握和提升邏輯性思考能力，提高效率，告別工作拖延。
0秒思考的操作步驟
A4紙橫放，把頭腦中的想法寫(xiě)到A4紙的左上角，作為標(biāo)題
在標(biāo)題旁寫(xiě)下日期，標(biāo)題下畫(huà)一條橫線(xiàn)進(jìn)行頁(yè)面分隔，橫線(xiàn)下面寫(xiě)你對(duì)于這個(gè)想法思考的內(nèi)容
整個(gè)過(guò)程控制在1分鐘之內(nèi)，若又產(chǎn)生了新的想法，則再拿出一張A4紙，照著這幾步做就ok了
#畫(huà)重點(diǎn)2#
“微習(xí)慣”是美國(guó)一名宅男斯蒂芬·蓋斯通過(guò)親身實(shí)驗(yàn)研究出的習(xí)慣養(yǎng)成策略，指把一個(gè)習(xí)慣大幅縮減成小到不可思議的步驟，比如每天至少做1個(gè)俯臥撐。
要想養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣存在2方面的阻力，一方面是開(kāi)始行動(dòng)難，沒(méi)有足夠的勇氣和行動(dòng)力，另一方面是缺乏堅(jiān)持的毅力，半途而廢。而微習(xí)慣是為自己設(shè)定一個(gè)小到不可思議的習(xí)慣，讓大腦對(duì)這個(gè)習(xí)慣沒(méi)有任何的壓力，在大腦還沒(méi)來(lái)得及排斥之前行為已經(jīng)完成了，所以更容易實(shí)現(xiàn)。
工作中總比同事慢半拍、有想法但無(wú)法清晰表達(dá)、無(wú)法集中精力思考以及遇到問(wèn)題拖延都是在邏輯性和思考力方面欠缺的表現(xiàn)，堅(jiān)持采用0秒思考的方法練習(xí)可以彌補(bǔ)。
但一項(xiàng)習(xí)慣的養(yǎng)成也是困難重重，開(kāi)頭難堅(jiān)持更難，而微習(xí)慣將習(xí)慣縮小到不可思議讓大腦無(wú)壓力的程度，我們將這兩者結(jié)合為自己制定一個(gè)0秒思考的微習(xí)慣，可操作性和落地性更強(qiáng)。
光說(shuō)不練假把式，下面我們一起來(lái)看下到底該如何培養(yǎng)零秒思考的微習(xí)慣。
1、制定每天的零秒思考計(jì)劃
一個(gè)好的計(jì)劃對(duì)習(xí)慣的養(yǎng)成至關(guān)重要，計(jì)劃包括你每天思考多少個(gè)問(wèn)題、什么時(shí)間思考、固定時(shí)間思考還是隨機(jī)抽空、思考內(nèi)容什么時(shí)候整理、在什么地方思考比較合適、思考問(wèn)題以工作為主還是生活觀(guān)察等等。
比如，我為自己制定的零秒思考計(jì)劃為：每天上午花3分鐘對(duì)3個(gè)問(wèn)題進(jìn)行思考，如果當(dāng)天臨時(shí)想法比較多則可以增加思考數(shù)量，思考地點(diǎn)不限。
在實(shí)操的1個(gè)月中遇到了一些問(wèn)題，典型的如缺乏問(wèn)題、超時(shí)、缺乏答案，針對(duì)這3類(lèi)問(wèn)題我有一些解決方法供參考。
1）缺乏問(wèn)題
固定每天上午11點(diǎn)我會(huì)開(kāi)始進(jìn)行0秒思考，堅(jiān)持到大概一周的時(shí)候就出現(xiàn)了“缺乏問(wèn)題”的情況，因?yàn)橹皫滋於际请S意的想，思考范圍可能是生活相關(guān)的也可能是工作相關(guān)的，太過(guò)于零散無(wú)規(guī)律。當(dāng)事情推進(jìn)不下去的時(shí)候，就要反思做這件事的初衷是什么。
回到我自身做這件事的主要目的是為了鍛煉邏輯和思考力，提升工作中問(wèn)題的解決能力，于是我將問(wèn)題有目的的回歸到工作中的某些模塊，以模塊為中心進(jìn)行橫向多角度提問(wèn)，比如關(guān)于文案（默認(rèn)定好了行業(yè)及用戶(hù)等背景，以我自身工作所在行業(yè)出發(fā)），如何寫(xiě)好朋友圈海報(bào)文案、如何寫(xiě)好微信文章標(biāo)題、如何寫(xiě)好商品詳情文案、怎樣命名能提升商品的點(diǎn)擊率等等。
除此之外，在日常生活和工作中刻意培養(yǎng)洞察的習(xí)慣，比如路口發(fā)傳單的人，今天接過(guò)他傳單的人比平時(shí)多，思考關(guān)于傳單的發(fā)放及傳單文案撰寫(xiě)，等等。
2）超時(shí)
剛開(kāi)始嘗試的時(shí)候你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)問(wèn)題都無(wú)法在1分鐘之內(nèi)寫(xiě)完，這個(gè)跟自身思路不清晰會(huì)有一定的關(guān)系，前期可以給予自己每個(gè)問(wèn)題多10-20秒鐘時(shí)間，之后再逐步的實(shí)現(xiàn)1分鐘之內(nèi)答案，時(shí)間限制可以激發(fā)效率，所以在逐漸適應(yīng)之后盡可能還是在1分鐘之內(nèi)完成。
