大家是不是有這樣的感受，當你去按摩、按腳的時候，小妹十有八九會對你說，你的濕氣太重哦。
當你一頓刮痧、艾灸、拔罐、泡腳下來，發(fā)現(xiàn)濕氣還在那里，不增不減，不生不滅。
人生總有去不完的濕，踩不完的坑。
很多公號都會告訴你，祛濕的時候，要特別注意健脾，不健脾的祛濕就是耍流氓，只有脾胃的功能強健了，濕氣才能運化出去。
那么問題來了，到底是該側(cè)重健脾還是該側(cè)重祛濕呢？該如何拿捏其中分寸呢？
第一種情況
脾虛生濕
根據(jù)中醫(yī)理論，脾主運化，運化包括了運化食物的精微，也包括運化水液。
一旦脾運化水濕功能下降，就好比下水道被堵塞，恰巧北京下了一場大雨，雖然雨量不是很大，但排水設(shè)施的功能降低了，水仍然排不出去，這就叫脾虛生濕。
脾虛的常見癥狀有：大便便溏、口中多涎、或口涎甜膩、身體困倦、舌苔厚膩、有齒痕等。
一旦發(fā)現(xiàn)自己舌苔總是濕噠噠的，
那濕氣離你不遠了。
很多小伙伴總是在后臺問，如何能快速祛濕？
如果你是脾虛而導致的濕氣重，那么這個方子很適合你。
宋代官方醫(yī)典《太平惠民和劑局方》有一張專門健脾祛濕的方子，在當時廣受醫(yī)者重用，現(xiàn)在已被制成了中成藥，叫參苓白術(shù)散。
黨參、炒白術(shù)、茯苓、山藥、蓮子、白扁豆、炒薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草。
這個方子就是通過健脾，再去幫你祛濕，它是健脾力度大于祛濕力度。
我們來看看里面的祛濕健脾的藥材有哪些：
其中茯苓能利水滲濕，健脾安神
炒白術(shù)，又增強了健脾益氣，燥濕利水的功效
白扁豆，健脾化濕
炒薏仁，健脾滲濕
茯苓作為一個利水滲濕藥，應(yīng)用非常廣泛，除了水腫小便不利以外，痰飲、黃疸、淋證、泄瀉、濕疹、濕瘡、婦女白帶過多，都可以用，而且用的時候不分寒熱，虛實皆可。
這對于不分體質(zhì)，不曉辨證的中醫(yī)小白來說，太合適了。
首先它是平性的，對于虛癥的濕氣，它可以利尿不傷正氣；對于實證，它補虛不礙邪，不影響邪氣的祛除。茯苓是往下走的，能夠把中焦脾胃的水濕通過小便的方式排出去。
另外，兼有健脾的功效。一味藥既能祛濕，又能健脾，非茯苓莫屬了。
《神農(nóng)本草經(jīng)》中有這樣的記載：“茯苓，味甘、平，一名伏菟，生太山山谷大松下?！?/p>
茯苓原本是寄生在腐朽松根上的真菌。
古人不清楚它的生長習慣，加上古人對松樹有一種特殊情結(jié)，或者說崇敬心理，認為松是有靈性的，死了以后的靈氣就跑到了根上，長出了茯苓。
最早是“伏靈”兩個字，意指松死亡了靈氣伏結(jié)在根部，成為一種塊狀物。后來才慢慢演變成“茯苓”。
白術(shù)也是健脾祛濕的高手，在一些方劑名常常有它的存在，比如參苓白術(shù)散、七味白術(shù)散。因為它既能補脾氣，又能通過燥濕、利尿，有效地排除因脾虛而停滯于內(nèi)的濕濁。
它和茯苓有一樣可以健脾祛濕，區(qū)別在于它是一個偏溫燥的藥物，脾喜溫燥，適用于脾虛有濕，不適用于濕熱情況，它挑體質(zhì)。
白扁豆和薏仁基本上都屬于藥食同源的食物，都可以健脾化濕，但力量相對來說稍微差一些。
薏仁生用時是微寒的，既滲濕又清熱，但如果炒過之后，它的溫燥性增強。
針對濕邪，中醫(yī)里有很多類不同功效的藥物，將它們一一化解來。
具體來說，有這幾個門派：
比如說白扁豆、薏仁這一類，中醫(yī)通常把它們稱之為甘淡之品，可以將體內(nèi)分散的濕濁，逐步地向膀胱滲透，再從小便排出，這叫利濕藥。
把濕從體表發(fā)散出去，這叫散濕。譬如麻黃，通過發(fā)汗可以使水腫減輕；
通過苦味藥來減少體內(nèi)濕濁叫燥濕，如蒼術(shù)、厚樸；
以芳香來治療中焦?jié)駶岬慕谢瘽?，如廣藿香、佩蘭；
通過小便排除水濕叫利濕；通過大便排除濕濁叫逐水。
第二種情況
濕阻中焦
還有一種情況是雨下的太大，比如臺風來了，雨量很大，超出了城市的排水能力，水就堵了，水就淹了城市，就好比白娘子水漫金山寺，這明顯是濕濁或水飲超過脾的運化能力，光靠脾一個人是運不了這么多水的，這種情況就叫濕阻中焦。
