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我們想要身體元?dú)獬渥悖环矫嬉獰捇迮K之氣，另一方面要時(shí)刻保護(hù)元?dú)獠煌庑埂Ｊ獠恢覀兩眢w最重要的排毒器官（會(huì)陰和肛門）也是最大的元?dú)饴c(diǎn)，所以要懂得開源節(jié)流保護(hù)元?dú)狻?/span>

我們在小便時(shí)，身體的毛孔和毛細(xì)血管完全松弛，處于毫無防備的狀態(tài)。如同冬天打開門窗一般，所以小便后身體會(huì)打冷顫，這樣就會(huì)讓風(fēng)邪之氣入侵。因此，根據(jù)道家養(yǎng)生秘法所說，小便時(shí)亦不容一絲松懈。為使精氣不外泄，我們在小便時(shí)要咬緊牙關(guān)，踮起腳尖，女性可以采用雙腳尖支撐身體的蹲姿，把重量放在腳的第一、二指，效果更佳。這種做法具有顯著的強(qiáng)精作用，用于加強(qiáng)腎功能有奇效。

小便時(shí)，不要一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在撒出一部份后，收提會(huì)陰與尿道，將尿收住一會(huì)再撒，第一次要特別收嚴(yán)密，要將尿收斷再撒，以后各次可依收放、收放節(jié)奏進(jìn)行。越是尿急，第一次越要收緊。此法能提高腎功能卷放能力，把人訓(xùn)練成活機(jī)器，底盤煉到像自來水龍頭一樣，要關(guān)就關(guān)，要放就放，做到能隨心所欲的控制排量，是一部至關(guān)重要的功法。

排大便時(shí)，咬緊牙關(guān)，兩腳趾用力扣地。這樣能使腹壁肌和膈肌收縮，提高腹腔內(nèi)的壓力，促使排便通暢，日久形成條件反射，就不會(huì)有便秘的現(xiàn)象發(fā)生。同時(shí)起固精強(qiáng)腎作用，到老牙齒不會(huì)松動(dòng)脫落。

固元功：不拘于形式，隨時(shí)隨地地可以練。思想集中于襠下（會(huì)陰和肛門），隨著呼吸，吸氣時(shí)收緊會(huì)陰，使暗勁往上往里提縮，如忍小便狀。呼氣時(shí)松。這樣一緊一松，會(huì)陰處一提一放，即反復(fù)進(jìn)行，熟練后，可不管呼吸，隨時(shí)提放、緊松，甚至和別人談話時(shí)，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20下，否則會(huì)引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。

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