為什么越睡反越困，醒后沒精神還想睡？
在生活中就這類特“”戶，無論怎么休息都不能緩解他的疲倦，那么這是為什么呢？
睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式。
但是工作日因為缺覺總處于疲憊狀態(tài)，好不容易熬到節(jié)假日，連續(xù)補了十幾個小時的覺。
卻反而覺得更無精打采了，那么問題到底出在哪里呢？為什么睡多了反而會累？
這種現(xiàn)象是自然睡眠周期被打亂導致的。
每個人都有自己的生物鐘，習慣于特定的睡眠模式。
成年人的推薦睡眠時間是7~8小時，但也有人天生需要的睡眠時間比一般人更短或更長。
在這一基礎上睡太少或睡太多都會擾亂身體的正常節(jié)律，讓我們醒來后倍感疲憊。
平常大家剛起床時都會迷糊一會兒才清醒，這是在經歷睡眠慣性。
身體在這個過程中會慢慢跟上蘇醒的節(jié)奏，一般持續(xù)5~15分鐘。
而睡太少（少于6小時）或睡太多（多于9小時）會讓身體直接跳過睡眠慣性，進入一種睡醉狀態(tài)。
另外，我們在睡覺時會經歷深淺交替的睡眠周期，從深度睡眠中突然醒來的人更可能進入睡醉狀態(tài)。
研究人員認為，睡醉的現(xiàn)象源自于大腦中控制身體日常周期的生物鐘被打亂。
當你睡眠過度時相當于你無視了這個生物鐘，于是細胞的能量分配就完全亂套了進而引起疲勞感。
在人體處于黑暗中時褪黑素分泌活動會加強褪，黑素的分泌能讓睡夢中覺醒次數(shù)減少，淺睡階段短，熟睡階段延長。
如果窗簾遮光性太強的話天亮時室內依舊漆黑會使褪黑素水平得不到下降，就會使人越睡想睡。
人在睡眠時深度睡眠和淺度睡眠會交替反復進行，直到清醒為止。
第一個深度睡眠時段需要約45分鐘，此時大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，各中樞神經抑制過程加深。
腦組織中許多毛血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少。
睡眠時若你在任意深度睡眠時段強制性醒來，比如說中午時你想補個午覺，補了兩小時后被鬧鐘給鬧醒了。
因為還處于深度睡眠期間，被抑制的大腦皮層還未興奮。
關閉的毛細血管還未開放，他倆就會出現(xiàn)暫時的相對供血不足。
造成一時性植物神經功能紊亂，因此醒來后會感到更加困倦想繼續(xù)補覺。
這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。
有的人白天沒有時間去享受美食，晚上下班回家以后才有時間吃一些好吃的。
如果晚餐吃的特別晚而且吃的特別多，特別油膩還沒有消化好就入睡了。
腸胃負擔會加重食物會沒有辦法好好的消化大腦就會變得更加興奮、睡眠就會受到影響。
尤其是一些在睡前喜歡吃宵夜的人群，更是因為這種習慣而讓自己的睡眠質量降低。
越睡越累是一件非常讓人頭疼的事，明明睡眠時間充足了，但是就是睡得累。
要找到背后的原因只有找到背后的原因，才知道該怎么解決。
只有把問題解決了才能讓自己的睡眠質量得以提高，才能讓自己一覺睡到大天亮第二天精神百倍，活力滿滿。
聯(lián)系客服
