精讀君通識(shí)詞典已上線2013/2000詞條
今天是精讀君陪伴你終身成長(zhǎng)的第3387天前幾天在知乎上看到這樣一個(gè)問題：為什么窮人大多都很自卑？答主@何日君回來認(rèn)為，富人的自信，無非是高檔的地方去多了，熟悉了那套規(guī)則，于是就被夸見過世面、優(yōu)雅。這就好比，你戀愛談多了，把男人女人的那些竅門摸清楚了，自然也成了傳說中的平平無奇戀愛小天才。“一個(gè)人只要有機(jī)會(huì)試錯(cuò)，他就沒可能是個(gè)low逼。窮人的關(guān)鍵卡殼就卡在這里，沒有試錯(cuò)的資格，各種技能看起來都不行，于是里面很大一部分人就開始自我質(zhì)疑，我是不是沒有條件好的人聰明？沒有他們努力？”這個(gè)答案顛覆了我的認(rèn)知，我們總認(rèn)為，錢是萬物之根本，窮人自卑，就是因?yàn)闆]有錢。但答主卻認(rèn)為，窮人不過是因?yàn)槿鄙僭囧e(cuò)機(jī)會(huì)，不如富人有經(jīng)驗(yàn)，這才導(dǎo)致了自卑。仔細(xì)琢磨，好像確實(shí)是這么個(gè)理。練得多了，自然也就自信了。就像那些假名媛們，沒錢出入高級(jí)場(chǎng)所，只能靠拼單，但次數(shù)多了，也游刃有余起來。你看她們?cè)谂笥讶竦恼掌?，哪一個(gè)不自信？用電競(jìng)?cè)Φ脑拋碚f，王者也是青銅跪多了，才上去的。想起《浪姐3》的舞臺(tái)上，唐詩逸的神級(jí)救場(chǎng)。第五次公演的舞臺(tái)上，唐詩逸和隊(duì)友的表演用到了一個(gè)火焰道具。有個(gè)動(dòng)作本來設(shè)計(jì)的是把道具棍向上拋，翻轉(zhuǎn)之后再接住。大概是在表演時(shí)，唐詩逸不小心觸碰到了道具的開關(guān)，導(dǎo)致火焰一直在噴。于是在做翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí)，由于噴著的火焰有些燙手，唐詩逸拋出道具后一下子沒接住，掉在了地上。結(jié)果她當(dāng)即做了一個(gè)補(bǔ)救的動(dòng)作，用舞步滑到地上，順理成章?lián)炱鸬谰?，接著又用?yōu)美的舞姿站起來和隊(duì)友們的舞蹈匯合。整個(gè)過程一氣呵成，絲滑得仿佛失誤沒有發(fā)生過。唐詩逸也全程微笑應(yīng)對(duì)，完全看不出慌亂，以至于很多人根本不知道是失誤，以為設(shè)計(jì)的就是這樣，還拉動(dòng)了現(xiàn)場(chǎng)的氣氛。直到聽到后臺(tái)其他姐姐的討論，才知道唐詩逸因?yàn)槭д`臨時(shí)改了動(dòng)作。這樣救場(chǎng)，誰看了不夸一句“?！薄?/span>其實(shí)，作為一名國(guó)家級(jí)的舞者，什么大場(chǎng)面沒見過？幾十年如一日的舞蹈練習(xí)、無數(shù)次的舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)，早已讓她形成了一種“肌肉記憶”，無論舞臺(tái)上發(fā)生什么，都能漂亮應(yīng)對(duì)。我們常在熱搜上看到說，哪個(gè)主持人主持功底了得，舞臺(tái)上出現(xiàn)狀況時(shí)，他一句話就輕松化解。這樣的功力的確和自身能力分不開，但能力也是身經(jīng)百戰(zhàn)積累的結(jié)果。沒有人天生就會(huì)主持，再厲害的主持人也一定有過在舞臺(tái)上尷尬的時(shí)刻。有時(shí)候，自信并非與生俱來的能力，而是因?yàn)槲覀儗?duì)一件事情有把握。美國(guó)爵士樂音樂家喬?！ち挚思{，就描述過這種自信的感覺：當(dāng)我演奏爵士樂時(shí)，我會(huì)充滿信心地參加演出。但這種信心不是你所想的那樣，我并不是要完美地演奏，而是知道我肯定會(huì)搞砸一些事情。但是因?yàn)榫毩?xí)了那么多次，我有信心自己可以應(yīng)對(duì)，知道這一點(diǎn)讓我在舞臺(tái)上感覺萬無一失。
企業(yè)家桑尼爾·古普塔在《為自己背書》中提到一個(gè)“21輪法則”，意思是說，想要在舞臺(tái)上萬無一失，就必須進(jìn)行“21輪練習(xí)賽”。桑尼爾提到自己利用“21輪法則”準(zhǔn)備一場(chǎng)演講的經(jīng)歷：剛開始，桑尼爾讓妻子和孩子當(dāng)自己的觀眾，進(jìn)行最初的幾輪練習(xí)賽，直到他們聽膩了，桑尼爾又去找自己的朋友。當(dāng)他開始第10輪練習(xí)賽時(shí)，有了新感覺，他開始對(duì)素材變得非常了解，不再需要專注它。相反，他可以將注意力分散，用來觀察聽眾。他可以觀察說出的每條信息得到了怎樣的反饋，并在此過程中進(jìn)行調(diào)整。而在之前的練習(xí)中，如果有人看起來很困惑，他會(huì)直接進(jìn)入下一點(diǎn)?，F(xiàn)在他發(fā)現(xiàn)，自己可以進(jìn)行即時(shí)調(diào)整。