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葡萄

然后在碗底鋪一層燕麥片，放入亞麻籽，

這個(gè)時(shí)候你可以鋪一層香蕉，

完全根據(jù)自己的愛好來(lái)，

然后倒一層酸奶。

放一些堅(jiān)果（比如葡萄干、杏仁、核桃都可以），

下面再重復(fù)上面步驟鋪一次，

再加點(diǎn)藍(lán)莓^_^

保鮮膜封好之后，

第二天一早你可以加入你喜歡的水果，

不過(guò)我建議是獼猴桃或者葡萄和草莓，

因?yàn)槟憧梢耘膫€(gè)照發(fā)朋友圈，一定美炸?。?！

我的做法很簡(jiǎn)單，

首先備好蒸熟的紫薯（也可以是紅薯）

慢慢的剝掉皮

放在大碗里面搗成泥

然后放于盤子中間，盡量堆成一個(gè)形狀，

在上面淋上酸奶

撒上奇亞籽和一些堅(jiān)果（更加好吃喔）

就這樣營(yíng)養(yǎng)美味的早餐就做好了！

蒸好的紫薯可以前一天完成，

夏天可放進(jìn)冰箱！

個(gè)人比較喜歡涼爽一點(diǎn)！

（ps：吃冰冷的這個(gè)習(xí)慣不是很好，要改正！）

做法：

1、將金針菇切掉根部的1-2厘米，洗干凈后泡在淡鹽水中;

2、雞蛋打散，放一點(diǎn)鹽、胡椒粉和清水，用筷子攪拌均勻;

3、鍋燒熱，放油，熱后倒入雞蛋，炒成一小塊一小塊的；

4、鍋中放些油燒熱，下金針菇，炒到發(fā)軟后加入炒熟的雞蛋;

5、翻炒均勻，加鹽和耗油，攪拌均勻后加一點(diǎn)蔥花就可以出鍋了。

小貼士：

        

        

        

1、金針菇在鹽水中浸泡，可以消除細(xì)菌和異味;

2、炒雞蛋得用大火，雞蛋中加少量清水可以讓雞蛋更蓬松。

做法：

1、香菇和口蘑分別洗凈去蒂，每個(gè)蘑菇剖成4塊。油面筋剖開兩半，香蔥切碎備用;

2、鍋中放入油爆香香蔥，然后放入口蘑塊和香菇塊大火翻炒均勻;

3、等雙菇稍稍變軟后調(diào)入生抽、蠔油翻炒均勻;

4、加入面筋和高湯，待湯汁稍微收干，調(diào)入白砂糖翻炒均勻后裝盤。

小貼士：

        

        

        

蘑菇是一種高蛋白、低脂肪、健康的食物，經(jīng)常食用對(duì)減脂也很好！

做法：

1、番茄底部用刀劃十字痕，頂部用小刀去蒂，放入能蓋過(guò)西紅柿的沸水鍋中煮一分鐘左右撈出，用手剝掉皮后切成小丁;

2、西葫蘆切圓形一厘米左右厚的薄片，然后再切半，熱鍋下油，放入西葫蘆大火炒到七成熟，瀝油撈出;

3、用剛才剩下的鍋不需要再放油，放入番茄丁和鹽，炒到番茄變泥狀，加入西葫蘆繼續(xù)炒一會(huì)兒混合一下裝盤。

做法：

1、白菜洗凈，用手撕成條，放入燒開了水的鍋中，等水再次開起就撈出，不要煮時(shí)間長(zhǎng)了，這樣剛好爽口;

2、燙過(guò)的白菜控掉水，放入盤中，澆上生抽，鹽糖，花椒粉辣椒粉;

3、1大匙油放入小鍋中燒熱熱的，均勻澆在撒了調(diào)料的白菜上，與此同時(shí)倒入一勺好醋~拌一下就可以吃啦。

小貼士：

        

        

        

1、油不需太多，夠澆熟調(diào)料即可;

2、放涼了也很好吃。

做法：

1.大蒜和香菇切碎碎的，蒸魚豉油加水，加一點(diǎn)白糖和雞精調(diào)成一小碗汁；

2.小鍋放水，放點(diǎn)油和雞精，燒滾后把小油菜燙熟；

3.小油菜瀝水，頭朝外碼盤；

4.另起一小平底鍋加油，燒熱后放香菇和大蒜末，炸成金黃色的酥，馬上關(guān)火；

5.趁熱淋上調(diào)好的豉油汁，澆在中間的葉子上，OK