脂溢性脫發(fā)的患者，頭油的分泌往往比其他人多，那么，清脂的食物有哪些呢?下面我們就為大家推薦一些既健康又清脂的食物，雖然不是治療脫發(fā)的方法，但是對(duì)于減少頭油分泌，減緩脂溢性脫發(fā)的程度還是非常有幫助的。
1、 牛奶
牛奶給人的感覺(jué)本身就含有一些油脂，但實(shí)際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無(wú)論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習(xí)慣。
2、 冬瓜
冬
時(shí)間：2011-02-14 18:57:41來(lái)源：好頭發(fā)社區(qū)作者：好頭發(fā)編輯
編輯：fengyan
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頂踩想知道其他發(fā)友是怎么樣防脫的嗎？想和其他發(fā)友一起分享防脫經(jīng)驗(yàn)嗎？
關(guān)注好頭發(fā)論壇脂溢性脫發(fā)的患者，頭油的分泌往往比其他人多，那么，清脂的食物有哪些呢?下面我們就為大家推薦一些既健康又清脂的食物，雖然不是治療脫發(fā)的方法，但是對(duì)于減少頭油分泌，減緩脂溢性脫發(fā)的程度還是非常有幫助的。
1、 牛奶
牛奶給人的感覺(jué)本身就含有一些油脂，但實(shí)際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無(wú)論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習(xí)慣。
2、 冬瓜
冬瓜是公認(rèn)的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對(duì)于改善人體血糖，降血脂也很有效果。
3、 魚(yú)類(lèi)
魚(yú)肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是，魚(yú)的品種繁多，也有一些魚(yú)脂肪含量很高，并非所有魚(yú)都可以無(wú)所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚(yú)、油炸魚(yú)、臘魚(yú)都魚(yú)類(lèi)的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。
4、 燕麥
清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發(fā)的偏方，其實(shí)就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進(jìn)消化的原理。
5、 玉米
玉米也是一種不錯(cuò)的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠(yuǎn)離水腫。
6、 綠茶
綠茶是一種非常好的清脂飲料，全世界都有大量的人每天喝綠茶。常喝綠茶可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。綠茶中還含有頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的維生素B，對(duì)于頭發(fā)自然健康同樣有不可多得的效用。
以上就是常見(jiàn)的清脂食物。這些清脂食物都存在于我們?nèi)粘Ｉ钪?，只要我們?jīng)常有針對(duì)性的吃一些清淡的、清脂的食物，便可以對(duì)脂溢性脫發(fā)起到很好的預(yù)防作用。
瓜是公認(rèn)的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對(duì)于改善人體血糖，降血脂也很有效果。
3、 魚(yú)類(lèi)
魚(yú)肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是，魚(yú)的品種繁多，也有一些魚(yú)脂肪含量很高，并非所有魚(yú)都可以無(wú)所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚(yú)、油炸魚(yú)、臘魚(yú)都魚(yú)類(lèi)的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。
4、 燕麥
清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發(fā)的偏方，其實(shí)就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進(jìn)消化的原理。
5、 玉米
玉米也是一種不錯(cuò)的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠(yuǎn)離水腫。
6、 綠茶
綠茶是一種非常好的清脂飲料，全世界都有大量的人每天喝綠茶。常喝綠茶可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。綠茶中還含有頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的維生素B，對(duì)于頭發(fā)自然健康同樣有不可多得的效用。
以上就是常見(jiàn)的清脂食物。這些清脂食物都存在于我們?nèi)粘Ｉ钪?，只要我們?jīng)常有針對(duì)性的吃一些清淡的、清脂的食物，便可以對(duì)脂溢性脫發(fā)起到很好的預(yù)防作用。