它是在脾虛的基礎(chǔ)上還有一些胃不舒服的癥狀，因為濕阻中焦，脾胃被困，則升運和降失常，導致產(chǎn)生胸腹脹滿、惡心嘔吐、大便溏瀉、困倦嗜睡、不思飲食、口淡不渴，肚子里面經(jīng)常有聲音，要么是氣聲，要么是哐哐的水聲。
這個時候，健脾已經(jīng)來不及了，我們要找?guī)褪帧３擞蒙匣瘽竦乃?，還要配伍一些行氣的藥物，行氣則濕化，行氣有利于中焦?jié)駶岬南謴推⑽刚９δ堋?/p>
比如我們有一個方子叫做平胃散，具有燥濕運脾、行氣和胃之功效，就是幫助把滯留在中焦的濕氣，驅(qū)逐出去。
里面有燥濕健脾的蒼術(shù)，也有行氣燥濕的厚樸、陳皮。
因為蒼術(shù)苦辛溫燥，藥性燥烈，可以很迅猛地解決濕困中焦，但它也有缺點，容易耗氣血，燥津液，動虛火。水濕之氣嚴重時才可用。
平胃散是治病攻邪的方劑，并不是保健的，雖然它可以祛濕，但它一般陰虛之人，癥見舌紅少苔，口苦而渴，或脈數(shù)者，都不能服用這個方子。
沒事兒不能拿來服用，需要在醫(yī)生的指導下使用。
雖然祛濕，中醫(yī)有各種招數(shù)，滲濕、化濕、燥濕、散濕，但是最安全的，最家常的方式，還是善用利濕藥，如：茯苓、赤小豆、薏仁、白扁豆、葫蘆、冬瓜皮等。
眾所周知，在廣州疫情預(yù)防中“粵抗一號”藥方里，有一祛濕界的新貴，再出江湖，逐漸被大家所認識，它就是五指毛桃。
五指毛桃是廣東人相當喜愛的湯料之一，在潮濕嶺南地區(qū)，很多學校及公司的飯?zhí)弥?，?jīng)常能看到帶有五指毛桃的靚湯，很多醫(yī)生的中藥處方中，也經(jīng)常會看到五指毛桃這味藥。
很多北方人第一次看到它的名字，以為它是某一種桃子！
然而并不是。
五指毛桃不是桃，因為它的葉子有點像人的五指，并帶有細小的毛毛，果實則像毛桃，才起了這么個名字。
須注意的是，入藥是裂掌榕的根部而不是果實。
五指毛桃，祛濕奇才，專治虛人
雖然有著粗獷的外表，粗鄙至極，但其實人家的味道很清新怡人，不僅自帶椰子的清香，而且功效也是頂呱呱。
為什么嶺南人喜歡喝它？因為一方水土養(yǎng)一方人，嶺南地區(qū)氣候特點是什么？高溫，多雨，潮濕。
五指毛桃生長在嶺南一帶，它專治這種山嵐瘴氣，具有健脾補肺，行氣利濕，舒筋活絡(luò)等功效。
我曾經(jīng)在廣州工作過，經(jīng)常在菜市場，或者餐館見到五指毛桃的身影，有時候是一小捆，有時候又切成小段。
如果感覺身體困頓，體乏無力，大便不爽之時，就會效仿廣東仔煲一碗五指毛桃祛濕靚湯，讓濕氣、廢水，都從下焦一一排除，讓身體重回清爽輕盈。
所搭配的食材，也盡是一些甘淡之品，因為安全也易于效仿，五指毛桃的好搭檔——茯苓，皆能健脾利濕；藥食同源的豆子——赤小豆、蕓豆、蓮子，既可以吃豆子，也具有同樣的功效。
五指毛桃和茯苓都是非常平和的食材，根本不挑體質(zhì)，寒濕可以用，濕熱也可以用，老少婦孺都可以喝。
對于不知道自己體質(zhì)，或者虛弱的人來說，非常友好。一邊補氣補虛，一邊化濕祛邪，兩全其美。
五指毛桃祛濕湯
配料：五指毛桃50g、土茯苓40g、赤小豆15g、 蓮子15g、蕓豆15g，排骨一根、蓮藕、生姜（此方可夠3-5人份）
做法：
1、提前將五指毛桃、茯苓、蓮子、蕓豆、赤小豆洗凈浸泡1~2小時
2、把排骨焯水后，一起放入燉鍋（高壓鍋也行），選擇煲湯模式
3、加適當之調(diào)味，將湯和食材一起吃掉~
我用的隔水燉的方式，兩個半小時，已經(jīng)可以把排骨燉的骨肉分離，湯也變成了深褐色，那是土茯苓的顏色都稀釋在湯中了。
也可以把排骨換成其它你喜歡的食材，只是加了兩味藥，三種豆子，整個湯的檔次立馬提升。
如果吃素的朋友，可以不加肉，直接加玉米、胡蘿卜清燉也可以的喲。
希望一碗祛濕靚湯可以幫你掃除一天的疲憊和困勁~
張教授最新課程【祛濕小專題】
15個常見的祛濕話題
幫你掃清障礙，無濕一身輕
點擊圖片，前往學習
對于濕氣纏身的朋友來說，祛除濕氣的根本方式，是改變不良的生活習慣，加強運動，如果這些生活習慣不改，那么水濕雖然可以通過藥物去除，但是馬上就會復來，我們不能總是靠藥物維持體內(nèi)的平衡。
所以，一個良好的生活習慣，對我們來說是特別重要的。
聯(lián)系客服
