昨天的維密盛宴看的還過(guò)癮不？
不少肌友說(shuō)維密離我們太遠(yuǎn)了
殊不知這些天使曾經(jīng)也是路人
只不過(guò)比普通人多了一份堅(jiān)持和努力
所以，只要你努力，You can！
有個(gè)妹子叫SONJA，
曾經(jīng)和很多人一樣懶，
一年長(zhǎng)了20公斤肥肉。
看著鏡子里“被懷孕”的自己，
滿(mǎn)臉寫(xiě)著不爽！
仿佛要說(shuō)：誰(shuí)說(shuō)我胖我跟誰(shuí)干架！
贅肉在腰間流淌，
兩條大粗腿走路的時(shí)候都相互打架，
妹子的內(nèi)心其實(shí)是崩潰的。
為了恢復(fù)身材，
她決定每天30分鐘燃脂運(yùn)動(dòng)。
說(shuō)到做到，她踏上減肥征程。
第一周
明知山有虎偏向虎山行：
春天還沒(méi)到來(lái)，
雪都沒(méi)有融化完，
她開(kāi)始室外訓(xùn)練。
并且挑戰(zhàn)蹬山者動(dòng)作，
但是對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的她來(lái)說(shuō)，
做起來(lái)，太吃力
兩步一跪，氣喘噓噓。
·
第三周
冬去春來(lái)，
雖然殘雪不見(jiàn)，
但腿上和腰上的肉肉，
卻仍然還在。
那個(gè)做起動(dòng)作略顯笨拙的她，
正吃力的堅(jiān)持著波比跳。
雖然撐不住，
她趴著也要把它做完。
第五周
雖然屁股翹得老高，
動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，
但是比起第一周剛開(kāi)始做的時(shí)候，
進(jìn)步是顯而易見(jiàn)的。
雖然這個(gè)高抬腿，
看起來(lái)有點(diǎn)像是跳大神，
但是沒(méi)有人笑話她，
因?yàn)樗娴暮芘Α?/span>
時(shí)間在推移，
草木吐綠，春天來(lái)了。
除了大姨媽那兩天，
這片場(chǎng)地上始終有她的影子。
五周的訓(xùn)練，
每一次30分鐘的訓(xùn)練都是煎熬，
累得連喘氣都是一種負(fù)擔(dān)...
她說(shuō)，曾經(jīng)有一陣子真的想放棄。
但想想自己開(kāi)始的承諾，
她只有從地上爬起來(lái)，
繼續(xù)跳、繼續(xù)蹲、繼續(xù)的累著...
第十周
時(shí)間就這么流淌著...
天氣也漸漸熱了，
每一次訓(xùn)練都能濕透衣服，
她已經(jīng)無(wú)法放棄，
因?yàn)檫@是自己的選擇。
為了能使腹部變得緊致，
除了HIIT訓(xùn)之外，
她還進(jìn)行腹部力量的訓(xùn)練，
雖然，那種酸痛讓她呲牙咧嘴...
第十三周
她的體能正開(kāi)始變得強(qiáng)大：
波比跳的速度是越來(lái)越快。
高抬腿也能把腿抬起來(lái)了。
一次做十幾下動(dòng)作不在話下
第十六周
大雨也無(wú)法阻擋她鍛煉的決心
想想之前的爬行，
再看看如今要飛的節(jié)奏，
已經(jīng)判若兩人。
身上的脂肪甩了不少，
而且肌肉力量大增，
跪姿俯臥撐一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有。
邁沿著馬路箭步蹲，
每一步都是邁向成功、邁向美麗。
第二十周
在彈力帶協(xié)助下可以完成引體向上
奔跑、高抬腿、深蹲、開(kāi)合跳、卷腹，
只要可以用來(lái)徒手練的動(dòng)作，
妹子一樣也不放過(guò)！
見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻到了
來(lái)個(gè)360度大特寫(xiě)
腿也細(xì)了，
腰也瘦了，
終于可以開(kāi)心笑了！
還記得第一次運(yùn)動(dòng)時(shí)什么樣嗎？
現(xiàn)在對(duì)比一下
真是令人震驚的改變
改變?cè)从谠丛床粩嗟膱?jiān)持
妹子用行動(dòng)告訴我們，
只要堅(jiān)持，就有回報(bào)。
是的，她用20周詮釋一種蛻變，
那么，你呢？
送上小編墨寶：不謝！
素材源自網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系
（更多健身資訊請(qǐng)關(guān)注微 信 號(hào)：fujisilie）喜歡就贊一下哦
/ 往期精彩 /推薦閱讀▼
一組正常男性生理數(shù)據(jù)，真是漲姿勢(shì)了！
看到她的下半身，我想說(shuō)：她的每一個(gè)動(dòng)作都讓我臉紅
聯(lián)系客服