比如，為了使表達(dá)更清晰，他會(huì)放慢速度并重新強(qiáng)調(diào)。如果聽眾看起來很興奮，他會(huì)更加努力；如果他們面露笑容，他會(huì)和他們一起笑……在進(jìn)行第15場(chǎng)練習(xí)賽時(shí)，他已經(jīng)可以做到鎮(zhèn)定自若。練習(xí)的過程中，3歲的女兒踢開門，把他拖到廚房給她倒一杯牛奶后，他仍然可以從上次停下來的地方接起，絲毫不受影響。最后，桑尼爾在準(zhǔn)備上場(chǎng)演講時(shí)，他終于體會(huì)到了萬無一失的感覺。已經(jīng)練習(xí)了21次的他，甚至希望發(fā)生點(diǎn)事故，這樣就可以鍛煉自己新建立的“肌肉記憶”。成功的演講者之所以看起來自然到好像沒有經(jīng)過準(zhǔn)備，通常是因?yàn)榻?jīng)過了大量的練習(xí)。所有看起來的毫不費(fèi)力，其實(shí)都來自無數(shù)次練習(xí)的支撐。格拉德威爾在《異類》中指出：“一萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成大師的必要條件”。艾利克森在《刻意練習(xí)》一書中補(bǔ)充說：“只有在刻意練習(xí)下的一萬小時(shí)才有用。”刻意練習(xí)和練習(xí)不一樣，練習(xí)只是時(shí)間的簡(jiǎn)單堆砌與疊加，但刻意練習(xí)是準(zhǔn)確辨別自己的不足，并針對(duì)性地改進(jìn)和提高的過程。這個(gè)過程包括了聚焦、反饋、修正三個(gè)步驟。桑尼爾在準(zhǔn)備21輪演講練習(xí)賽的過程，就嚴(yán)格遵循了這三個(gè)步驟。前9輪的練習(xí)中，由于對(duì)演講內(nèi)容的熟悉度不夠，他的注意力一直聚焦在演講素材上。到了第10輪，他就開始轉(zhuǎn)移注意力，根據(jù)觀眾的反饋調(diào)整自己的語速，修正自己要講的內(nèi)容。也就是說，普通的練習(xí)是停留在“舒適區(qū)”，由于邊際效用遞減，最后接近于無，達(dá)不到學(xué)習(xí)的效果，所以練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間都沒有長(zhǎng)進(jìn)。但刻意練習(xí)是在“學(xué)習(xí)區(qū)”進(jìn)行，也就是在自己可以接受的范圍內(nèi)，不斷地增加一點(diǎn)難度，日積月累，就會(huì)發(fā)生質(zhì)變的飛躍。艾利克森認(rèn)為，一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大，學(xué)習(xí)也越高效。但是過分逼迫自己，可能導(dǎo)致倦怠。因此，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變最為迅速。在這個(gè)區(qū)域堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)產(chǎn)生復(fù)利的效果。前段時(shí)間，沈月因?yàn)樵诰C藝《無限超越班》里的一段言論上了熱搜。她在節(jié)目中跟前輩提到自己的困惑：出道6年來，自己的戲路比較單一，總是同一種角色不停地找到自己，不知道該怎么破。老戲骨惠英紅馬上就進(jìn)行了反駁，她認(rèn)為這不能稱之為困惑，因?yàn)樗部偸潜徽?qǐng)去演“媽媽”，但她卻可以演出不同的媽媽。其實(shí)這就是菜鳥和高手的區(qū)別，沈月因?yàn)槌鯌倌?，每次接到的都是傻白甜的角色，但傻白甜和傻白甜之間，也是有區(qū)別的，她卻沒有領(lǐng)會(huì)并演繹出來。而惠英紅演了無數(shù)次媽媽，卻能通過思考、琢磨，敏銳地把握這中間的細(xì)微差別，并呈現(xiàn)給觀眾。沈月的表演是“練習(xí)”，惠英紅才是“刻意練習(xí)”。對(duì)于“刻意練習(xí)”這個(gè)詞來說，“刻意”其實(shí)才是最重要的。如果你不去思考、加工；不去從你的行動(dòng)中找到規(guī)律、獲得反饋，并進(jìn)行復(fù)盤；不去讓過往的行動(dòng)成為新的行動(dòng)的基礎(chǔ)和鋪墊，那么無論你花多少時(shí)間、精力，都是在做無用功。高手和普通人之間的差距就在于，普通人的練習(xí)，只是低水平的重復(fù)，而高手是刻意練習(xí)。想要從平凡走向卓越，就需要不斷挑戰(zhàn)、不斷修正，形成正向反饋機(jī)制，并久久為功。
成長(zhǎng)必備
你去年立下的學(xué)習(xí)目標(biāo)完成了嗎？
是不是還停留在書的第一頁呢？
我知道你忙，沒時(shí)間學(xué)習(xí)，
但畢竟成長(zhǎng)不能落下。
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