衰老是大自然的規(guī)律，隨著年齡的不斷增長，身體各項(xiàng)器官機(jī)能逐漸衰退，活力下降，體力精力大不如前，身體都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的衰老癥狀。
尤其是過了45歲之后的中老年人，經(jīng)常感覺到力不從心，干點(diǎn)活就忍不住喊累，手臂酸痛，這也屬于正常的生理表現(xiàn)，到了一定年紀(jì)，人總歸要服老。
臨床醫(yī)生提醒，中老年人發(fā)現(xiàn)以下幾種疾病時(shí)，不要給自己過大的心理壓力，過度治療不僅耗費(fèi)財(cái)力物力，還不一定會(huì)根治疾病，反而增加身體的負(fù)擔(dān)。
1、老年性失眠
失眠往往是因?yàn)樗哒系K，工作生活精神壓力過大，在各種因素影響之下誘發(fā)大腦過度興奮，長時(shí)間無法入睡，從而引起失眠。
老年人的失眠主要分為兩個(gè)特點(diǎn)，一是睡眠時(shí)間逐步減少，二是睡眠成片段化，并且他們的失眠會(huì)與生理因素有非常嚴(yán)重的關(guān)系。
如果發(fā)現(xiàn)家中的老年人出現(xiàn)了長期入睡困難，晨起容易醒的情況，在排除疾病因素的可能性后，需要考慮睡眠障礙所導(dǎo)致的。
出現(xiàn)這類現(xiàn)象時(shí)，建議老年人保持良好的睡眠習(xí)慣，減少老年人的午睡時(shí)間。同時(shí)，保持飲食清淡，補(bǔ)充必須的營養(yǎng)物質(zhì)，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶或者是蜂蜜水，都可以提高睡眠質(zhì)量。
2、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松在老年人群體中比較常見，也是發(fā)病率逐年升高的一種疾病，主要原因跟不合理的飲食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。
想要預(yù)防并緩解骨質(zhì)疏松，可以在平時(shí)多吃一些含鈣豐富的食物，比如魚蝦、牛奶、紫菜、雞蛋等。每日鹽的攝入量不要太多，還要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
除此之外，老年人在日常還要多補(bǔ)充維生素D。鈣和維生素D同時(shí)補(bǔ)充，才能促進(jìn)鈣的吸收，增加鈣的利用率，比如曬太陽就是補(bǔ)充維生素D的很好的方法。3、老年性耳聾
老年性耳聾是因?yàn)槁犛X系統(tǒng)衰老而引發(fā)的聽覺功能障礙，大多是雙側(cè)感音神經(jīng)性耳聾，雙側(cè)耳聾程度基本一致，呈緩慢進(jìn)行性加重。迄今為止，尚無確切的治療方法可以逆轉(zhuǎn)老年性聽力下降的進(jìn)展。
盡管老年性耳聾是正常的生理現(xiàn)象，但如果老年人出現(xiàn)對(duì)聲音敏感性下降，言語理解能力逐漸下降，說話者重復(fù)溝通困難等癥狀，一定要立即就醫(yī)。更年期綜合癥是指婦女在絕經(jīng)前后，由于雌激素水平減少所導(dǎo)致的自主神經(jīng)功能紊亂，引起的潮熱多汗，煩躁易怒，眩暈耳鳴，心悸失眠等一系列癥狀。每個(gè)人癥狀輕重不一，出現(xiàn)持續(xù)時(shí)間或長或短，臨床上沒有很好的方法，能夠治療更年期綜合癥。
建議更年期女性在日常生活中，要保持心理健康和穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)各種愛好，轉(zhuǎn)移下注意力。另外還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行散步，慢跑，游泳瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠在很大程度上宣泄不良的情緒。生活當(dāng)中很多人存在便秘的問題，其實(shí)這和飲食不當(dāng)以及缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)速度變慢，從而出現(xiàn)便秘。
對(duì)于老年人而言，身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，腸胃蠕動(dòng)速度也會(huì)變慢，所以食物殘?jiān)鼤?huì)在腸道內(nèi)堆積，無法排出體外。
老年人出現(xiàn)這種情況多數(shù)是正常的，所以不用過多的擔(dān)心和焦慮，也不要給自己過多的心理壓力。
平時(shí)可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧和新鮮的水果蔬菜，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，是能夠加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。
在生活中時(shí)常發(fā)現(xiàn)，很多老年人身上會(huì)散發(fā)出一種難聞的味道，人們把這稱之為老年味。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，老年人身上之所以出現(xiàn)這種味道，是因?yàn)樯眢w代謝產(chǎn)生的不飽和醛2-壬稀醛有關(guān)。進(jìn)入40歲以后，身體的代謝水平逐漸下降，細(xì)胞表面的抗氧化物質(zhì)不斷減少，不能及時(shí)分解皮膚上的這種特殊物質(zhì)，所以才會(huì)產(chǎn)生異味。
再加上老年人到了一定年紀(jì)，皮膚變得松弛下垂，更容易藏污納垢，加上新陳代謝速度減慢，難以清潔體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，從而也會(huì)產(chǎn)生異味。建議老年人日常一定要做好清潔，定期洗澡，定期更換衣物。
老年人想要身體健康，生活中要養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣
一、合理飲食
很多老年人的食欲特別好，每次吃飯吃到撐才罷休，其實(shí)這種做法是不對(duì)的。因?yàn)槌缘奶嗵欤L期積聚在腸胃處，食物不能及時(shí)消化，不僅會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、低鹽低脂飲食
研究表明，每天吃少于5克的鹽，可以有效預(yù)防冠心病的發(fā)生。不僅如此，還能讓人的腸胃變輕松，每天應(yīng)該堅(jiān)持吃一些瓜果蔬菜，這樣才能減少脂肪的吸收，使身體負(fù)擔(dān)不那么大。
三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)老化，但是對(duì)于一些老年人來說，挑選正確的運(yùn)動(dòng)方式非常重要。
首先，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步，打太極拳等，大家要避開高強(qiáng)度的鍛煉。選擇合適的低強(qiáng)度鍛煉，有助于讓老年人在守護(hù)好健康的同時(shí)擁有更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。四、控制情緒
情緒劇烈變化會(huì)影響身體健康，老年人需要注意控制自己的情緒，過度開心或者過度悲傷，都會(huì)導(dǎo)致腎臟、心臟負(fù)擔(dān)加重。
老年人的身體器官功能不比從前，如果經(jīng)常性接受較大強(qiáng)度的刺激，就會(huì)影響身體健康。
老年人要學(xué)會(huì)開解自己，可以約上朋友聊聊天，一起下下棋，幫助老年人恢復(fù)平常心，能夠有效緩解不良情緒。
家有一老如有一寶，老年人擁有健康的身體是兒女們莫大的福分。所以當(dāng)兒女的，在平時(shí)要多加關(guān)注父母的身體變化情況，對(duì)于上述老年性疾病不要過于擔(dān)憂，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣便可得到有效緩解。
