濕氣被稱為“萬(wàn)惡之邪”。
“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六淫邪氣中，濕邪是最難對(duì)付的，所以有 “千寒易除，一濕難去”的說(shuō)法。濕邪通常不是單獨(dú)存在的，而是與其它邪氣結(jié)合，形成寒濕、濕熱、風(fēng)濕、暑濕。
在氣候潮濕的南方，濕邪更容易入侵并積聚在體內(nèi)，首先侵犯脾胃，如果不加以重視，還會(huì)進(jìn)一步侵犯心、肺、肝、膽、腎和膀胱等，引起各種病癥。
如果不除濕邪，即使吃再多的補(bǔ)品，都如同隔靴搔癢，病情遷延難愈。
濕性體質(zhì)的自我檢測(cè)
“濕性黏濁，如油入面?！?/p>
晨起：睡不醒，頭昏腦脹。
二便：
大便黏滯不爽、排不凈、溏軟不成形，或者便秘；
小便次數(shù)多，小便清長(zhǎng)（寒濕）或小便黃（濕熱）。
白天：沒(méi)精打彩，昏昏欲睡，頭重如裹，周身困重，四肢沉重。
食欲：不佳，常有飽腹感。
身體形態(tài)：干瘦或虛胖。胖者很難減肥，或者減肥后容易反彈。
頭面部：頭發(fā)油膩；臉色發(fā)黃，臉上容易長(zhǎng)痤瘡，經(jīng)常油光滿面。
口腔：口苦、口干、口臭。
呼吸道：痰多，咳嗽，咽喉總感覺(jué)不清爽；胸口發(fā)悶。
皮膚：易生瘡癤；體味大。
外生殖系統(tǒng)：男性陰囊潮濕或濕疹；女性外陰瘙癢，白帶有異味，易感染霉菌。
舌：舌兩側(cè)有齒痕。寒濕者，苔白厚；濕熱者，苔黃膩。
病理傾向：
皮膚病（慢性濕疹、痤瘡、癬癥（皮癬、腳癬、體癬））；
泌尿系統(tǒng)疾病（泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎）；
婦科疾病（宮頸炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤、卵巢囊腫）；
腫瘤、脂肪瘤、糖尿病、脂溢性脫發(fā)等。
濕邪從何而來(lái)
（一）外濕
氣候潮濕、涉水冒雨、久居濕地等。
（二）內(nèi)濕
１.先天脾虛，脾虛則生濕
脾為至陰之臟，喜燥惡濕。濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，阻滯氣機(jī)，尤其容易損傷脾陽(yáng)，使脾失健運(yùn)。
脾有運(yùn)化水液的功能。脾虛不能運(yùn)化水液，聚而成濕，停而成痰，留而成飲，積而成水。故有“諸濕腫滿，皆屬于脾”之說(shuō)。
２.人為造濕
（1）缺乏鍛煉：濕氣沒(méi)有出路，困于體內(nèi)。
（2）飲食習(xí)慣：過(guò)食生冷、油膩、味道重的食物；喜食海鮮、肥肉；飲酒過(guò)度，尤其喜喝冰鎮(zhèn)啤酒；不吃早餐，致脾失健運(yùn)，濕濁內(nèi)停。
（3）長(zhǎng)期在空調(diào)房里，濕邪加風(fēng)邪、寒邪，堵塞中焦，致清陽(yáng)不升，重濁不降。
（4）過(guò)量服用抗生素、涼茶、寒涼之藥：導(dǎo)致陽(yáng)虛，寒濕更易堆積。
（5）思慮過(guò)度傷脾，怨氣過(guò)重傷脾，勞倦過(guò)度亦傷脾。
外濕和內(nèi)濕相互影響。外濕發(fā)病，必傷及脾，則濕濁內(nèi)生；內(nèi)濕由于脾陽(yáng)虛損，水濕不化，更易感受外濕。
祛濕方法
“萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)”，人體的陽(yáng)氣就是身體的太陽(yáng)，生老病死及氣血津液的生成，皆由陽(yáng)氣所化。陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭。陽(yáng)氣足了，濕氣自然會(huì)退去。
（1）祛濕穴位：足三里、三陰交、中脘、至陽(yáng)。
（2）鍛煉：“動(dòng)則生陽(yáng)”。慢跑、大自然養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操、站樁、瑜伽、靜坐、八段錦等，貴在堅(jiān)持。
（3）治濕先健脾： “治濕不治脾，非其治也”。
“濕氣首責(zé)之于脾”，濕氣的根源是脾，故祛濕的根本是健脾。
飲食：宜清淡。
食療：健脾固元養(yǎng)生粉、健脾通陽(yáng)膏、十谷米粥。黨參、黃芪、蒼術(shù)、陳皮、砂仁、茯苓、山藥、赤小豆、薏米等。
多喝五指毛桃湯：備受吳醫(yī)生推崇的五指毛桃湯，是廣東最正氣的祛濕湯，每周喝2-3次，有助于恢復(fù)中氣，驅(qū)除濕邪。
心態(tài)：培養(yǎng)自己的清凈心，不多思多慮。
（4）藥浴方加艾葉、茵陳，蒼術(shù)各20克，煮水泡浴或泡腳。人的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)穴位。藥浴方可溫經(jīng)通絡(luò)，刺激人體陽(yáng)氣上升，祛濕除寒。
（5）“香者，天地之正氣也?！逼綍r(shí)佩扶陽(yáng)香囊，可以避銳去濕邪。