3）缺乏答案
想到了一個(gè)問(wèn)題但不知道該如何寫(xiě)答案，再加上時(shí)間緊迫大腦一片空白1分鐘時(shí)間也就到了。這里以自身經(jīng)驗(yàn)給予的建議是對(duì)問(wèn)題進(jìn)行歸類(lèi)，同時(shí)拓展自身理論模型，一般同一類(lèi)型的問(wèn)題對(duì)應(yīng)的解答方向是相同的，而扎實(shí)的理論模型可以直接解決有些問(wèn)題，比如常見(jiàn)的“如何做”的問(wèn)題可以這樣找答案：
如何做的問(wèn)題，通過(guò)理論模型來(lái)解決，也可以找出解決問(wèn)題的關(guān)鍵因素，對(duì)每個(gè)指標(biāo)進(jìn)行拆解。
比如如何撰寫(xiě)銷(xiāo)售型文案，可以采用AIDA模型，A(Attention)注意、I(Interest)興趣、D(Desire)意愿、A(Action)行動(dòng)；比如如何提升電商產(chǎn)品的銷(xiāo)量，可以將銷(xiāo)量拆解成公式，思考如何提升公式中相關(guān)因素指標(biāo)。
2、挖掘內(nèi)在價(jià)值，設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
一件事必須有一定的價(jià)值才更容易堅(jiān)持下去，零秒思考的微習(xí)慣可以幫我們提升思考力，從而更有條理的處理工作中的問(wèn)題以及與同事更好的交流，當(dāng)工作中狀態(tài)有所改善的時(shí)候，要給予自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，刺激大腦不斷堅(jiān)持下去的動(dòng)力，如果前期暫時(shí)看不到明顯的變化，最好人為設(shè)置一個(gè)替代回報(bào)。
3、記錄和追蹤每天完成的情況
對(duì)于每天零秒思考的執(zhí)行情況進(jìn)行記錄，當(dāng)日思考情況最好在當(dāng)日內(nèi)進(jìn)行一個(gè)總結(jié)，如果當(dāng)日實(shí)在完成不了可以在次日進(jìn)行總結(jié)，之后再進(jìn)行“036回顧法”，具體來(lái)說(shuō)：
0回顧：平時(shí)不用回顧
3月回顧：3個(gè)月以后進(jìn)行一次回顧
6月回顧：6個(gè)月以后回顧一次
之后原則上就不用再回顧以前寫(xiě)過(guò)的筆記了。
4、微量開(kāi)始、超額完成，擺脫高期待值
要把習(xí)慣目標(biāo)縮小，小到不可思議為止，只有小到不可思議，才會(huì)讓大腦認(rèn)為它毫無(wú)威脅，同時(shí)要注意長(zhǎng)期持久比單次強(qiáng)度更重要。
具體來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)行多少次練習(xí)這個(gè)數(shù)量不要以正常情況下能夠完成的量來(lái)設(shè)定，要比這個(gè)量小才可以。比如正常情況下每天可以進(jìn)行10個(gè)問(wèn)題的0秒思考，那目標(biāo)可以試著設(shè)定為3個(gè)或者你認(rèn)為對(duì)你毫無(wú)壓力的量，這個(gè)量要能保證你長(zhǎng)期堅(jiān)持目標(biāo)。
此外，如果做了一周你發(fā)現(xiàn)每天3個(gè)太小意思了，自己每天能完成雙倍的量也完全沒(méi)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候是否要將目標(biāo)改為每天6個(gè)呢？千萬(wàn)不要，要記得長(zhǎng)期持久的堅(jiān)持比單次的強(qiáng)度更重要，在習(xí)慣養(yǎng)成之前不要改動(dòng)目標(biāo)值。
判斷零秒思考的微習(xí)慣是否養(yǎng)成可以參照以下幾點(diǎn)：你是不是已經(jīng)習(xí)慣了看到身邊發(fā)生的一些事情就自覺(jué)進(jìn)行分析，你是不是到了每天固定時(shí)間點(diǎn)就自覺(jué)拿出A4紙開(kāi)始分析，對(duì)于老板開(kāi)會(huì)提出的一些問(wèn)題你是不是也可以快速有一些自己的想法了。
總結(jié)：
培養(yǎng)零秒思考的微習(xí)慣，提升自身思考力的步驟：
1、制定每天的零秒思考計(jì)劃
2、挖掘內(nèi)在價(jià)值，設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
3、記錄和追蹤每天完成的情況
4、微量開(kāi)始、超額完成，擺脫高期待值
——完——
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