（6）中成藥：可用歸脾丸。
各種常見(jiàn)濕癥及應(yīng)對(duì)方法
（一）皮膚問(wèn)題
牛皮癬、慢性蕁麻疹、慢性濕疹、青春痘、暗瘡等皮膚病，多為濕熱所致，春夏多發(fā)?！爸T瘡?fù)窗W，皆屬于火”，需健脾疏肝、清心火。
1.長(zhǎng)在鼻頭、鼻兩翼的痘瘡：脾胃濕熱，消化系統(tǒng)失調(diào)。
多發(fā)于喜食生冷、蝦蟹、海鮮、咸魚(yú)等人群。
宜通中焦，清熱解毒化濕。
可用黑豆、赤小豆、綠豆、十谷米各20克，煮粥喝；
平時(shí)用五指毛桃1包加土茯苓20克，煲湯喝。
2.長(zhǎng)在額頭上的痘瘡：多為心火旺引起。印堂對(duì)應(yīng)心肺，有人會(huì)有胸悶、憋氣、心煩等癥狀。平時(shí)多用十谷米加蓮子、百合煮粥喝，清潤(rùn)肺陰，降心火。
3.長(zhǎng)在右側(cè)臉頰的瘡：多由肺陰虛、大腸有火引起。因肺與大腸相表里，可伴有便秘。
可用秋梨膏；
平時(shí)多吃粗纖維食物如蕃薯葉、芹菜、韭菜等；
用秋梨、蘋果、甜菜根、生姜榨汁喝。
多按摩或艾灸天樞、合谷，以加強(qiáng)肺與大腸的功能。
4.長(zhǎng)在左側(cè)臉頰的痘瘡：肝膽濕熱、肝郁氣滯血瘀引起。多伴有乳腺增生，輸孵管不通。可用五行花草茶（原名五行養(yǎng)肝茶）、八珍粉。按摩或艾灸外關(guān)、太沖、三陰交。
5.長(zhǎng)在嘴唇周圍的痘瘡：胃腸積熱或便秘，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法排出。
可服八珍粉、五行花草茶（原名五行養(yǎng)肝茶）；
五指毛桃湯1包加土茯苓、蓮子、百合、薏米、無(wú)花果各20克，煲湯喝；
十谷米、蓮子、百合、薏米、松花粉、無(wú)花果各20克，煮粥喝。
艾灸天樞、合谷、足三里、三陰交、肚臍。
6.長(zhǎng)在前胸和后背的痘瘡、脂肪瘤：多見(jiàn)于過(guò)食海鮮冰凍、心火旺，情緒容易激動(dòng)，思慮過(guò)度等所致的脾胃虛弱，肝氣郁滯；清濁不分，混雜而下。
可用健脾固元養(yǎng)生粉、健脾通陽(yáng)膏；
五指毛桃湯1包加赤小豆、薏米各20克，煲湯喝；
十谷米、蓮子、百合各20克，煮粥喝。
7.黃褐斑：脾濕脾虛，寒濕阻中焦。
可服用八珍粉、五行花草茶（原名五行養(yǎng)肝茶）；
五指毛桃湯1包加薏米、茯苓、赤小豆各20克，煲湯喝。
8.頭皮癬：脾胃中焦?jié)駶帷⒏文憹駸嵋稹Ｓ盟幵》郊右痍?、生姜、旱蓮草、防風(fēng)、夜交藤各20克，洗頭或泡腳。
9.胎毒：藥浴方加茵陳、蒲公英、苦參、蒼術(shù)、艾葉各20克泡浴。
（二）灰指甲
肝膽濕熱引起。
可用八珍粉；
五指毛桃湯1包，加土茯苓、薏米、芡實(shí)各20克，煲湯喝。
藥浴方加苦參、艾葉、黃精、夜交藤、白鮮皮各20克煮水，加藿香正氣水2支，泡腳。
艾灸或按摩足三里、三陰交、太沖、隱白。
（三）扁平疣
肝膽濕熱引起?？捎梦逍谢ú莶瑁ㄔ逍叙B(yǎng)肝茶）、健脾通陽(yáng)膏、健脾固元養(yǎng)生粉、八珍粉、十谷米加薏米煮粥（孕婦忌用薏米）。按摩或艾灸合谷、外關(guān)、后溪。濕熱一旦去除，扁平疣會(huì)自行脫落。
（四）過(guò)敏性鼻炎、哮喘、過(guò)敏性皮膚病
多為寒濕、中焦?jié)駶?/strong>引起。過(guò)敏體質(zhì)多為痰濕體質(zhì)?？捎媒∑⒐淘B(yǎng)生粉、健脾通陽(yáng)膏、五指毛桃湯、八珍粉、四神湯。
（五）肥胖、容易困倦、腰痛
多為脾虛引起。濕氣也可引起腰痛。
可用健脾固元養(yǎng)生粉、健脾通陽(yáng)膏；
五指毛桃或十谷米加赤小豆、薏米、枸杞各20克，煲湯或煮粥喝。
按摩或艾灸帶脈、足三里、豐隆、三陰交、命門。
吳少?zèng)_老師
中醫(yī)世家 | 中醫(yī)師 | 中藥師 | 五行針灸師
高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 | 幼秉家學(xué)
曾讀于廣西中醫(yī)藥大學(xué)，中醫(yī)專業(yè)。出生于中醫(yī)世家，從小跟隨父親學(xué)習(xí)中醫(yī)。
擅長(zhǎng)亞健康體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)、婦科不孕癥等的整體調(diào)理。
2013年創(chuàng)辦廣州澤正健康管理公司，從事未病養(yǎng)生及健康調(diào)理工作。以有機(jī)農(nóng)耕及藥膳為基礎(chǔ)，實(shí)踐自然療法完善身心健康為宗旨。
目前研究方向：傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生治未病學(xué)，五運(yùn)六氣與先天體質(zhì)學(xué)，中醫(yī)美容與抗衰老，中醫(yī)婦科不孕癥的調(diào)養(yǎng)。
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